Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa nyt epätoivoista "laihduttajaa"
01.07.2008 |
Sain lähtöpainostani (95,6) pudotettua 5 kiloa noin viidessä viikossa. Kilot lähivät yllättävn helposti, pyöräilin työmatkat (7,5 km/suunta) ja söin kuten ennenkin. Nyt alkoi kahden kuukauden loma kaksi viikkoa sitten, ja kahdessa viikossa kaikki kilot tullut takaisin (tai no paino tällä hetkellä 95.0) Olen siis yrittänyt korvata nuo pörämatkat lenkkeilemällä. Että mua vituttaa. Olin iin ylpeä itsestäni, kun kilot kerrankin oikeasti lähtivät, ja olin varma, että pääsen vielä alle 80 kg, mikä on tavoite. Nyt paino van nousee ja nousee. Nyt olen jo siinä pisteessä, että olen melkein luovuttanut. Ei näytä laihdutus/elämäntapamuutos koskaan onnistuvan minulla, ehkä vaan annan itseni paisua 200 kiloseksi ihan suosiolla.
Kommentit (22)
Hienostihan se lähti liikkeelle. Ootkos nyt sortunut syömään ja ottanut loman kannalta ? Muistithan että siellä töissä tehdään kuitenkin töitä ja silloin kotonakin pitää tehdä päivän aikaan jotta saa kulutettua.
Älä luovuta. Kyllä se siitä kun päätät ja lupaat vielä päälle itselles niin kyllä se siitä lähtee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enkä usko, että minulle annettaisikaan, kun ei anneta edes antibiootteja tai ellrgialääkkeitä. Muutenkin haluisin ihan itse, ilman lääkkeitä onnistua, ja tosiaan haen pysyää elämäntapamuutosta, ja terveellisempää elämää.
ap
nutriletin esim, 5 pv.n startti. Siitä saa hyvän alun ja kun jaksaa sen 5pv syödä niitä ruokia, annoskootkin pienenevät ja oikeastaan kasvikset jne maistuvat suorastaan hyviltä. Tsemppiä!
Syön aika terveellisesti muutenkin, enkä ole laihduttaessa muuttanut juuri ruokatapoja, pienempiä aterioita syön, ja useammin. Liikuntaa lisäämällä siis laihduin, ja se kävi kuin itsestään. Ja itsestään näköjään tulivat takaisinkin. Olen ollut myös istumatyössä, ja nyt tehnyt puutarha- ja remppahommia, joten ei siitäkään voi olla kiiinni. Masentaa vaan ihan älyttömästi..
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
painonvartijoita, niillähän on sekä ryhmiä että kirjekursseja. Varasin just kirjastosta Dr.Phil:in painonpudotuskirjan, ehkä sullekin olis siitä apua.
Eivätkä toimi minulle, repsahdan heti kuurin jälkeen, ja sen jälkeen painan vielä enemmän. Haluaisin oppia elämään niin, että paino laskisi, ja pysyisi alhaalla. En halua mitään kituutuskuureja, koska tiedän, etten jaksa niitä kauaa. Siksi pyrin loppu elämän muutokseen, joka siis toimikin pri kuukautta...:(
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen joskus ajatellut ostaa, mutta taitavat maksaakin aika paljon. Ehkä joskus voisi laitana kirjastosta.
Tuollainn ryhmä laihdutus ei ole minun juttu. Sorrun paineiden alla, ja pelkään arviointia. Joskus olen ollut vastaavassa laihdutusryhmässä, ja kannustukset saivat alikaan "Turhaa edes yritän, kun en pysty kuitenkaan siihen mitä minulta odotetaan"-asenteeseen, ja lihoin yli lähtö painon..
ap
että jos haluaa laihtua pelkän liikunnan avulla tulisi liikkua vastaavasti kuin joku huippu-urheilija! Eli ruokavaliolla on kuitenkin suurempi merkitys. Töissä tulee monesti syötyä säännöllisesti kun päivä on rytmitetty kahvi ja ruokataukoihin, kotona saattaa huomaamatta venyä useampi tunti ruokailujen välillä. Tällöin aineen vaihdunta ei pysy samallalailla käynnissä kuin säännöllisesti ruokaillessa.
Painosi on ollut ilmeisesti useita vuosia korkea, joten nykyisellä ruokailutavalla se tuskin putoaa mihinkään. Jotain on muututtava. Etsi ruokavaliostasi epäkohdat, myönnä, että niitä on ja tartu sitten niihin! Makea lihottaa monesti rasvaa herkemin. Jätä sokeri pois. Tämä tarkoittaa käytännössä, että vaihdat sokerilliset mehut/sopat/jogurtit makeutusaineella makeutettuihin. Yksi hyvä vinkki on "lantrata" tavallinen ja maustamaton jogurtti! Makua on riittävästi, mutta sokerin määrä tippuu puoleen!
Vaalea leipä tummaksi lienee itsestään selvyys, samoin makkarat leikkeleiksi. Syö rauhassa, juo aterian päälle (ati välissä) vettä tai maitoa, äläkä ota lisää heti.
Mikä on paheesi? sipistit? karkki? pullat? pidä herkkupäivä tyyliin lasten-lauantai. Älä syö tolkuttomasti, mutta älä myöskään kiellä itseltä kaikkea hyvää. Ja pidä uusi ruokavalio yllä esim viikon tai kaksi, mene sitten puntarille vasta. Ja JUO VETTÄ! :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Toi on se DrPhil:in kirjan suomenkielinen nimi.
Olen jo useita vuosia käyttänyt sokerittomia tuotteita, en juuri syö leipää, mutta kun syön, se on ruosleipää, vältän suolaa. En syö makkaroita enkä leikkeleitä. Syön salaatteja, hedelmiä, kasviksia ym. paljon. Karkkipäivä minulla on joka toinen viikonloppu, mutta usein se jää välistä, koska en juuri makeasta perusta.
Töissä olessani heräsin kuudelta syömään aamupalan, ja klo 12. oli lounas. Nyt lomalla herään kello 11-12 ja silloin on aamupala/lounas, ja seuraava kunnon ruoka klo 16 (tässä välissä usein esim hedelmiä). Voiskohan tuo heräämisajankohta liittyä jotenkin asiaan? Lenkkeilen päivittäin 1h-3h lenkkejä koiran kanssa, tosin 3 h lenkissä saattaa olla esim. 15 min koiran uittamista. Lisäksi koiran kanssa lenkkeillessä tahti ei ole koko ajan kova, koska koira jää välillä haistelemaan. Muuten kävellään riepsti, ja välillä jopa hölkätää.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Täytyy joskus lainata tuo kun on kirjastolla päin asioilla.
ap
Käytän kalorilaskuri.fi -sivustoa, se on loistava. Pidän kalorit -500:ssa, eli syön noin 1.300 kcal päivä. Se on aika vähän verrattuna esim. Painonvartijoihin (jossa on paljon joustoja ja ilmaisia, sinänsä hyvä, mutta niin hidas....). Lisäksi juoksen 4 krt viikossa 7-12 km:n lenkkejä. Noin kilo/vko lähtee näin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ihan hyvä vaihtoehto oikeasti, siskoni on nyt syönyt sitä jonkin aikaa ja paino putoaa, vie kuulema näläntunteen ja ruoka ellottaa
ja mun miehellä toimii vaan ja ainoastaan kaloreiden lasku. Niin tylsältä kun se kuulostaakin... Silloin pitää valita, käyttääkö "sallitut" kalorinsa yhteen herkkuun vai isoon kasaan ruokaan :-)
Ja toinen hyvä keino syömisessä on ihan perinteinen lautasmalli. Paljon kasviksia, lihaa josta proteiinia ja pitää kylläisenä ja vähän hiilareitakin.
http://spc.nam.fi/indox/nam/html/nam/humspc/2/57232.shtml
Muitakin laihdutuslääkkeitä on
Kallis on aika suhteellinen käsite.
Syö vähemmän kuin ennen. Joka aterian puolitat. Älä lisää välipaloja vaan syöt vähemmän aluksi, jotta vatsalaukku pienenee eikä näläntunne ole aina mukana jutussa. Luin kerran valituista paloista kivan laihdutus vinkin. Eka alettiin syömään desi puuroa+appelsiinimehu ja hedelmä tai jogurtti aamuisin. Toka viikolla jatkettiin eka viikon aamupalalla (Toki saa sitä vaihdella, mutta terveellisesti!) ja lounas puolitettiin sekä kasviksia lisättiin. Kolmannella viikolla nää toteutettiin ja lisättiin hedelmä välipalana. Neljäs viikko samoin, lisättiin päivällisen puolitus ja yleensä keitto. Viimeisenä viikkona lisättiin iltapala, joku ruisleipä tms.
Ideana on viikko viikolta muuttaa ruokailutottumuksia ja vähentää syömistä pikkuhiljaa. Ei tarvitse tuntea nälkää koko ajan. Kun toteuttaa tätä ja laskee päivittäisen energiatarpeen, pääsee tuloksiin. Toimi mulla, pudotin kaikki kertyneet raskaus ja imetys ja syöpöttelykilot näin ja lisäsin liikuntaa. Onnea koitokseen! Ps. Tähän ei päde sanonta: "Sillä lähtee, millä tulikin ." :)
Reduktil tehosi minulla