paino nousee mitä enemmän liikun

Neste kertyy väliaikaisesti lihaksiin ja rasvaa palaa. On erittäin todennäköistä että laihdut mutta et vielä nää sitä.

Mittanauha!

Mulle on tullut salikäyntien aloittamisen jälkeen vähitellen 10 kiloa lisää...sitä ennen harrastin vain lenkkeilyä ja uintia, joista lenkkeily reippaita pitkiä kävelylenkkiä. Talvella hiihtoa ja sillä sama vaikutus kuin salilla, mutta joka talvi ei ole hiihtokelejä paljon ollenkaan. Mielestäni syömisessä ei ole tapahtunut isoja muutoksia, mutta menee kyllä sekä salilla että ryhmäliikunnassa tosi paljon vettä. Aion pitää nyt lomalla salitauon ja keskittyä lenkkeilyyn, mutta nilkka kipeytyi, joten ei sitten. Ei tuo lihaksia ole, ei minun treeneilläni voi kolmessa vuodessa noin paljon tulla ja vaatteista ja peilistäkin näkee, että lihonut olen. Luulen, että mulla on arkiliikunta vaivihkaa vähentynyt, kun lapset ovat kasvaneet ja nykyinen työnikin on lähes pelkkää istumista. 

Syötkö vastaavasti enemmän?

Hei, kannattaa järkevöittää tuota liikkumisen määrää ja laatua. Ruokavalio on se tärkein laihduttamisessa. Jos olet aloittanut sohvaperunasta, niin 3 tuntia päivässä on liikaa. 4-5 tuntia tehokasta liikuntaa viikossa riittää esim. pari saliteeniä ja pari korkeatehoista aerobista treeniä. Toki kävelyä ym muuta kevyttä liikuntaa + hyötyliikuntaa voi tehdä lisäksi.