Lue keskustelun säännöt.
Kasvisruokavalio apua!!
26.11.2014 |
Moikka! Oon siis lihansyöjä henkeen ja vereen, mutta nyt mulla kävi mielessä, että voisin kokeilla kasvisruokavaliota viikon verran, siis ihan kokeilumielessä. Treenaan tosi aktiivisesti eli ruualla pitäis jaksaa hyvin ja kyseessä ei oo mikään dieettikokeilu vaan ihan "ruokavalionmuutoskokeilu". Elikkä en oo tutustunut kasvisruokavalioon yhtään ja nyt pyydänkin teiltä reseptejä ja vinkkejä!! :))
Kommentit (56)
B12-vitamiinia saa erittäin helposti vitaaminitabuista! Ja miksi ylenkatsoa tabuja, jos ne kerran auttavat ja tuovat selkeästi paremman olon.
Kysyjälle: seikkaile isoissa ruokakaupoissa ja yksinkertaisesti osta ruokaa, jossa ei ole lihaa, sekä käytä järkeä. Googlesta oikeasti löytyy tietoa loppumattomiin, katso myös englanniksi. Tee wokkeja, keittoja, laatikoita, käytä valmisruokia ja välipaloja ja syö vaikka ulkona ravintoloissa jos rahaa on ja löytyyhän niitä edullisiakin vaihtoehtoja. Alku on haastavinta, mutta pian rutinoituu tiettyihin mielekkäisiin vaihtoehtoihin.
Onnittelut lihan poisjättämisestä, luonto kiittää!:)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 08:40"]
B12-vitamiinia saa erittäin helposti vitaaminitabuista! Ja miksi ylenkatsoa tabuja, jos ne kerran auttavat ja tuovat selkeästi paremman olon.
Kysyjälle: seikkaile isoissa ruokakaupoissa ja yksinkertaisesti osta ruokaa, jossa ei ole lihaa, sekä käytä järkeä. Googlesta oikeasti löytyy tietoa loppumattomiin, katso myös englanniksi. Tee wokkeja, keittoja, laatikoita, käytä valmisruokia ja välipaloja ja syö vaikka ulkona ravintoloissa jos rahaa on ja löytyyhän niitä edullisiakin vaihtoehtoja. Alku on haastavinta, mutta pian rutinoituu tiettyihin mielekkäisiin vaihtoehtoihin.
Onnittelut lihan poisjättämisestä, luonto kiittää!:)
[/quote]
Jep, tabuja naamariin ja keinolannoitteita pelloille. Ihan varmaan juu luonto kiittää :)
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 08:40"]
B12-vitamiinia saa erittäin helposti vitaaminitabuista! Ja miksi ylenkatsoa tabuja, jos ne kerran auttavat ja tuovat selkeästi paremman olon.
Kysyjälle: seikkaile isoissa ruokakaupoissa ja yksinkertaisesti osta ruokaa, jossa ei ole lihaa, sekä käytä järkeä. Googlesta oikeasti löytyy tietoa loppumattomiin, katso myös englanniksi. Tee wokkeja, keittoja, laatikoita, käytä valmisruokia ja välipaloja ja syö vaikka ulkona ravintoloissa jos rahaa on ja löytyyhän niitä edullisiakin vaihtoehtoja. Alku on haastavinta, mutta pian rutinoituu tiettyihin mielekkäisiin vaihtoehtoihin.
Onnittelut lihan poisjättämisestä, luonto kiittää!:)
[/quote]
Toiko muka on tervettä syömistä!
Suosittelen Itämeren ruokavaliota eli kalaa, kasviksia, kotimaisia täysjyväviljoja, maitotuotteita, munaa. Kasvisten lisäksi kannattaa proteiinin lähteinä käyttää juustoja, papuja, pähkinöitä, manteleita, palkokasveja, tempehiä jne. Kalaa voi syödä vaikka 2 kertaa viikossa (kotimaiset järvikalat ja ei-uhanalaiset). Itämerenruokavaliolla ei tarvitse vitamiini- tai ravintolisiä, mutta on etenkin punaista lihaa sisältävää ruokavaliota terveellisempi ja ekologisempikin.
Papuja kannattaa opetella syömään. Ne voivat aluksi aiheuttaa vatsanväänteitä, mutta suolisto tottuu niihin pian. Pavuista voi tehdä monenlaista, ihan pihveistä soppaan, ja saat runsaasti hyvin imeytyvää proteiinia. Jos haluat olla oikein ekologinen, vqlitse kotimainen härkäpapu. Käytä runsaasti erilaisia mausteita, rohkeasti voita, jos et maitotuotteista aio luopua, munia, rahkaa, kermaakin. Muuten voi olla, että vanniutuneen lihansyöjän makunystyrät ärsyyntyy, kun makumaailma muuttuu rajusti. Rasvalla saa makua, se kannattaa muistaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 08:46"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 08:40"]
B12-vitamiinia saa erittäin helposti vitaaminitabuista! Ja miksi ylenkatsoa tabuja, jos ne kerran auttavat ja tuovat selkeästi paremman olon.
Kysyjälle: seikkaile isoissa ruokakaupoissa ja yksinkertaisesti osta ruokaa, jossa ei ole lihaa, sekä käytä järkeä. Googlesta oikeasti löytyy tietoa loppumattomiin, katso myös englanniksi. Tee wokkeja, keittoja, laatikoita, käytä valmisruokia ja välipaloja ja syö vaikka ulkona ravintoloissa jos rahaa on ja löytyyhän niitä edullisiakin vaihtoehtoja. Alku on haastavinta, mutta pian rutinoituu tiettyihin mielekkäisiin vaihtoehtoihin.
Onnittelut lihan poisjättämisestä, luonto kiittää!:)
[/quote]
Jep, tabuja naamariin ja keinolannoitteita pelloille. Ihan varmaan juu luonto kiittää :)
[/quote]
Palstajankkaajan paluu. Mieluummin tietysti vitamiinilisää kuin punaista lihaa. Mutta miksei myös kalaa? Vitamiinin valmistus on ekologisempaa kuin sen naudan kasvattaminen, kuitenkin. Jos syö maitotaloustuotteita (ei siis ole vegaani) ei tarvitse yhtään mitään B12 lisää.
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 08:27"]
Palstalta opittua: kasvissyöjä saa tarpeeksi b12:ta kun syö multaisia porkkanoita. Aina parempi, jos joukossa on ihmisulostetta.
[/quote]
Palstalta opittua: ei kannata jättää pois lihaa, koska ihminen ei voi elää ilman lihaa ja jos yrittääkin niin aina on kätevää keksiä B12 tekosyy omien elämänvalintojen parantamisen sijaan. Helppoa, ei tarvitse tehdä mitään. Vetää vaan pihviä joka päivä ja maailma pelastuu!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi lihasta pitää luopua? Virallisten ravitsemussuositusten mukaan on tutkitusti terveyttä edistävää syödä 750 g käsittelemätöntä punaista lihaa viikossa. Miksi joku tahtoo ehddoin tahdoin luopua terveellisestä osasta ruokavaliota. Ideologiset ja tunneperäiset ruokavalion rajoittajat sitten ovat ihan oma lukunsa. Heihin ei kannata haaskata asia argumentteja. Kuitenkin itse vaikutat selväjärkiseltä joten miksi riskeerata terveys?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 07:41"]En ole ap, mutta itse en ainakaan ole saanut apua, kun en voi syödä soijaa tai juuri muitakaan palkokasveja enkä pahemmin maitotuotteitakaan ja mulla on ollut B12-vitamiinin puutosta. Ei google eikä kukaan muukaan kerro mulle riittävää b12-vitamiinin lähdettä, muuten voisin siirtyä. Vatsani tulee sekä maitotuotteista että soijasta/hermeistä/pavuista tavattoman kipeäksi, eikä laktoosittomaksikaan merkitty takaa sitä, etteikö tule.
[/quote]
No proteiininlähteiksi jääsitten se quorn sekä linssit. Aika suppeaksi menee kasvisruokavalio jos palkokasvit on pois laskuista. Käytännössä varmasti joutuisit kananmunilla esimerkiksi täydentämään ja ehkä rahkalla/juustolla jos vain pystyt niitä käyttämään.
B12-vitamiini on turvallsiinta ottaa purkista.
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:14"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 08:46"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 08:40"]
B12-vitamiinia saa erittäin helposti vitaaminitabuista! Ja miksi ylenkatsoa tabuja, jos ne kerran auttavat ja tuovat selkeästi paremman olon.
Kysyjälle: seikkaile isoissa ruokakaupoissa ja yksinkertaisesti osta ruokaa, jossa ei ole lihaa, sekä käytä järkeä. Googlesta oikeasti löytyy tietoa loppumattomiin, katso myös englanniksi. Tee wokkeja, keittoja, laatikoita, käytä valmisruokia ja välipaloja ja syö vaikka ulkona ravintoloissa jos rahaa on ja löytyyhän niitä edullisiakin vaihtoehtoja. Alku on haastavinta, mutta pian rutinoituu tiettyihin mielekkäisiin vaihtoehtoihin.
Onnittelut lihan poisjättämisestä, luonto kiittää!:)
[/quote]
Jep, tabuja naamariin ja keinolannoitteita pelloille. Ihan varmaan juu luonto kiittää :)
[/quote]
Palstajankkaajan paluu. Mieluummin tietysti vitamiinilisää kuin punaista lihaa. Mutta miksei myös kalaa? Vitamiinin valmistus on ekologisempaa kuin sen naudan kasvattaminen, kuitenkin. Jos syö maitotaloustuotteita (ei siis ole vegaani) ei tarvitse yhtään mitään B12 lisää.
[/quote]
Ai, että mieluummin pilleriä kuin ruokaa??
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:26"]
Miksi lihasta pitää luopua? Virallisten ravitsemussuositusten mukaan on tutkitusti terveyttä edistävää syödä 750 g käsittelemätöntä punaista lihaa viikossa. Miksi joku tahtoo ehddoin tahdoin luopua terveellisestä osasta ruokavaliota. Ideologiset ja tunneperäiset ruokavalion rajoittajat sitten ovat ihan oma lukunsa. Heihin ei kannata haaskata asia argumentteja. Kuitenkin itse vaikutat selväjärkiseltä joten miksi riskeerata terveys?
[/quote]
Suositus on, että punaista lihaa tulisi syödä maksimissaan 300g viikossa.
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:36"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:26"]
Miksi lihasta pitää luopua? Virallisten ravitsemussuositusten mukaan on tutkitusti terveyttä edistävää syödä 750 g käsittelemätöntä punaista lihaa viikossa. Miksi joku tahtoo ehddoin tahdoin luopua terveellisestä osasta ruokavaliota. Ideologiset ja tunneperäiset ruokavalion rajoittajat sitten ovat ihan oma lukunsa. Heihin ei kannata haaskata asia argumentteja. Kuitenkin itse vaikutat selväjärkiseltä joten miksi riskeerata terveys?
[/quote]
Suositus on, että punaista lihaa tulisi syödä maksimissaan 300g viikossa.
[/quote]
Millä perusteella?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
tein kerran jotain porkkana+tomaatti+linssikeittoa (suosittu blogiohje) ja jäi koko perheeltä syömättä :D
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:44"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:36"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:26"]
Miksi lihasta pitää luopua? Virallisten ravitsemussuositusten mukaan on tutkitusti terveyttä edistävää syödä 750 g käsittelemätöntä punaista lihaa viikossa. Miksi joku tahtoo ehddoin tahdoin luopua terveellisestä osasta ruokavaliota. Ideologiset ja tunneperäiset ruokavalion rajoittajat sitten ovat ihan oma lukunsa. Heihin ei kannata haaskata asia argumentteja. Kuitenkin itse vaikutat selväjärkiseltä joten miksi riskeerata terveys?
[/quote]
Suositus on, että punaista lihaa tulisi syödä maksimissaan 300g viikossa.
[/quote]
Millä perusteella?
[/quote]
Todettu yhteys suolistosyöpiin. Katso lisää: http://www.cancer.fi/ammattilaiset/ravitsemussuositukset/lista_suosituksista/suositus_5/
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:49"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:44"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:36"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:26"]
Miksi lihasta pitää luopua? Virallisten ravitsemussuositusten mukaan on tutkitusti terveyttä edistävää syödä 750 g käsittelemätöntä punaista lihaa viikossa. Miksi joku tahtoo ehddoin tahdoin luopua terveellisestä osasta ruokavaliota. Ideologiset ja tunneperäiset ruokavalion rajoittajat sitten ovat ihan oma lukunsa. Heihin ei kannata haaskata asia argumentteja. Kuitenkin itse vaikutat selväjärkiseltä joten miksi riskeerata terveys?
[/quote]
Suositus on, että punaista lihaa tulisi syödä maksimissaan 300g viikossa.
[/quote]
Millä perusteella?
[/quote]
Todettu yhteys suolistosyöpiin. Katso lisää: http://www.cancer.fi/ammattilaiset/ravitsemussuositukset/lista_suosituksista/suositus_5/
[/quote]
Joo, lihavalmisteet. Se on vähän eri asia kuin liha.
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 10:09"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:49"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:44"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:36"]
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 09:26"]
Miksi lihasta pitää luopua? Virallisten ravitsemussuositusten mukaan on tutkitusti terveyttä edistävää syödä 750 g käsittelemätöntä punaista lihaa viikossa. Miksi joku tahtoo ehddoin tahdoin luopua terveellisestä osasta ruokavaliota. Ideologiset ja tunneperäiset ruokavalion rajoittajat sitten ovat ihan oma lukunsa. Heihin ei kannata haaskata asia argumentteja. Kuitenkin itse vaikutat selväjärkiseltä joten miksi riskeerata terveys?
[/quote]
Suositus on, että punaista lihaa tulisi syödä maksimissaan 300g viikossa.
[/quote]
Millä perusteella?
[/quote]
Todettu yhteys suolistosyöpiin. Katso lisää: http://www.cancer.fi/ammattilaiset/ravitsemussuositukset/lista_suosituksista/suositus_5/
[/quote]
Joo, lihavalmisteet. Se on vähän eri asia kuin liha.
[/quote]
Luit huonosti. Tässäpä suora lainaus: "Väestön keskimääräisen punaisen lihan käytön ei tulisi ylittää 300 g viikossa ja tästä lihavalmisteita erittäin vähän tai ei ollenkaan."
Google on kaveri. Edes sen verran voisit kyetä itse tekemään.
[quote author="Vierailija" time="27.11.2014 klo 07:41"]
En ole ap, mutta itse en ainakaan ole saanut apua, kun en voi syödä soijaa tai juuri muitakaan palkokasveja enkä pahemmin maitotuotteitakaan ja mulla on ollut B12-vitamiinin puutosta. Ei google eikä kukaan muukaan kerro mulle riittävää b12-vitamiinin lähdettä, muuten voisin siirtyä. Vatsani tulee sekä maitotuotteista että soijasta/hermeistä/pavuista tavattoman kipeäksi, eikä laktoosittomaksikaan merkitty takaa sitä, etteikö tule.
[/quote]
Palstalta opittua: kasvissyöjä saa tarpeeksi b12:ta kun syö multaisia porkkanoita. Aina parempi, jos joukossa on ihmisulostetta.