Miten saisin itseni ylös sohvalta ja liikkumaan?

Teet lukujärjestyksen ti, to ja la liikunnat esim. Eikä mikään tekosyy saa jättää menemättä, ei sade, kylmyys eikä esikoisen ripuli.

Vaan silloin otat ja menet. Et mieti menisinkö, koska silloin et tule menemään. Trust me, I know.

Eipä siihen auta muu kuin se, että menee. Sitten kun menet tarpeeksi monta kertaa, liikunnasta alkaa tulla rutiinia ja meneminen on aina helpompaa.

Minä olin samanlainen, ainoa liikunta oli päivittäinen hyötyliikunta (minulla ei onneksi ole autoa, niin jouduin päivittäin kuitenkin jonkun 5 kilsaa kävelemään) mutta nykyään käyn kuntosalilla, vaikken edelleenkään siitä nauti, olosta jälkeenpäin kyllä. Mitä teet siinä sohvalla? Jos katsot tv:tä niin voit katsoa sitä jumpatessasikin. Minä aloitin friends-jumpalla kun se tuli subilta uusintana. Juoksin paikoillani mainosten ajan lämmittelemässä, sitten tein kaikkia koulun liikkatunnilta tuttuja liikkeitä, vatsalihaksia tms. Jossain vaiheessa aloin laskemaan määriä. Extempore painot sain miehen työmaalampuista  ja pöytätuulettimesta. Eka oli tuskaa mutta lopulta meni frendit humahtaen. Jos olisin vaan päättänyt että jumppaan joskus niin ei siitä olisi mitään tullut, mutta kun tiesin että mainosten alkaessa minun pitää olla juoksemassa ja se homma joskus loppuukin, niin oli paljon helpompaa.

Siihen auttaa vahva päätös, ja se ettei aloita ihan liian lujaa.

Hanki koira

...Tai lenkitä naapurin koiraa. I like.

Vihaan vaan kaikkea liikuntaa. Salille en mene ikinä eikä siihen ole rahaakaan. Uiminen ok, mutta en mene niihin paskasiin halleihin. Kävely melkein ainoa joka olisi mahdollista tehdä, mutta sekin on ihan suolesta. Kävellä ympäri tienoota ilman päämäärää. Tähänastiset lenkit on ollut sitä et 15mim jälkeen olen jo ihan kypsä.
En vaan ymmärrä miten joku voi nauttia liikunnasta.
Ap

Tee suunnitelma kuukaudelle eteenpäin ja tee se alasti peilin edessä. 

Etsi netistä valmiiksi jokaisen lähialueen kuntosalin ohjelma, tulosta ne ja ota kalenteri käteen.

Sitten merkkaat maanantaina alkavalle viikolle kahdelle päivälle jonkun jumpan tai kuntosalin, laitat ihan ajan ylös "bodypump klo 17". Toiselle viikolle myöskin 2 jumppaa. Kolmannelle 3 jumppaa ja neljännelle 3 jumppaa.

MENET näihin, näitä ei voi korvata omatekoisella kotijumpalla tai lenkillä, voit tehdä ne kyllä lisäksi. 

Sitten kiikutat sen kalenterin miehelle ja sanot että nämä tuut tekemään kuukaudessa ja susta tulee hyväkuntoinen ja paremmannäköinen nainen.

Käyt vaikka kaupoissa tai kirjastossa. Ei liikunnan tarvitse olla mitään kuntosalijuttua. TAi hommaa minitrampoliini ja pompi vaikka televisiota katsoessasi. Vartin päivittäinen hyppely vastaa reipasta liikuntaa ja saa sinut hyvälle tuulelle.

[quote author="Vierailija" time="01.11.2014 klo 18:47"]Tee suunnitelma kuukaudelle eteenpäin ja tee se alasti peilin edessä. 

Etsi netistä valmiiksi jokaisen lähialueen kuntosalin ohjelma, tulosta ne ja ota kalenteri käteen.

Sitten merkkaat maanantaina alkavalle viikolle kahdelle päivälle jonkun jumpan tai kuntosalin, laitat ihan ajan ylös "bodypump klo 17". Toiselle viikolle myöskin 2 jumppaa. Kolmannelle 3 jumppaa ja neljännelle 3 jumppaa.

MENET näihin, näitä ei voi korvata omatekoisella kotijumpalla tai lenkillä, voit tehdä ne kyllä lisäksi. 

Sitten kiikutat sen kalenterin miehelle ja sanot että nämä tuut tekemään kuukaudessa ja susta tulee hyväkuntoinen ja paremmannäköinen nainen.
[/quote]
Ei ole rahaa mihinkään salikäynteihin tai niiden jumppiin. Työpaikalla on jumpat mutta ne alkaa klo 7 tai 15. Kumpikaan aika ei sovi. Aamulla lapsen tarhaanvienti. Iltapäivällä ei onnistu kun työaika loppuu 15.30.
Kävely ois ainoa joka onnistuu, mutta se on niin ääääärettömääään tyyyyylsäääää.
Ap

Tässä sulle hyvä minitrampoliini

http://www.bellicon.com

Googlaa porin juoksukoulu. Siinä jotain tavoitetta pelkän kävelyn sijaan. Luurit korviin ja menoksi!

Tuo kakkosen neuvo + kun näkyviä tuloksia tulee, ne alkavat ruokkia intoa siten että mitään muuta motivaattoria ei tarvita. Mutta kaikki tahto pitää lähteä itsestä. Jos kaikki on paskaa jo lähtökohtaisesti, niin tuskinpa mitään muutosta oikeasti haluat. Siihen on vaikea muiden vaikuttaa.

Oletko estettikko? Nautitko kauniista kuvista ja tyylitellystä tunnelmasta? Jos olet, niin etsi youtubesta urheilumerkkien sivuilta mainosvideoita. Minua ainakin motivoi paljon kauniit ihmiset treenaamassa kauniissa vaatteissa kauniissa ympäristössä.

Ehkä sä sitten reipastut, kun joku kaunis päivä huolestut tosissaan terveydestäsi. Niin mulle kävi ja nyt vaalin terveyttäni urheilemalla ja syömällä ruokaa, joka edistää terveyttäni... :)

t. Entinen sohvaperuna

Lähdet rohkeasti kokeilemaan eri lajeja. Liikunnan harrastaminen on niin laaja käsite että ihan taatusti jokaiselle löytyy jotankin. Moni laji on yllättävän rankka vaikkei se siltä näyttäisi. Tsemppiä!

No mutta, YouTubesta hyvää musaa pyörimään ja tanssit lapsen kans! Ylipäätään lapsen kanssa on helppo harrastaa hauskaa liikuntaa; menkää yhdessä piknikille tai mihin vaan kodin ulkopuolelle.. Kaikki missä liikutaan paikasta toiseen ilman moottoria on liikuntaa :D hypätkää pihalla ruutua tai potkikaa palloa, menkää uimaan.. Vähän mielikuvitusta kehiin! Lapsi nauttii ja äiskäkin pysyy terveenä :)