Lue keskustelun säännöt.
Tarvitsen todella hyviä neuvoja. Miten parhaiten alkuun laihdutuksessa?
23.11.2014 |
Ja elämäntapamuutoksessa? Huomenna se alkaa, se läskien hävitys. Suurin huoli on kuitenkin sisäelimien ympärille kertynyt rasva. En ole vielä koskaan onnistunut laihduttamaan kiloakaan dieetillä ollessani, vaikka olen pilkun tarkasti seurannut ohjeita esim Jutan ohjeita.
Nyt se on päätetty, huomenna aloitan ja ahdistaa nyt jo se kaikki vaiva mitä joutuu tekemään kapeamman vyötärön eteen. Joka suupalan mietintä ja kalorien laskeminen. Ruoka täyttää ajatukset 24/7 ja funtsin samalla mitä ruokaa muut syövät. En saa kannustusta mieheltäni tai muualtakaan. Olen keskivartalolihava. Pituus 171 ja paino 80kg. Inhoan itseäni ja peilikuvaani kun kaksarit ja silmäpussit on valtavat. Näytän väsyneeltä ja kulahtaneelta.
Suurin addikti on sokeri. Rakastan makeaa. Rakastan myös pikaruokaa.
Mut siis miten on hyvä aloittaa? Kaurapuuro aamulla, vai voinko syödä pari leipää totuttuun tapaan? Miten saan mieliteot kuriin?
Kommentit (30)
Aion vähentää hiilareita, mutta en voi jättää niitä ihan minimiin. Tulee huono ja kipeä olo jos kunnon atkinssia vedän. Kokeiltiin joskus miehen kanssa. Mies pääsi samassa ajassa ja samalla ruokavaliolla hyviin fiiliksiin, mutta mulla olo huononi päivä päivältä. Mieheltä jopa lähti useita kiloja pois ja multa ei grammaakaan.
Haluaisin siis ihan vaikka pientä vinkkiä mitä mun tulee syödä huomenna ettei ihan maihin vedä heti alkuunsa. Että onko se puuro parempi vaihtoehto kuin ruisleipä? Tai mitä sitten lounaalla syön? Mitkä ne pääruoka-aineet tulisi olla?
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reilulla satasella saa personal trainerilta ruokavalio-ohjeen ja pari käyntiä. Sillä pääsee alkuun. Mulla lähti samantien paino putoaan 500g viikossa sen laatimilla ohjeilla. En ota stressiä ja pikkuhiljaa remppaan ruokavaliota... Aluksi tein vain aamiaisen ohjeen mukaan, ajan kans panostan lounaaseen ym. Sekä ajan kanssa myös liikuntaa, pikkuhiljaa... Tsemppiä ap!
Tee yksi muutos kerrallaan niin onnistut paremmin. Vähennä ensin sokeria.
Minulla on toiminut säännöllinen ruokarytmi. Mielitekoja ei tule, kun syö noin kolmen tunnin välein. Olen syönyt aamupalalla ruisleivän levitteellä ja kasviksilla, lounaalla kasviksia ja lihaa/kalaa/kanaa, sama päivällisellä, välipalalla rahka ja marjoja, illalla leipä, tai esim kananmuna ja kasviksia.
kerran viikossa olen syönyt vähän vapaammin ja on tässä muutama baari-iltakin sattunut tälle ajalle. 29.10 aloitin näin ja 6 kiloa tippunut.
Asennemuutos ihan ekana. Tietenkään sä et pysty tekemään tota jos se on sun mielestä ahdistavaa ja vastenmielistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mä sanoisin, että älä pyri liian suuroin muutoksiin. Ainakin omalla kohdallani Jutan ruokavalio ei voi toimia, koska joutuisin siinä korvaamaan kaiken. Itse olen laihtunut vuodessa 22 kiloa, ihan riittävää tahtia mielestäni. Mun lääke on pienemmät annokset, enää en edes jaksa syödä kuten ennen. Lounaalla en syö leipää, raejuustoa mulla on aina kotona. Jos iskee nälkä, syön sen enkä napostele kaikkea pientä. Ja syön myös herkkuja, mutta makean himon tyydyttämiseksi riittää yksi laku tai pari palaa suklaata.
Ja lisää liikuntaa, vaikka pieniä kävelylenkkejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hanki kunnon vatsatauti. Pari päivää kun lentää tavara molemmista päistä, lähtee heti kolme kiloa. Sen jälkeen vatsalaukku on pienentynyt ja roskaruoat ei himota. Sitten vaan syöt kevyemmin ja hoplaa, homma on hoidossa.
Sä sabotoit itse jotenkin nuo laihdutuksesi, jos et muka ikinä ole laihtunut kiloakaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikkein helpointa on alussa olla syömättä sokeria ja viljoja.
Joka aamun aloitat kuumalla sitruunamehulla. Puolikas sitruuna ja kuumaa vettä.
Aamulla teet ruaksi munakkaan.
Pannulle ensin tippa öljyä, siihen sipulia ja paprikaa silputtuna.
Joko 2 munaa tai valkuaisia 2 munan vastaava määrä + vihreää teetä.
Välipalaksi luonnonjogurttia (sokeriton) ja marjoja.
Lounaaksi ja illalliseksi salaattia ja kalaa, kanaa, tjms. jossa proteiinia.
Juot paljon vettä!!
viljat vain lisää nälkää ja makeanhimoa.
Huomenna alkaa laihdutus mutta tänään pitää vielä syödä kaikkea hyvää? Sitten viikon päästä toteat lihonneesi (näistä loppuherkuista) ja toteat, ettei tästäkään kuurista tule mitään :p
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tärkeätä on se, mitä kaapeista löytyy. Kun naposteluhimo iskee, on oltava juureksia, hedelmiä tmv. Kaapit kannattaa tyhjätä kaikesta "paskasta".
Pikkuhiljaa liikuntaa. siitä tulee oikeasti hyvä mielikin kun vaikka ulkoilee pitkiä lenkkejä.
[quote author="Vierailija" time="23.11.2014 klo 16:47"]
Asennemuutos ihan ekana. Tietenkään sä et pysty tekemään tota jos se on sun mielestä ahdistavaa ja vastenmielistä.
[/quote]Siis onko jonkun mielestä laihduttaminen muka kivaa? No se tyyppi on varmaan kokoa luuranko...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Osta pullo piparminttuöljyä. Sitä kun haistelee, ei tule nälkä.
Tai kun tulee nälkä, muutama rkl pinjansiemeniä auttaa.
[quote author="Vierailija" time="23.11.2014 klo 17:02"][quote author="Vierailija" time="23.11.2014 klo 16:47"]
Asennemuutos ihan ekana. Tietenkään sä et pysty tekemään tota jos se on sun mielestä ahdistavaa ja vastenmielistä.
[/quote]Siis onko jonkun mielestä laihduttaminen muka kivaa? No se tyyppi on varmaan kokoa luuranko...
[/quote] Minusta on ollut. On mukavaa, kun on energinen olo, ja huomaa kuinka kevyempi olo nyt jo on. Ruuistakin on tullut nyt paljon monipuolisempia.
6
[quote author="Vierailija" time="23.11.2014 klo 16:59"]
Huomenna alkaa laihdutus mutta tänään pitää vielä syödä kaikkea hyvää? Sitten viikon päästä toteat lihonneesi (näistä loppuherkuista) ja toteat, ettei tästäkään kuurista tule mitään :p
[/quote]En mä syö tänään kaikkea hyvää. Ihan normaalia ruokaa ja puolikkaan tuplan. Tänään teen itselleni kauppalistan missä on vain omat muutaman päivän syömiset ja suunnittelen ateriat valmiiksi.
Kiitos ohjeesta nro 12
Ap
Se päätös pitää tehdä alussa koko ajan ja monta kymmentä kertaa päivässä. Et syö makeaa etkä pikaruokaa. Syöt sitä tylsää tavallista ruokaa. Mutta et syö sitäkään liikaa. Ei ole väliä, syötkö aamulla puuroa vai leipää, kunhan et syö liikaa.
Fatsecret sovellus älypuhelimeen.
Jos ruoka tosiaan pyörii mielessä 24/7, niin ennustan aika lyhyttä ikää dieetillesi. Uudista ruokavaliosi ja elämäntapasi niin, ettei mistään tarvi stressata tai ahdistua, silloin on paremmat tsäänssit onnistua.
Karppaus.info