Lue keskustelun säännöt.
Laihduttajan oivallus, kertokaa mitä oivalsin.
04.06.2014 |
Olen 15 kg ylipainoinen. Paino on aina tuntunut nousevan jo ruoan hajustakin, olen ns. helposti lihova.
Lukuisia dieettejä olen aloittanut, ne samat lukuisat myös lopettanut alta aikayksikön, tekosyynä elämänilo, nälkä ja nautinnonhalu.
Liikuntaa en harrasta, tekosyynä huono kunto, laiskuus ja mielenkiinnon puute..tai oikeammin en tiedä mistä aloittaa..Se vartin kävely ei anna tuloksia, joten jätän sen tekemättä..
Parisen viikkoa sitten päätin jättää hiilarit vähälle, lisätä kasviksia ja proteiinia, karppausdieetti siis, mutta salliva: maistoin viikonloppuna lapsen jäätelöä, maistan ruokia mitä perheelle teen.
Istun tässä nyt ja kaipaan valtavasti ruokaa, lähinnä pitsaa tai tortilloja ja jutun juoni on juurikin tässä, ettei minulla ole oikeasti edes nälkä.
Kun kuuntelen vatsaani ja itseäni, olen täysin kylläinen. Jokin osa minusta (ei vatsa) haluaa haukkaista sitä rasvaista, suolaista, ihanaa pepperonipizzaa, jauhaa sitä suussa hetki niin, että rasva ja maut leviävät joka puolelle suuta ja vatsaan.
Se rasvan ja suolaisen täyteläinen maku, ns. kylläinen olo vatsassa tekee minut onnelliseksi. Sen siis huomasin tänään.
Enkä siis ole nälkäinen nytkään.
Tähän siis on dieettini aina stopannut, mutta ehkä oivalsin jotain riippuvuudestani..mutta mitä? Ja mitä tälle teen?
Kommentit (49)
^ Ei mikään aktiviteetti voita syömistä ja sen mukanaan tuomaa hyvänolontunnetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="04.06.2014 klo 22:32"]
helpoin keino lienee vaihtaa riippuvuus toiseen. Ala vaikka virkkaamaan kun tekee mieli syödä epäterveellisyyksiä. Tai mitä ikinä tykkäätkin tehdä.
[/quote]
Et voi olla tosissasi?
Pidä välillä pitsapäivä. Sit on aina jotai mitä oottaa.
[quote author="Vierailija" time="04.06.2014 klo 22:41"]Pidä välillä pitsapäivä. Sit on aina jotai mitä oottaa.
[/quote] Tarkoitin että syöt terveellisesti. Mutta sallit joskus pitsa ja herkkupäivän. Syöt muuten kevyesti sinä päivänä. Muista ihanat salaatit.
[quote author="Vierailija" time="04.06.2014 klo 22:52"]
[quote author="Vierailija" time="04.06.2014 klo 22:41"]Pidä välillä pitsapäivä. Sit on aina jotai mitä oottaa.
[/quote] Tarkoitin että syöt terveellisesti. Mutta sallit joskus pitsa ja herkkupäivän. Syöt muuten kevyesti sinä päivänä. Muista ihanat salaatit.
[/quote]
Niin, tuo on tuttu ohje jo edellisiltä dieeteiltä.
Haluaisin vaan nauttia jokapäiväisestä ruoastani, olla kylläinen ja ravittu kaikin puolin, enkä elää odottaen seuraavaa pizzaa joskus viikon tai parin päästä.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nuo mieliteot on se syy, miksi laihdutuskuurit usein kariutuvat. Laihduttajat kyllä osaavat syödä ja koostaa ruokavalionsa oikein ja vaikka nälkääkään ei tule, niin mielitekoja tulee. Joku ehdottaa varmasti karppausta tähän herkkuhimon hallintaan, mutta voin kertoa ettei toimi kaikilla. Itse karppasin kerran kaksi kuukautta ja oli varmaan kamalimmat ruokahimot ikinä silloin. Sorruin sitten mässäilemään oikein kunnolla tuon jälkeen.
Mutta AP:n esittämään kysymykseen haluaisin itsekin vastauksen. Itse olen oivaltanut tuon saman nälästä ja mieliteoista, mutten silti löydä siihen ratkaisua. Tätä nykyä lasken kaloreita ja syön monipuolisesti, mutta herkkuhimot vaivaa. On kokeiltu päivittäistä pikkuherkkua, sallivia päiviä ja vaikka mitä, mutta herkkuhimo ei mene ohi. Ihan sama kuinka "täydellinen" ruokavalio on, niin herkkuja tekee mieli. Enkä löydä ikävä kyllä herkkuja sieltä terveelliseltä osastolta, eikä mun makeannälkääni auta maitorahka ja marjat. Olen kokeillut lukuisia herkkujen korvikkeita, mutta ne eivät vaan ole sama asia.
Se menee ohi ajan kanssa, usko pois.
Mulla oli karkkiaddiktio ja mulle ei ainakaan sopinut ollenkaan tuo "pidä joskus herkkupäivä", koska se on riippuvuus. Sama kun sanois alkoholistille että juo vaan kerran viikossa..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö viisi ateriaa niin nälkä ei yllätä. Aloita vähentämällä jotain. Vaikka vaalea leipä aluksi pois ja vähemmän makeita. Limsat ja mehut pois.
Tiedän niiiin tuon tunteen AP. Olen tässä kaksi päivää miettinyt koko ajan herkkuja, daim-kakkuja ja vaikka mitä. Tänään olen oikein kiduttanut itseäni katselemalla leivontaohjeita. En tiedä auttaako näihin himoihin mikään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Merisuolaa isoa rakeina pari. Ni makean himo lähtee.
Oih, sama täällä. Laihdutus päällä ja ihan hirveä sipsienhimo...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla auttaa se, että oon korvannu mun vanhat herkut uusilla terveellisillä herkuilla. Itse tykkään nykyään hirmuusti banaani pancakeista. Myös erilaiset hedelmälautaset (esim. Pakastetut banaaniviipaleet) ja smoothiet on herkkuja! Laihduttaminen ainakin mulla jää vain laihduttamuseksi eikä pysyväksi elämäntavaksi, jos en salli itelleni välillä myös jotain hyvää.
Ekat pari viikkoo on vaikeita päästä eroon sokerikoukusta, mutta sitten alkaa oikeesti helpottaa! Isosti tsemppiä sulle sun urakkaan! :)
Minä olen reilusti ylipainoinen. Yhden kerran onnistuin laihduttamaan painonvartijoiden pisteillä - mutta kilot tulivat takaisin. Ja vaikka siinä saa syödä "mitä vain", niin sellaista herkuista kieltäytymistä oli tuo puoli vuotta, että minun oivallukseni oli, että unohdan laihdutuksen ja nautin elämästä! Elämässä on valitettavasti niin vähän asioita, joihin voit itse vaikuttaa ollaksesi onnellinen. Syöminen on yksi, mihin minulla on täysi päätäntävalta ja aion nauttia siitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minullakin kesti 5 vuotta ennen kun aloin laihtumaan kiloakaan! Mutta nyt 6 kiloa hoikempana(4kiloajäljellä) voin sanoa että se ääni mun päässä ennen kun tein mitään jätiköityä oli: älä taas pilaa tätä! Auttoi. Slpitun myös miettimään eri tavalla: ennen mietin laihduttavani koska olen läski ja ällöttävä! Nyt taas mietin pitäväni itsestäni huolta koska rakastan itseäni. Kuulostaa ehkä typerälyä mutta pointti on se että ajatus täytyy olla positiivinen eli katso itseäsi positiivisella asenteella.
[quote author="Vierailija" time="04.06.2014 klo 23:03"]
Syö viisi ateriaa niin nälkä ei yllätä. Aloita vähentämällä jotain. Vaikka vaalea leipä aluksi pois ja vähemmän makeita. Limsat ja mehut pois.
[/quote]
Hyvä ihme...
Ap:kin sen jo sanoi ja sanon minäkin. Kyse ei ole nälästä. Lue uudestaan.
Mulla taasen auttaa se, että vältän tilanteita, joissa tulee syötyä herkkuja. Esim. illalla en jää katselemaan ohjelmia, vaan väsytän itseni liikunnalla ja puuhailulla ja painun nukkumaan.
Ja sitten se säännöllinen ja riittävä ruokailu, ettei verensokeri pääse laskemaan.
Lopeta dieetillä oleminen. Vain sellaisella ruokavaliolla aikaansaatu tulos on aidosti pysyvä jota voit noudattaa lopun elämäsi. Kitukuureilla laihdutetut kilot tulevat suurella osalla (ei toki kaikilla) ennemmin tai myöhemmin takaisin.
Säännöllinen ateriarytmi, laadukasta ruokaa ja runsaasti kasviksia. Herkutkaan ei kiellettyjä.
Tarkoitin 14 kiloa jäljellä hehe :) mutta itsr oivalsin että "pelkään" laihtuvani. Joku pitää kiinni niistä läskeistä myös mielessäni. Huomasin haluvani herkutella kun olin surullinen tai iloinen tai ihmisten seurassa:) normaalia kaikille varmasti. Mutta jos pystyt miettimään ruokaa ilman tunteita. Valitsemme helposti sen pikaisen nautinnon mielummin kuin srn pitkän kärsimysten tuen joka paökitaan joskus tulevaisuudessa:D
Valitkaa aina semmoinen dieetti jota pystyt jatkamaan koko elämäsi ajan ;) minulla on nyt toiminut kerran viikossa karkkipäivä :) muistakaa että tuoreet pudotetut kilot tulee salamana takaisin jos ei ylläpidä samaa ruokavaliota.
helpoin keino lienee vaihtaa riippuvuus toiseen. Ala vaikka virkkaamaan kun tekee mieli syödä epäterveellisyyksiä. Tai mitä ikinä tykkäätkin tehdä.