Laihduttajat! Mitä söit eilen?

Herättyäni join kahvia kermalla ja kookosöljyllä.

Sitten reipasta kävelyä puoltoista tuntia.

Aamupala: herkkusienimunakas, kurkkua

Lounas: kasvis-jauhelihavuoka, kirsikkatomaattia

Päivällinen: 2juustoleipästä, päällä voita, metukkaa, juustoa, kurkkua, lasi täysmaitoa. Jugurttia, puolukoita, manteleita.

Kahvi jossain välissä.

2 Fit Feelgood-juomaa

Kahvia ja vettä yhteensä liki 3 litraa

Paistettua broileria, juustoa, kinkkua

Reilusti porkkanoita, banaani, puolukoita, tomaatteja, kurkkua

Pyöräilin tunnin 

Aamu: Musta kahvi

Lounas: Töissä salaatteja, broileria, fetajuustoa.

Kotona ilallla: Pari leipäviipaletta oliiviöljyllä, bulgarian jogurtti, rasia mansikoita

Liikuntaa ei muuta paitsi joka päivä pakolliset koiran ulkoilutukset eli rauhallista kävelyä noin 1,5 h.

Aamulla kaurapuuroa, banaaniviipaleita, ruisleipäpala voilla ja kurkulla, vettä, kahvia

Lounas: 2 perunaa, jauhelihakastiketta, lantturaastetta

Päiväkahvit ja pikkupulla

Päivällinen. Riisivelliä, leipää ,maksamakkaraa, omena

Iltapala. Teetä

Pituus 168cm, paino 62kg

[quote author="Vierailija" time="20.05.2014 klo 16:23"]

Herättyäni join kahvia kermalla ja kookosöljyllä.

Sitten reipasta kävelyä puoltoista tuntia.

Aamupala: herkkusienimunakas, kurkkua

Lounas: kasvis-jauhelihavuoka, kirsikkatomaattia

Päivällinen: 2juustoleipästä, päällä voita, metukkaa, juustoa, kurkkua, lasi täysmaitoa. Jugurttia, puolukoita, manteleita.

Kahvi jossain välissä.

[/quote]

Sulla on muuten täysin päinvastainen ruokamaku kuin mulla. Itse en saisi tuollaisesta ruokavaliosta minkäänlaista tyydytystä nautiskelun kannalta. Kerma-kookosöljykahvi aiheutti totaalisen puistatuksen. Ei siis millään pahalla sinun makuasi kohtaan, mutta itselläni on ihan erilainen.

Mutta verrokkina omani:

-Aamiainen: Täysjyväsämpylä kinkulla, juustolla, oivariinilla ja kasviksilla sekä kahvi maidolla

-Lounas: Tortilla broilerilla, kasviksilla, cheddarkastikkeella, salsalla ja turkkilaisella jugurtilla

-Välipala: Suklaakeksi ja kahvi maidolla

-Päivällinen: Poronkäristys ja perunamuusi, salaatti

-Iltapala: Jäätelöpuikko

Ja tosiaan laihdutan. Päivän ruoat mahtui hyvin laskemaani kalorimäärään ja piti kylläisenä. Ei ehkä ravitsemuksellisesti fiksuin päivä, mutta nautin ruoasta. Mulle laihduttaessa on tärkeää, että syön sellaista ruokaa, mistä nautin enkä tingi mauista. Karppaamaan en ikinä enää ryhdy, sillä mun mielestä hiilarit ovat herkullisia. Yritin kerran, mutta ruoka ei vaan mun mielestä ollut tarpeeksi hyvää ja haluan myös syödä myös sokerisia herkkuja osana ruokavaliotani. En edes yritä karsia sokeria täysin ruokavaliostani, koska se ei mielestäni ole minun kohdallani tarpeellista.

Me ollaan niin erilaisia ja hyväksytään se.

PizzAa, keksipaketin, perunan, porkkanan, punajuuren, kasvispihvin ja makkaran

-Munakkaan
-perunaa ja jauhelihakastiketta
-jäätelön
-ja hullun paljon vettä

Liikuntaa sen verran, että kävelytin koiravanhustamme.

Oli niin kuuma ilma, että ruokahalu katos ihan kokonaan. Tänään oon yrittäny syödä ees vähän enemmän :D

Aamupäivällä marjaprodesmoothie.

Iltapäivällä rusinoita ja yksi lusikkaleipä kahvin kanssa.

Myöhemmin iltapäivällä pari siivua ruislimppua, tomaatti ja makaronilaatikkoa

Illalla 3omenaa ja kermaviilidippi.

Liikuin kotijumpan ja 5minsaa rivakkaa crossaamista. 

Makrulootaa söin kun oletin meneväni salille, mutta en päässytkään, siitä johtuen hiilarit vähän yli ja prode vähän alle tavoitteen.

4 leipää juustolla, 2 tonnikalapurkkia.

Ei liikuntaa.

Aamulla: n. 1 dl maustamatonta jugurttia ja mustikkapellavarouhetta

Lounas (töissä): 4 lihapullaa ja salaatteja

Ilalla: porkkana, mango, tomaatti, ananas-skyr

Pyöräilin työmatkat yht. n. 20 km. En tee istumatyötä.

Aamupala on ainakin työaamuina vakio. Lounaaksi syön monipuolisesti salaatteja ja kalaa/kanaa/lihaa ison annoksen. Illalla koitan mennä vihanneksilla. juureksilla, hedelmillä ja esim. raejuustolla.

Koitan välttää turhia hiilareita, mutta en kokonaan. Voin siis syödä hyvällä omallatunnolla jätskin ta pullan :). Ongelma on vain se, että ne on mun heikko kohta. Jos otan pullan, haluan toisenkin. Jos syön palan suklaata, himoitsen koko levyä... Jos taas välttelen niitä, ei tee mielikään.

Aamulla:

Rahkaa, appelsiinin ja kiivin, kahvia ja vettä

Lounas.

Uunilohta, tomaattia, kurkkua, paprikaa, vihreitä salaatteja, kermaviiliä ja vettä

Välipala:

Loput aamiaisesta, mitä en jaksanut aamulla ja kahvia

Päivällinen:

Peruna-kukkakaali-purjososekeitto, kermaa mukana, raejuustoa ja paprikaa, vettä

Iltapala

Rahkaa, melonia, pari ruisleipäviipaletta, kurkkua, tomaatti, kinkkua, lasi rasvatonta maitoa

Yleensä en noin paljon syö rahkaa, mutta ei oikein ollut muuta kotona, muutenkin kyllä aikas noin, -4kg/ 4vk

Niin liikunta, työmatkapyöräilyt 20km yhteensä ja töissä kyykkyyn ylös, kurkota, venytä, kävele ja löntystä

Eilen en liikkunut, muuta kuin työmatkan. On ollut vähän huono olo, mutta ruoka maistuu. 

Aamulla söin leipää, vihanneksia ja kalkkunleikettä.

Päivällä töissä oli iso annos salaattia ja hapankorppu sekä aprikooseja.

Kahvin yhteydessä söin pienen palan mun oman reseptin mukaista marjapiirakkaa; pohjassa on munia, kohtuullisesti sokeria, raejuustoa, rahkaa, ruisjauhoa, öljyä ja marjoja tosi paljon.

Iltasella söin perunan ja jauhelihakastiketta, jossa seassa runsaasti sipulia.

Iltapalaksi lasillinen marjakeittoa.  

Käyn vaa'alla joka päivä, muuten mulla ei toimi vaan alan huijata itseäni. Eilisestä tähän päivään oli lähtenyt 900 grammaa. Eilen kyllä tunsinkin, että nestettä lähtee. Tänään ei ole ollut yhtään samalainen päivä aineenvaihdunnan kannalta. Normaalisti nyt olisi salipäivä, mutta huonon olon takia kävin vain pienen lenkin. Luultavasti mun huono olo tulee niska-hartiaseudun jännityksestä, kun olen viime aikoina tehnyt sellaista työtä, että ne rasittuu. Huomenna on onneksi venyttelyä. 

15 lisää, että tuo salaatti oli ns. vihreää salaattia, eli pelkkiä kevyen sarjan vihanneksia, jääsalaattia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa. 

Aamulla kahvin ja omenan

Töissä salaattia, pari perunaa ja kastiketta

Kotona rahka hillolla ja pellavarouheella

Jäätelöpuikko ja twix

Banaani

Pian muusia ja salaattia ja jotain lisäksi.

T. Napostelijoiden kuningatar

Aamulla kaurapuuro hillosilmällä.

Ennen lounasta tunti salilla.

Lounaaksi savulohisalaatti.

Päivällinen lasagnea ja porkkanaraastetta.

Illalla puolikas kurkku, porkkana ja keitetty kananmuna.

Herkkupäivä krt vko. Aamiaiseksi pekonit ja 5 munaa, 1 l tuoremehua ja munkki. Välipalaksi hamppariateria. Kahvilla muffinsi ja kahvi. Perhepizza ja 1.5 l cokis ja litra jädee. Iltapalaksi lämppäreitä pellillinen, suklaalevy, 9 sidukkaa ja irtareita 300 g.

Herkkupäivä krt vko. Aamiaiseksi pekonit ja 5 munaa, 1 l tuoremehua ja munkki. Välipalaksi hamppariateria. Kahvilla muffinsi ja kahvi. Perhepizza ja 1.5 l cokis ja litra jädee. Iltapalaksi lämppäreitä pellillinen, suklaalevy, 9 sidukkaa ja irtareita 300 g.

Aamulla join kaksi mukillista kahvia, rasvattomalla maidolla.

Lounaaksi söin täysjyväspagettia ja jauhelihakastiketta, höyrytettyä porkkanaa ja kukkakaalta, papuja, sekä perusvihersalaattia.

Illalla söin grillattua kanaa, tomaattia ja sipulia.

Kävin kahdesti koirien kanssa lenkillä.