Miten loppu PAINAJAISILLE?

Millaisia painajaisia näet? Joka kerta samoja vai erilaisia? Minun mielestäni sinun pitäisi alkaa pohtia miksi näet sellaisia painajaisia, kuin näet? Mikä niiden teema on? Minkälainen tunnelma niissä on? Pelottava, ahdistava, painostava, sekava vai joku muu? Millainen on valve-elämäsi tilanne?

Kiitos vastauksesta. Työelämässä tulevaisuus on epävarmaa, siviilissä kai ihan ok. Osan unista pystyn selittämään, esimerkiksi joku ihmissuhde muuttuu painajaiseksi, mutta suurin osa on selittämätöntä kauhua, minkä olen herättyäni unohtanut, mutta tunne kulkee mukana koko päivän. - ap

Käytätkö jotain lääkkeitä? Minulla verenpainelääke aiheuttaa painajaisia, se on mainittu pakkauksen ohjelappusessakin. En silti saa lopettaa sen käyttöä. Jotenkin pärjään tilanteen kanssa, koska aamulla unet haihtuvat mielestä nopeasti, jos en aktiivisesti yritä palauttaa niitä mieleen.

Itsellä oli yhdessä vaiheessa myös painajaisia jatkuvalla syötöllä. Milloin lentokone lähti putoamaan (minä kyydissä) milloin olin laivassa jota lähestyi valtava vuoren kokoinen hyökyaalto. Joskus joku jahtasi mutta omat jalat kuin liisteriä. Kamalimpia ne, jos joku läheinen vaikka kuolee tms.

Yritin lukea aina ennen nukkumaan menoa jotain kevyttä. Jos heräsin yöllä johonkin painajaiseen, niin katsoin hetken esim telkkaria tai selasin tablettia. Yritin aamuisin väkisin vääntää jotain huumoria näkemästäni unesta. Ajatuksena ikäänkuin neutraloida se. Puhuin myös esim miehelle ja mies sitten lupasi nähdä samaa unta ja tulla suojelemaan minua. En tiedä oliko näiden ansiota, että pikkuhiljaa painajaiset vähenivät.

Kuulostaa vähän, että tuosta on tullut sellainen itseään ruokkiva noidankehä: painajaiset aiheuttavat ahdistusta, joka tihkuu uniin ja aiheuttaa vuorostaan lisää painajaisia. Rauhoittava musiikki tai lukeminen ennen nukkumaanmenoa voisi auttaa viemään ajatuksia muualle. Jossain vaiheessa kannattaa harkita myös ammattilaiselle puhumista, sillä kun stressiä ja ahdistusta käsittelee muuten, sen ei enää tarvitse yrittää "käsitellä itseään" unien kautta. 

Kuulemma myös liian lämpimässä huoneessa nukkuminen voi altistaa painajaisille, joten kannattaa ainakin kokeilla laskea makkarin lämpötilaa asteella-parilla.