Onko tämä riittävä määrä kuntoilua per viikko?

ehkä voisi lisätä yhden tunnin jotain bodypumppia.

Hyvä määrä, mutta vaihtaisin tuon 2 x puolen tunnin ylävartalo+alavartalotreenin johonkin lihashuollollisempaan kuten pilatekseen tai joogaan. Ja tekisin salin kaksijakoisella ohjelmalla, niin saat enemmän tehoja irti. Oletko liikkunut jo kauan, vai aloittanut kerralla ryminällä? Oletko varma, että innostusta riittää jatkaa ohjelmaa pitkään?

P.S. Kolme kiloa putoaa helpoiten siten, että jätät herkut pois, syöt paljon kasviksia ja rasvatonta proteiinia.

Kyllä tuo alkaa riittämään kunhan myös syöt oikein.

minä olen kuntoillut vuodesta 1991.. en ole mikään vasta-aloittelija, mutta aina kun salia joutuu vaihtamaan ( edellinen meni konkkaan) joutuu miettiin näitä kuntoilujuttuja uudestaan.. personal trainerin laatimaan ohjelmaan en ollut tyytyväinen.,

ap

[quote author="Vierailija" time="06.08.2013 klo 11:57"]

P.S. Kolme kiloa putoaa helpoiten siten, että jätät herkut pois, syöt paljon kasviksia ja rasvatonta proteiinia.

[/quote]

Entä jos nuo on tehnyt jo vuosia sitten ja haluaa pudottaa 3kg pois?

ei ap

[quote author="Vierailija" time="06.08.2013 klo 12:12"]minä olen kuntoillut vuodesta 1991.. en ole mikään vasta-aloittelija, mutta aina kun salia joutuu vaihtamaan ( edellinen meni konkkaan) joutuu miettiin näitä kuntoilujuttuja uudestaan.. personal trainerin laatimaan ohjelmaan en ollut tyytyväinen., ap[/quote]

No jos olet yli kaksikymmentä vuotta jo treenannut, niin luulisi, että tiedät mitä teet! Vaikuttaa vähän siltä, että aloituksen tarkoitus olikin vain kehuskella liikuntamäärillä...

[quote author="Vierailija" time="06.08.2013 klo 12:17"]

[quote author="Vierailija" time="06.08.2013 klo 11:57"]

P.S. Kolme kiloa putoaa helpoiten siten, että jätät herkut pois, syöt paljon kasviksia ja rasvatonta proteiinia.

[/quote]

Entä jos nuo on tehnyt jo vuosia sitten ja haluaa pudottaa 3kg pois?

ei ap

[/quote]

Vähennät määriä. Paino putoaa, jos syö vähemmän kaloreita kuin kuluttaa.

Ikää tulee lisää, ja silloin valitettavasti pelkkä liikunta ei kiloja pudota. Olen liikkunut paljon, koko ikäni mutta pakko sanoa että en aina allekirjoita noita lehtien liikuntauttuja ja olen pt kanssa usien myös eri linjoilla. Kokemus on opettanut.
ap

[quote author="Vierailija" time="06.08.2013 klo 12:27"]Ikää tulee lisää, ja silloin valitettavasti pelkkä liikunta ei kiloja pudota. Olen liikkunut paljon, koko ikäni mutta pakko sanoa että en aina allekirjoita noita lehtien liikuntauttuja ja olen pt kanssa usien myös eri linjoilla. Kokemus on opettanut. ap[/quote]

Mutta silti ajattelit, että av:lta saat paremmat ohjeet liikuntaan? Eh, oikeesti. Taisit vain haluta kehua liikuntamäärilläsi...

Höpsistä. minä tietysti kyselen kaikilta ohjeita ja mielipiteitä MUTTA teen päätökset oman arvioini mukaan. Jos täällä sattuisi olemaan joku kova kuntoilija, mutta eihän ne täällä pyöri.
Mutta vastauksestasi (numero 10) päätellen ainakin määrällisesti asia on kunnossa :D))
Omasta mielestäni tämä määrä ei niin kova ole edes..

ap

Käy paskalla ja kusella nii lähtee kilo.

[quote author="Vierailija" time="06.08.2013 klo 12:40"]Höpsistä. minä tietysti kyselen kaikilta ohjeita ja mielipiteitä MUTTA teen päätökset oman arvioini mukaan. Jos täällä sattuisi olemaan joku kova kuntoilija, mutta eihän ne täällä pyöri. Mutta vastauksestasi (numero 10) päätellen ainakin määrällisesti asia on kunnossa :D)) Omasta mielestäni tämä määrä ei niin kova ole edes.. ap[/quote]

No mä treenaan suunnilleen saman verran kuin sinä, mutta vähemmän kaavamaisesti ja monipuolisemmin. En siis käy samassa jumpassa kolmea kertaa viikossa, vaan vaihtelen eri jumppien ja sykealueiden välillä. Lisäksi pyöräilen, juoksen, hiihdän, melon, rullaluistelen, sauvakävelen, kahvakuulailen, teen toiminnallista lihaskuntotreeniä, joogaa, pilatesta, tanssin, spinnaan, crossfittaan, vaellan... Mulla ei siis ole mitään viikko-ohjelmaa, jota noudatan orjallisesti. Pyrin tekemään viikossa vähintään kaksi lihaskuntotreeniä, kaksi kovasykkeistä cardiota, yhden pitkän matalasykkeisen cardion, kaksi joogaa tai pilatesta jne. Liikuntamuodot vaihtelee päivästä ja fiiliksestä toiseen. Hyvin on toiminut minulle.

Mun on pakko noudattaa aikatauluja, pidän noista tunneista sitäpaitti.. en ole mikään yksinäinen kuntoilija, ja minulla on muita velvollistuuksia joten mitkään melomiset ei tulisi aikataulupulan takia kysymykseen, Tykkään että liikunnan pitää olla säännöllistä. Jos laskisin jonkun sään mukaan, siitä ei tulisi mitään. Lappiin olen lähdössä patikoimaan Elokuussa, mutta en sitä laske tähän koska sitä on vain kerran vuodessa. harrastan myos joskus pilatesta ja tanssin lattareita, silloin kun ehdin.

ap