Lue keskustelun säännöt.
Ymmärrättekö, miten vähän voi oikeasti syödä, jos ei halua lihota?!
28.11.2012 |
Vai onko se lihoa, mut anyway. Jos syö normi kotiruokaa, on määrä tosi vähäinen. Ei ihme, että varsinkin naisilla on taipumus iän myötä turvota.
Varsinkin siistiä sisätyötä tekevät vetävät usein pullaa yms. päivän aikana, mitä ei todellakaan voisi tehdä, jos ei liiku paljon.
Itse tajusin tämän vasta kun täyttelin ruokapäiväkirjaa netissä. En ole koskaan ollut ylipainoinen, mutta vaara on suuri kun ikää tulee ja aineenvaihdunta hidastuu, jos jatkan tähän malliin.
Kommentit (33)
merkittävästi +70v, ja sittenkin luultavasti liikkumattomuus sen aiheuttaa, kun yritää olla mahdollisimman paikallaan kaiket päivät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino on kyllä ihmisen tai siis naisen tärkein ominaisuus. Aion kapeaan arkkuun!
Oma peruskulutukseni ilman liikuntaa on 1700 kcal päivässä, ja siihen kyllä mahtuu ihan hyvin ruokaa. Ei ole koskaan tarvinnut nälästä kärsiä, ja suklaatakin olen voinut syödä. En laske kaloreita, mutta paino on ollut koko aikuisiän sama. Lähinnä ihmettelen, miten kukaan pystyy syömään itseään tosi lihavaksi, luulisi alkavan sen ruokamäärän ällöttää jossain vaiheessa...
Jos haluan suklaata, en sitten paljon muuta syökään. Olen pysynyt normaalipainoisena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Päivän syömiset:
klo 8.00 kaksi viipaletta Maalahden limppua (vähäkalorisinta ruisleipää), jossa päällä pieni sipaisu kevytmargariinia ja kaksi ohuen ohutta kalkkunaleikettä. Iso lasillinen vettä. Valion sokeritonta mehukeittoa n. 2-3 dl. Kuppi kahvia rasvattoman maidon kera.
klo 12.00 Salaattia: jäävuorisalaattia, kaksi ruokalusikallista rasvatonta raejuustoa, puolikas paprika, pala kurkkua, miniluumutomaatteja pari.
Lisänä yksi nahaton, broilerin paahdettu rintafilee (kaikki rasva ensin poistettu). Iso lasi vettä.
klo 15.00 Omena ja vettä, kuppi kahvia rasvattoman maidon kanssa
klo 17.30 kasvissosekeittoa (100g 30 kaloria) n. 250 g verran, eli n- 90 kaloria, iso lasi vettä
klo 20.00 rasvatonta rahkaa pieni purkki plus
banaani, iso lasi vettä
Ja olen laihtunut n. 600 g /viikko
Paino 113 kg...
En tiedä puhunneko samasta määrästä, mutta minusta se ei ole pieni
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä taas kuulun niihin, joiden peruskulutus on normaalia alhaisempi liikunnasta huolimatta. Joudun olemaan 24/7 hiukan nälkäinen, jotta pysyn edes tässä normaalipainossa. Mistään hoikkuudesta en edes haaveile. Max 1300 kcal/vrk on minun kohtaloni.
Jos haluan suklaata, en sitten paljon muuta syökään. Olen pysynyt normaalipainoisena.
Joko kulutuksesi on todella pieni, tai sitten syöt tosi paljon suklaata! Levyllisessä maitosuklaata on noin 1000 kcal.
Itse olen syönyt tänään 100 g eli puoli levyä suklaata (500 kcal), vuohenjuustosalaatin (400 kcal) ja vielä illalliselle olisi noin 1000 kcal käytettävänä. :p Kuuden kilometrin juoksulenkki takana.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma peruskulutukseni ilman liikuntaa on 1700 kcal päivässä, ja siihen kyllä mahtuu ihan hyvin ruokaa. Ei ole koskaan tarvinnut nälästä kärsiä, ja suklaatakin olen voinut syödä. En laske kaloreita, mutta paino on ollut koko aikuisiän sama. Lähinnä ihmettelen, miten kukaan pystyy syömään itseään tosi lihavaksi, luulisi alkavan sen ruokamäärän ällöttää jossain vaiheessa...
Ensinnäkin suurimmalla osalla istumatyötä tekevistä, liikuntaa juurikaan harrastamattomista naisista peruskulutus on alhaisempi kuin 1700 kcal. Kuitenkaan edes tuo 1700 kcal ei ole kovin kummoinen energiamäärä jos tykkää syödä säännöllisesti, ilman sen kummempaa kaloreiden vahtaamista. Väitän, että hyvin helposti saa sen määrän täyteen kun syö aamupalan (esim. 300 kcal), lounaan (esim. 400 kcal), välipalan (esim. 200 kcal), päivällisen (esim. 500 kcal) ja iltapalan (esim. 300 kcal). Jos paino pysyy tällä ateriarytmillä ja kalorimäärillä samana, niin hyvä! MUTTA ei tarvita kuin pari ylimääräistä herkkuhetkeä viikossa, niin tuo upea status quo heittää häränpyllyä; 500 ylimääräistä kcal / vko merkitsee noin 14 viikossa yhden kilon painon nousua. Eli 3,5 kk:ssa 1 kg, vuodessa helposti noin 4 kg. Ja kaikki siis vain pienen energianlisäyksen vuoksi.
Ei tarvita hillitöntä mättöä, vaan pieni lisäys päivittäiseen energiansaantiin, kun fläsää alkaa kertyä. Ja se on taivahan tosi!
Eli tarkka laihislainen tämän huomio :o
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minulla on vaikeuksia saada kalorit täyteen nyt kun olen lopettanut epäterveellisten herkkujen syönnin raskauden myötä. Terveellisellä ruokavaliolla pitää syödä kauheasti että tulee tarpeeksi kaloreita.
Tossa pari viestiä ylempänä puhuttiin kun jo pieni energialisäys lihottaa.
Onko niin vaikeaa ne "pienet energialisäykset" liikkua pois? Alle tunti kävelyä päivässä niin ei huolen häivää (eikä sitä tarvi edes liikkumalla liikkua vaan esim kaupassakäyntikin autta).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ongelma on ruokateollisuudessa, joka lykkää käsiteltyjä ja hiilihydraattipitoisia ruokia meille herkuiksi.
Jos oikeasti söisi vain hedelmiä, kasviksia, lihaa, sokeroimattomia maitotuotteita, saisi syödä juuri niin paljon kuin tekee mieli.
Leivässä, pullassa, suklaassa, kekseissä, muroissa, makeutetuissa tuotteissa on se ongelma, että niissä on liikaa sokeria ihmisaivoille. Sokerinhimo on se, mikä on pitänyt ihmisen hengissä luolamiesaikana, mutta aivot eivät osaa säädellä halujaan noiden teollisten tuotteiden kanssa, vaan leipää, pullaa ja muuta syö aina yli todellisen tarpeen.
Olen kerran karpannut pari kuukautta. Ei ollut lihomisongelmaa, ummetusta, turvotusta. Sääli vaan, kun ne sokeriset tuotteet maistuu kovin hyviltä, joten tällä itsekurilla ollaan turvonneena ja ylipainoisena ;-)
Ja jotkut vetää sitä päivittäin, eikä mitään yhtä tai kahta palaa vaan koko levyn tai jopa rasian.
Oma peruskulutukseni ilman liikuntaa on 1700 kcal päivässä, ja siihen kyllä mahtuu ihan hyvin ruokaa. Ei ole koskaan tarvinnut nälästä kärsiä, ja suklaatakin olen voinut syödä. En laske kaloreita, mutta paino on ollut koko aikuisiän sama. Lähinnä ihmettelen, miten kukaan pystyy syömään itseään tosi lihavaksi, luulisi alkavan sen ruokamäärän ällöttää jossain vaiheessa...
Ensinnäkin suurimmalla osalla istumatyötä tekevistä, liikuntaa juurikaan harrastamattomista naisista peruskulutus on alhaisempi kuin 1700 kcal. Kuitenkaan edes tuo 1700 kcal ei ole kovin kummoinen energiamäärä jos tykkää syödä säännöllisesti, ilman sen kummempaa kaloreiden vahtaamista. Väitän, että hyvin helposti saa sen määrän täyteen kun syö aamupalan (esim. 300 kcal), lounaan (esim. 400 kcal), välipalan (esim. 200 kcal), päivällisen (esim. 500 kcal) ja iltapalan (esim. 300 kcal). Jos paino pysyy tällä ateriarytmillä ja kalorimäärillä samana, niin hyvä! MUTTA ei tarvita kuin pari ylimääräistä herkkuhetkeä viikossa, niin tuo upea status quo heittää häränpyllyä; 500 ylimääräistä kcal / vko merkitsee noin 14 viikossa yhden kilon painon nousua. Eli 3,5 kk:ssa 1 kg, vuodessa helposti noin 4 kg. Ja kaikki siis vain pienen energianlisäyksen vuoksi.
Ei tarvita hillitöntä mättöä, vaan pieni lisäys päivittäiseen energiansaantiin, kun fläsää alkaa kertyä. Ja se on taivahan tosi!
n. 2000 kcal peruskulutuksesta. Sitähän "myydään" ihan totuutena naisraukoille, jotka toimistoissaan istuvat ja kuvittelevat voivansa syödä sen lihoomatta. Kun totuus todella on se, että kulutus on jotain 1400-1700 välillä normaalisti. Itsellä onneksi n.1800, mutta silti on liikuttava valtavasti, jos mielii jotain herkkuja vetää.
Tossa pari viestiä ylempänä puhuttiin kun jo pieni energialisäys lihottaa.
Onko niin vaikeaa ne "pienet energialisäykset" liikkua pois? Alle tunti kävelyä päivässä niin ei huolen häivää (eikä sitä tarvi edes liikkumalla liikkua vaan esim kaupassakäyntikin autta).
20 minuuttia reipasvauhtista juoksua kuluttaa n. 200 kaloria, että siitä voi vetää jotain osviittaa alle tunnin kävelylenkin kulutukseen.
Minulla on vaikeuksia saada kalorit täyteen nyt kun olen lopettanut epäterveellisten herkkujen syönnin raskauden myötä. Terveellisellä ruokavaliolla pitää syödä kauheasti että tulee tarpeeksi kaloreita.
Lisäksi vielä fyysinen työ ja liikunta päälle, niin todella vaikeaa saada päivän kaloriannos täyteen.
Paino on kyllä ihmisen tai siis naisen tärkein ominaisuus. Aion kapeaan arkkuun!
Pannaan perinnöt leveään arkkuun
En tosin kovin neuroottisesti viitsi kytätä vaan mielummin syön suklaata