Lue keskustelun säännöt.
Kuinka pian urheilun voi aloittaa synnytyksen jälkeen?!
16.03.2011 |
Mulla synnytyksestä 3½ viikkoa ja oon hyvin palautunut. Tosin synnytyksen jälkeen oon sairastanut angiinan ja rintatulehduksen. Ja nyt kurkku tosi kipeä. Tuntuu että oon jatkuvasti vaan sairaana, muutaman päivän oon terveenä ja sit taas iskee joku tauti. Mikähän mulla on... Syön kyllä terveellisesti ja syön vitamiinipillereitäkin. Voiko se sairastuttaa et en syö nykyisin herkkuja kuin n.kerran viikossa?? :O Tai siitä että vanhemmat lapset on päiväkodissa ja jos saan niitten kautta kaikki taudit ku niin huono vastustuskyky... mitenköhän sitä vastustuskykyä vois parantaa?
Mut niin asiaan :) Voinkohan alkaa käymään jo kuntosalilla ja spinningissä ja joogassa reilu 2 viikon päästä? Silloin synnytyksestä on 5 viikkoa...
Kommentit (4)
miten meni synnytyksesi? tuliko repeämiä, ommeltiinko tikkejä?
ihan ensiksi paranet kunnolla enennkuin menet yhteenkään jumppaan tai joogaan!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja edellisen synnytyksen jälkeen menin testaileen jumppia jo 2½ viikkoa synnytyksestä (silloin tosin alko sattuun alapäähän kun tein jonku hassun liikkeen) ja noin kuukausi synnytyksestä liityin kuntokeskukseen ja hyvin meni. Silloin leikattiin ja oli tikkejä.
Nyt tuli aivan mini repeämä ja alapää on jo ihan parantunut. Testasin pari päivää sit painavimmalla treenauskuulalla ja oli lihaksetkin kunnossa.
jos haluat rehellisen mielipiteen niin - kävely, varovainen jumppa ja varsinkin lantiopohjalihasten treenaaminen voi ja pitääkin aloittaa nopeasti. Kova rasitus lantiopohjalle ei kannata aloittaa kuuteen kuukauteen,, oikeesti. Tähän kuuluu esim juoksu, spinning, kuntosalilla jalkaliikkeet, hyppimiset yms. Tämä koska raskaus muuttaa niin paljon kehossa ja kestää 9kk, ennen sanottiin että yhtä kauan kestää palautua, nyt jo puhutaan että 6kk riittää. Hormooneista johtuen kaikki on löysempää ja vaikka tuntuu että on ihan kunnossa ei ole hyvää aloittaa liian rankasti treenaamaan. On hyvä antaa aikaa palautua, olla äiti ja nauttia siitä. Olen liian monta tapausta nähnyt missä alle 40 vuotiaita kärsii laskeumista (kohdun, virtsarakon ja suolen) koska aloittanut liian nopeasti liian kovan treenin. Nämä ongelmat eivät ilmene heti kun rupeat treenaamaan vaan voi tulla 5-6-8vuoden päästä. Varovaisuutta naiset. t kätilö
mun viestissä antaa aihetta epäillä provoksi? Ihmettelen vaan...
ap