Tuhti aamiainen onkin pahasta

ole syödä vähän joka kerralla mutta useasti (5-6x päivässä).

ole syödä vähän joka kerralla mutta useasti (5-6x päivässä).

Ja pysyy nälkä poissa ilman erityisempiä kuureja, kun verensokeri pysyy muutenkin tasaisempana.

Jos aamulla syön kunnon aamupalan on kamala nälkä jo ennen puolta päivää.

Jos kiskasen vaan juotavaa ja lääkkeet, ei näkä yllätä.



Samoin jos illalla syö tuhdin annoksen, on aamulla kamala nälkä. Jos illalla syön kevyesti, ei aamulla ole nälkä.

tuossa tutkimuksessa sanottiin: Tutkittavat söivät aamupalaksi yleensä muroja, makkaraa ja juustovoileipiä.

Siis ei mikään ideaali aamiainen. Mitä jos tutkittavat olisivat syöneet puuroa, maitoa ja hedelmän tai muuta terveellistä? Juustovoileivistä ja muroista kertyy älytön määrä turhia kaloreita ja varsinkin murot nostaa verensokeria liikaa.

Jos aamulla syön kunnon aamupalan on kamala nälkä jo ennen puolta päivää. Jos kiskasen vaan juotavaa ja lääkkeet, ei näkä yllätä. Samoin jos illalla syö tuhdin annoksen, on aamulla kamala nälkä. Jos illalla syön kevyesti, ei aamulla ole nälkä.

Mulla on tismalleen sama. Sitten luovutin kokonaan ja arkisin en juo kuin kahvia ennen lounasta. Eikä nälkä yllätä, vasta lounasaikaan alkaa hiukoa.

Jos aamulla syön kunnon aamupalan on kamala nälkä jo ennen puolta päivää. Jos kiskasen vaan juotavaa ja lääkkeet, ei näkä yllätä. Samoin jos illalla syö tuhdin annoksen, on aamulla kamala nälkä. Jos illalla syön kevyesti, ei aamulla ole nälkä.

ja nälkä on ennen lounasta. Mutta olenkin niitä ihmisiä joita nälkä ei haittaa, odotan lounaaseen asti ja syön. Ja ikuisesti ollut painoindeksi 22.

Jos aamulla syön kunnon aamupalan on kamala nälkä jo ennen puolta päivää. Jos kiskasen vaan juotavaa ja lääkkeet, ei näkä yllätä. Samoin jos illalla syö tuhdin annoksen, on aamulla kamala nälkä. Jos illalla syön kevyesti, ei aamulla ole nälkä.

ja nälkä on ennen lounasta. Mutta olenkin niitä ihmisiä joita nälkä ei haittaa, odotan lounaaseen asti ja syön. Ja ikuisesti ollut painoindeksi 22.

Mulle tulee ihan tajuttoman huono olo, oksettaa yms. kun on nälkä.

Ennen en syönyt aamiaista, lounaallakaan ei oikein ollut nälkä. Ei tehnyt mieli välipalaa. Vaan illalla tulikin sitten syötyä senkin edestä.



Nykyään syön aamulla niinpaljon kun pystyn, fillarilla töihin 20min, 1h päästä on jo nälkä, siihen auttaa omena, näkkäri, tai joku muu _pieni_ välipala.



Välipala saa aikaan sen, ettei lounaalla tule syötyä liikaa.



Lounaasta parituntia on jo taas pieni nälkä, tähän auttaa jälleen välipala.



Illallisella tulee syötyä merkittävästi vähemmän kuin ennen. "Yöpalaa" ei tee mieli lainkaan.



Paino putoaa, kun ilman aamupalaa se nousi. Kalorimäärä lienee melkein sama, mutta nyt nautin sen tasaisesti pitkin päivää ja olen liikkeessä.



Kun aiemmin vedin siitä suurimman osan illalla, ennen nukkumaanmenoa.



Mulla siis tuhti aamiainen ei todellakaan ole pahasta. Se saa aikaan sen, että tuhti yöpala jää pois ja nautin pääosan kaloreistana aikana jolloin myös kulutan pääosan kaloreistani.



Niin ja aamupalani koostuu puurosta, kahvista ja parista ruisleivästä joiden päällä salaattia,kurkkua, tomaattia ja vähärasvaista leikkelettä. Joskus menee vielä raejuustoakin kyytipoikana.



Se on totta, että aamupala lisää näläntunnetta päivisin. Mutta mulla se näläntunne menee ohi yhdellä omenalla. Kunhan sen omenan syö riittävän nopeasti, heti kun hiukoo, eikä päästä nälkäänsä isoksi, jolloin tulee helposti syötyä enemmän kuin tarpeeksi.



Mulla siis kalorit siirtyivät illasta aamupäivään, ja nautin ne tasaisin välein, määrän pysyessä vakiona.

Painonkäyrän suunnan muutoksen lisäksi tuosta 'ruokaremontista' seurasi vieläkin tärkeämpi juttu, joka on suunnaton mielialan ja energisyyden nousu.



Tästä seuraa se, että jaksaa liikkua enemmän.



Ei siis todellakaan ole sama, koska ravintosi nautit. Aika luonnolliselta kuulostaa, että ravinto nautitaan silloin kun ravintoa tarvitaan. Ei siis todellakaan iltasella kun on tarkoitus rauhottua nukkumaan, vaan aamulla/aamupäivällä kun on koko päivä elettävänä.



Pelkällä isolla aamupalalla ei tietenkään laihdu, siihen vaaditaan lisäksi se että jakaa päivän muutkin kalorit tasaisesti esim siihen suositeltuun kuuteen osaan. Ettei nälkä pääse ikinä isoksi. Ja jättää iltasyömiset vähemmälle/kokonaan pois.



Pohjimmiltaanhan tietenkin on kyse siitä että kulutetut kalorit

Jos aamulla syön kunnon aamupalan on kamala nälkä jo ennen puolta päivää.

Jos kiskasen vaan juotavaa ja lääkkeet, ei näkä yllätä.

Samoin jos illalla syö tuhdin annoksen, on aamulla kamala nälkä. Jos illalla syön kevyesti, ei aamulla ole nälkä.

Pohjimmiltaanhan tietenkin on kyse siitä että kulutetut kalorit ovat isommat kuin nautitut kalorit.



Jos vetää aamupalaks kasan makkaraa, kananmunaa, pekonia ja sitten paastoaa ja vetää päivälliseks kasan röstiperunoita ja braatwurst, ei ole ihme jos ei paino putoa. Tuossahan viettää koko päivän lähinnä ähkyissä raskaita aterioita sulatellen. Olo tuskin on kovin energinen, eikä juuri tee mieli liikkua.

pakko syödä tuhdisti aamulla, jos meinaan jaksaa töissä!!!!!



Aamupalaksi 2-3 munan munakas (usein kermalorauksella), tomaattia, kurkkua, salaattia, keittokinkkua/meetvurstia/juustoa ja ehkä turkkilaista jogurttia marjoilla.



Koskaan en aamulla voi tietää mihin aikaan saan seuraavan kerran ruokaa.



Pahimmilaan aamupala klo 6.30-7 ja seuraava ruoka klo 17-19.



Päivällä korkeintaan muutama kuppi kahvia.



Tämä siksi, että töissä ei välttämättä ole mahdollista syödä ollenkaan.



Jos tiedän, että pystyn syömään välillä, teen mukaan jotain kermaisaa marjarahkaa, jota on helppo syödä autossa, ja joka pitää nälkää.

siis että nälkä tulee sitä nopeammin mitä enemmän aamiaisella syö. Nykyisin syön amaiaisella yleensä vaan hedelmän, viikonloppuisin sitten enemmän kun aamiainenkin syödään tosi myöhään.

Mie taas tykkään syödä aamulla kunnon aamiaisen eikä tee sen jälkeen mieli mitään muuta kun kahvia ja kahvia sinne yhteen asti. Enkä silloinkaan ota ku omenan tai banaanin välipalaksi. Sit iltapäivällä neljän aikaan viimistään tavan ruoka ja ei muuta.(Ehkä hedelmää tai jugurtti illalla.)



Mulle sopii tällanen. :)

Jos puuron tai voileivän syön, on karmea vääntävä nälkä jo tunnin päästä.

Mutta esim. munakas tai joku iso kulhollinen rahkaa pitää nälän poissa kauemmin, niillä jaksaa jopa yli lounaan jos on kiire päivä töissä.

olen huomannut saman minkä tuo tutkijakin.



On ihan sama syönkö aamulla pelkän porkkanan vai tuhdimman aamiaisen, ihan yhtä nälkäinen olen seuraavaan ateriaan mennessa.

Ja lounaan kanssa minulla on sama juttu kuin aamiaisen. Seuraavalla aterialla on ihan yhtä kova nälkä riippumatta siitä kuinka ison aterian olen syönyt.



Siksi syön aamulla ja pävällä hyvin kevyesti, ja illalla perheen kanssa 'normaalin' aterian.

Energiantarpeeni ei ole kovinkaan suuri, joten kahdesta 'oikeasta' ateriasta saisin vain liikaa energiaa. Olen tämänkin testannut, sillä seurauksella että painoni nousi todella nopeasti.



Paljon olen saanut palautetta (ei kovinkaan kaunista) siitä että syön päivällä niin vähän ja kevyesti, enkä voi kuin ihmetellä miksi toisen ihmisen syömiset voi kiinnostaa niin kovasti ja herättää suuriakin tunteita o.o

Siis esim jos syö puuroa tai leipää. Mutta munakas ja pekoni pitää nälän tosi pitkään pois, proteiini pitää kylläisenä.

että jos syön aamulla tuhdisti nälkä pysyy poissa kauemmin ja jos syön vähän, tulee nopeammin nälkä? Löytyy sentään yksi johon pätee fysiikan lait.

mutta ei leivän, tai esim. hedelmän. Munakas ja pekoni tuntuvat epämiellyttävän raskailta aamulla, tulee tukkoinen ja jotenkin tankea olo.

Siis esim jos syö puuroa tai leipää. Mutta munakas ja pekoni pitää nälän tosi pitkään pois, proteiini pitää kylläisenä.

Ja hyvin pärjään lounasaikaan asti.



Pekonia ja munia aamiaiseksi, hyi h*tti *puistatus*. Ei ihme, että esim. britit ovat niin lihavia.