Tuhti aamiainen onkin pahasta

Munakas ja pekoni tuntuvat epämiellyttävän raskailta aamulla, tulee tukkoinen ja jotenkin tankea olo.

Kyllähän se tavallaan toimii kun ei huvita syödä mitään kun tuntuu siltä kuin olisi aamun jäljiltä kivi vatsassa. Mutta en pysty tekemään tollasta itselleni pelkästään ollakseni syömättä vähemmän lounalla.

Samoin jos syön ruokaa myöhään illalla, aamulla on kamala nälkä.

mutta ei leivän, tai esim. hedelmän. Munakas ja pekoni tuntuvat epämiellyttävän raskailta aamulla, tulee tukkoinen ja jotenkin tankea olo.

Syön tuhdin aamupalan, puuroa ja kananmunaa,hedelmää. Luonaalla on jo aika kova nälkä. Toisaalta minulla kävi niin, että kun annoin syömiselleni vapaat kädet, ja aloin syödä kunnolla sekä aamiaista että lounasta, väheni minulla vastaavasti ilta- ja yösyöpöttely. Ennen yritin aina säästää kaloreita iltapalaksi, ja sittenkin oli öisin usein vietävä nälkä. Nyt en juurikaan syö kello 18 jälkeen ja pärjään hyvin aamuun asti.



Yleisesti uskon vakaasti, että me olemme erilaisia,ja mikä sopii yhdelle ei välttämättä sovi toiselle.

Miten ihmisille tulee tukkoinen olo munakkaasta? Sehän on tosi kevyttä syötävää jo rakenteeltaan.



Ja paistettu pekonikin kutistuu aika olemattomaksi, mutta pitää nälkää. Suurin osa rasvastakin jää pannulle.

Ja kannattaa muuten kokeilla aamupalaksi jotain muuta kuin puuroa. En tiedä mistä suomalaisille on tullut illuusio että puuro pitää nälkää kun ei se todellakaan pidä. Sama juttu kun kouluruoaksi oli puuroa - tunnin päästä oli jo nälkä! Eihän siinä ole juuri mitään maaruntäytettä.



Monet ovat ihan itse todenneet että puuroaamiainen ei täytä ja silti jatkavat sillä linjalla vuodesta toiseen, miksi? Leivät hyvillä päällisillä toimivat paljon paremmin.

Ja vaikka pekonin rasvasta jääkin iso osa pannulle, niin kyllä se silti rasvaista on!

Miten ihmisille tulee tukkoinen olo munakkaasta? Sehän on tosi kevyttä syötävää jo rakenteeltaan.

Ja paistettu pekonikin kutistuu aika olemattomaksi, mutta pitää nälkää. Suurin osa rasvastakin jää pannulle.

Olenpa iloinen, että joku asiantuntijakin sanoo näin. Itse kieltäydyin syömästä aamiaista jo lapsena, lähes vauvaiästä alkaen. Koko kouluni kävin syömättä koskaan aamupalaa ennen kouluunlähtöä, eikä se oppimistani haitannut. Vasta aikuisiällä olen alkanut syödä aamiaista miehen kanssa.



Yhdessä vaiheessa söin kunnon aamiaisen, töissä kunnon lounaan ja kotona vielä jonkin iltapalan, paino alkoi nousta hurjaa vauhtia, vaikka aamulla vedin sitä puuroa ja päivällä paljon salaattia. Mulle vaan sopii paremmin epämääräinen ruokailu, eli sellainen, jossa kuuntelen kroppaani, enkä syö säännöllisesti samalla tavalla vaikkakin ravintosuositusten mukaan. Mun BMI on teini-iästä saakka ollut 19,5.

Olen joskus yrittänyt käydä lenkillä ennen aamupalaa, mutta heikottaa niin, etten uskalla. Varmaankin se johtuu siitä, etten syö illalla, mutta kun silloin ei vaan maistu. Sitä paitsi maha täynnä en saa unta.



Syön siis kunnon aamupalan (leipää kunnon päällisillä, hedelmiä, kahvia ja tarvittaessa jugurttia tms. lisäksi) kuuden-seitsemän aikaan ja puolen päivän aikaan on jo nälkä, mutta johan silloin voi syödäkin. Sen jälkeen en enää syö koko loppupäivänä muuta kuin kahvin kanssa jotain pientä ja hedelmiä.



Tämä sopii minulle ja hoikkana olen teinistä asti pysynyt.

Ja kannattaa muuten kokeilla aamupalaksi jotain muuta kuin puuroa. En tiedä mistä suomalaisille on tullut illuusio että puuro pitää nälkää kun ei se todellakaan pidä. Sama juttu kun kouluruoaksi oli puuroa - tunnin päästä oli jo nälkä! Eihän siinä ole juuri mitään maaruntäytettä.

Monet ovat ihan itse todenneet että puuroaamiainen ei täytä ja silti jatkavat sillä linjalla vuodesta toiseen, miksi? Leivät hyvillä päällisillä toimivat paljon paremmin.

Tai syön 2 palaa ruisleipää isolla keittokinkkumäärällä ja kasviksia tietysti. Minä syön 3-4 tunnin välein, joten kyllä tuon sen aikaa jaksaa olla nälkään nääntymättä. Mitään makeaa, vaikka hedelmiä en aamulla haluaisi syödä, enkä syö niitä juuri muutenkaan.

puuro pitää nälän poissa pitkään. Sen täytyy tietysti olla kunnon kaurapuuroa, eikä mitään mannavelliä. Kuidut tasaavat verensokerin vaihteluja. Tämä ihan omasta kokemuksestakin.

Tai sitten uppoaa kuin veitsi sulaan voihin kaikki kaurapuuropropaganda. Itsellä ei pitänyt koskaan nälkää iso lautasellinen kaurapuuroa edes kouluaikoina kun ruoka oli jo klo 11. Ja niinhän monet sanoo täälläkin, ei se kaurapuuro täytä. Ellei sitten syö sen kanssa kaikkea extraa.

Tai sitten uppoaa kuin veitsi sulaan voihin kaikki kaurapuuropropaganda. Itsellä ei pitänyt koskaan nälkää iso lautasellinen kaurapuuroa edes kouluaikoina kun ruoka oli jo klo 11. Ja niinhän monet sanoo täälläkin, ei se kaurapuuro täytä. Ellei sitten syö sen kanssa kaikkea extraa.

Ja kuka edes vetää pelkkää hiilaria aamiaiseksi? KOska puuro on nopea tehdä, vähärasvainen ja reajuurtoa lisäämällä saa myös tarvittavan määrän protskua, niin miksi en sitä söisi?

Yritin opetella terveellisiin elämäntapoihin ja aloin syödä kaurapuuroa aamuisin. Parin tunnin päästä olikin jo viimeistään kamala nälkä ja nälän mukana huono olo. Aloin myös napostelemaan puuron jälkeen kunnes päivällä söin sitten tukevammin. Jätin aamupalan pois, se ei vain taida sopia minulle, vaikka olisi ruisleipää ja kinkkua. Munakasta en syö, koska paistettu muna ällöttää.

Jos syö puuroa aamulla niin on jo tunnin päästä kamala nälkä.



Jos syö pikkasen leipää aamulla niin lounaaseen mennessä on nälkä.



Jos juo vaan teetä niin ei ole nälkä ollenkaan aamupäivällä.



Teoriani on se että mitä enemmän ruokaa mättää mahaan aamulla sitä enemmän mahalaukku venyy ja mitä enemmän mahalaukku venyy sitä enemmän se vaatii ruokaa ;)



Poikkeus tästä on pekonimuna-aamiainen koska sellaisen jälkeen ei tarvi syödä koko päivänä enää mitään kun on jo valmiiksi ähky olo ja morkkis aamusta.

Jos syö puuroa aamulla niin on jo tunnin päästä kamala nälkä.

Jos syö pikkasen leipää aamulla niin lounaaseen mennessä on nälkä.

Jos juo vaan teetä niin ei ole nälkä ollenkaan aamupäivällä.

Teoriani on se että mitä enemmän ruokaa mättää mahaan aamulla sitä enemmän mahalaukku venyy ja mitä enemmän mahalaukku venyy sitä enemmän se vaatii ruokaa ;)

Poikkeus tästä on pekonimuna-aamiainen koska sellaisen jälkeen ei tarvi syödä koko päivänä enää mitään kun on jo valmiiksi ähky olo ja morkkis aamusta.

aineenvaihdunta käynnistyy

Aikainen amaiainen=aikainen nälkä ilmeisesti aika monilla. Ja aika moni myös syö "iltaan asti" eli viimeinen iltapala/ruoka tulee aika myöhään.

aineenvaihdunta käynnistyy

mitä myöhemmin syö päivän ensimmäisen aterian, sitä myöhemmin

Jos syö puuroa aamulla niin on jo tunnin päästä kamala nälkä.

Jos syö pikkasen leipää aamulla niin lounaaseen mennessä on nälkä.

Jos juo vaan teetä niin ei ole nälkä ollenkaan aamupäivällä.

Teoriani on se että mitä enemmän ruokaa mättää mahaan aamulla sitä enemmän mahalaukku venyy ja mitä enemmän mahalaukku venyy sitä enemmän se vaatii ruokaa ;)

Poikkeus tästä on pekonimuna-aamiainen koska sellaisen jälkeen ei tarvi syödä koko päivänä enää mitään kun on jo valmiiksi ähky olo ja morkkis aamusta.

aineenvaihdunta käynnistyy

Hohhoijakkaa

mitä myöhemmin syö päivän ensimmäisen aterian, sitä myöhemmin

Jos syö puuroa aamulla niin on jo tunnin päästä kamala nälkä.

Jos syö pikkasen leipää aamulla niin lounaaseen mennessä on nälkä.

Jos juo vaan teetä niin ei ole nälkä ollenkaan aamupäivällä.

Teoriani on se että mitä enemmän ruokaa mättää mahaan aamulla sitä enemmän mahalaukku venyy ja mitä enemmän mahalaukku venyy sitä enemmän se vaatii ruokaa ;)

Poikkeus tästä on pekonimuna-aamiainen koska sellaisen jälkeen ei tarvi syödä koko päivänä enää mitään kun on jo valmiiksi ähky olo ja morkkis aamusta.

aineenvaihdunta käynnistyy

Hohhoijakkaa

Aamiainen käynnistää aineenvaihdunnan yön paaston jälkeen... Jos elimistö ei saa yön paaston jälkeen uutta polttoainetta, alkaa keho kuluttaa omia energiavarastojaan (ensisijaisesti lihasmassaa rasvan sijaan).

mitä myöhemmin syö päivän ensimmäisen aterian, sitä myöhemmin

Jos syö puuroa aamulla niin on jo tunnin päästä kamala nälkä.

Jos syö pikkasen leipää aamulla niin lounaaseen mennessä on nälkä.

Jos juo vaan teetä niin ei ole nälkä ollenkaan aamupäivällä.

Teoriani on se että mitä enemmän ruokaa mättää mahaan aamulla sitä enemmän mahalaukku venyy ja mitä enemmän mahalaukku venyy sitä enemmän se vaatii ruokaa ;)

Poikkeus tästä on pekonimuna-aamiainen koska sellaisen jälkeen ei tarvi syödä koko päivänä enää mitään kun on jo valmiiksi ähky olo ja morkkis aamusta.

aineenvaihdunta käynnistyy

Hohhoijakkaa

Aamiainen käynnistää aineenvaihdunnan yön paaston jälkeen... Jos elimistö ei saa yön paaston jälkeen uutta polttoainetta, alkaa keho kuluttaa omia energiavarastojaan (ensisijaisesti lihasmassaa rasvan sijaan).

lihakset kadonneet vaikka en koskaan ole kovin myöhään illalla syönyt enkä aamupalaa kuin natiaisena.

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/64820-intermittent-fasting/