Millä saa reidet pienemmäksi?

askelkyykkyjä. Kokeile vaikka kuukauden ajan joka toinen päivä 5x 15 + 15. Ihan varmasti tehoaa.

kävelen työmatkat, fillarikelillä fillaroin. ostin crosstrainerin himaan, askelkyykkyjä en voi tehdä hajonneen polven takia.. reidet on ja pysyy...

Kiitos kilpaurheilutaustan..



Työfysioterapeutti näytti joitain liikkeitä, joilla pystyn lihaskuntoa jaloissa kohottamaan, tukevat samalla polvea ympäröiviä lihaksia.



en pysty siis askelkyykkyjä tekemään.



Laita iso jumppapallo selän ja seinänväliin ja teet siihen nojaten kyykkyjä. ei tunnu polvissa.



toinen mitä suositteli, oli selinmakuulla jalkojen nostelu. jalka on suorana ja sitä nostetaan ilman mitään painoa ylös niin monta kertaa kuin jaksaa. sitten vaihdetaan jalan asentoa siten että varpaat osoittavat sisäänpäin eli reisi vahvistuu vähän eri kohdasta. kolmantena varpaat osoittavat ulospäin ja jälleen reisi vahvistuu eri kohdasta. Näitä pitäisi tehdä kerrallaan niin paljon kuin jaksaa ja kolme kierrosta.

tämä läskireisi koettaa tuota, toi pallon kanssa seinää pitkin ei käy mulle. Polvesta on lumpio halki niin ei uskalla leikkiä...





t. läskireisi

Mulla sama ongelma ja normaali painoinen olen. Vastatkaa joku, pliis.

kertyy rasva reisiin ja ruokavalio/liikunta ovat ok, niin valiettavasti juuri mikään muu ei auta kuin rasvaimu

rakastuin, laihduin ja rullaluistelin. Kapeammat reiden kuin ikinä kuunaan minulla.



Jos et voi rakastua, rullaluistelu on hyvää pepulle ja reisille. Spinning ajaa talvella saman asian. Murtomaahiihto on myös hyvä.