Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Missä vika, kun paino ei putoa?
01.11.2010 |
Täysimetän 4kk vanhaa vauvaa. Kiloja on 10 enemmän kuin ennen odotusta, mitat nyt 162cm/69kg
Rupesin pudottamaan painoa maltillisesti kuukausi sitten. 2vk söin niin, että kalorit pysyi päivittäin alle 1800, luin jostain, että imettäjä ei saisi mennä sen alle. Painossa ei tapahtunut mitään muutosta tuona aikana. Seuraavat 2vk vähensin kalorit 1500/päivä. Kahden viikon aikana paino putosi huimat 1kg. Nyt olen ollut viikon niin, että syön 1200 kaloria/päivä, paino tippui viikossa n.200g. Rupeaa usko menemään. Tuon alle en voi syödä, kun haluan imettää edelleen.
Liikunta kohdallani tarkoittaa 2-4 pitkää sauvak.lenkkiä/viikko, sen lisäksi normaali liikkuminen vaunujen, vauvan ja 4v lapsen kanssa koti-puisto-kauppa väliä.
Onko minun vain tyydyttävä siihen, että painoa on mahdoton pudottaa imettäessä? Myös edellisen lapsen jälkeen kävi niin, että kun lopetin imettämisen, paino rupesi tippumaan kohisten. Tuolloin en tosin edes yrittänyt laihduttaa imetysaikana.
Kommentit (4)
eikä varmasti luovu "ylimääräisestä". Imettäväksi naiseksi syöt jo aivan liian vähän!
Tosiaankin, riittävästi proteiinipitoista ruokaa ja liikuntaa, niin kyllä ne kilot sieltä hiljalleen tippuvat. Imettäjälle suurin suositeltu painonpudotus on 0,5 kg/viikko.
Joillain ihmisillä kroppa pitää imetysaikana tiukemmin kiloista kiinni, ja paino tippuu vasta imetyksen loputtua. Itse kuulun tähän joukkoon, paino on alkanut tippua aina vasta imetyksen loputtua (ja silti olen imettänyt pitkään).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ja voin taata että sun paino laskee!
Alue: Aihe vapaa
Hiilareita ei KUULUKAAN kiskoa kaksin käsin!
Niitten paikka on pienessä osassa ravintoa: esim. leipä per lounas/päivällinen ja riisiä osa lautasesta (1 neljännes).
Imettäjä tarttee energiaa enempi kuin raskausaikana!!
Itse liikun paljon ja syön paljon.
Pidät huoli paitsi omasta kropasta myös lapsen ravinnosta. Se siis kuluttaa. Istuminen tietokoneellakin kuluttaa.
Sää et syö riittävästi 1500 liikkuvalle ihmiselle on vähän, puhumattakaan että imetät.
Järkevin tapa laihtua on syödä, paljon ja järkevästi.
Lisää heviä, joka ruualla kourallinen eli 100 g. Jos ajattelet että kourallisella per ruokailu (6 yhteensä) on suurin osa ravinnosta heviä niin seuraavana on maitotuotteet, liha, vilja (sis. makarooni, riisi), peruna erikseen pienenä ja rasva viimesenä.
Sauvakävelyn vaihtaisin osan vaikka uimiseen ja välillä salilla käymiseen. Siis ihan tehokasta liikuntaa. Aloita uimisella, keväällä sitten kuntosalia.