Kuntosalitreenistä kysyttävää!

Samaan aikaan laihiksella, ja viikossa tippuu n. 0.5-1kg pois painosta. Kyllä se heti viikon kahden jälkeen alkoi jo näkyä ja tuntua. Lähtöpainoindeksi 25.1...



Tavoite 15 viikon päästä 10 kg hoikempi (tai ainakin 8kg) ja ainakin 8cm vyötäröltä pois.

Ja harrastan myös hölkkäämistä, 3-4 kertaa viikossa, ja kävelen muutenkin paljon.

Lisäksi jokaisen juoksukerran jälkeen kotona teen reisilihas-vatsalihas-treenin joskus ihan käsilihastreeninkin, kotona siis on myös 4kg ja 10kg puntit ja 2,5kg nilkkapainot. Viikossa tulee ehkä jotain 1-2 lepopäivää etenkin jos samana päivänä käyn sekä salilla että juoksemassa.

treeni sisältää aerobista ja anaerobista laaditun ohjelman mukaan, yksi harjoittelukerta n. 1h15min.



Eli esim. kk:n päästä vois olla toiveita olla jo näkyvästi paremmassa kuosissa?



Lähtoöpainoindeksi 23,4 mutta se ei kauheasti kerro, koska rasvaprosentti on aika suuri, melkein 5 kg ylimääräistä rasvaa kehossa..(prosenttia en muista)

Eli esim. kk:n päästä vois olla toiveita olla jo näkyvästi paremmassa kuosissa? Lähtoöpainoindeksi 23,4 mutta se ei kauheasti kerro, koska rasvaprosentti on aika suuri, melkein 5 kg ylimääräistä rasvaa kehossa..(prosenttia en muista)

Salitreeni tietysti lisää kulutusta ja sitä kautta laihduttaa, mutta tärkeintä on se, miten lihaskunnon kasvu muuttaa ryhtiä, keskivartalon jäntevyyttä jne jne. Se ei näy painoindeksissä, mutta samoissa mitoissa (paino+pituus) treenaava ja sohvaperuna näyttävät hyvin erilaisilta.

Kiloina sanoisin, että pari ikloa kuukaudessa on hyvä tahti noin normaalipainoisella kuin sinä. Ja sen voi laihduttaa ilman salitreeniäkin.

Treeni ei juurikaan kasvata lihasta kuukaudessa (tai vuodessakaan), mutta tietynlaista jäntevöitymistä ja napakoitumista kyllä voi tapahtua. Ja jos läskiä lähtee, alla oleva lihas näkyy selvemmin.

Eli esim. kk:n päästä vois olla toiveita olla jo näkyvästi paremmassa kuosissa? Lähtoöpainoindeksi 23,4 mutta se ei kauheasti kerro, koska rasvaprosentti on aika suuri, melkein 5 kg ylimääräistä rasvaa kehossa..(prosenttia en muista)

Salitreeni tietysti lisää kulutusta ja sitä kautta laihduttaa, mutta tärkeintä on se, miten lihaskunnon kasvu muuttaa ryhtiä, keskivartalon jäntevyyttä jne jne. Se ei näy painoindeksissä, mutta samoissa mitoissa (paino+pituus) treenaava ja sohvaperuna näyttävät hyvin erilaisilta.

Kiloina sanoisin, että pari ikloa kuukaudessa on hyvä tahti noin normaalipainoisella kuin sinä. Ja sen voi laihduttaa ilman salitreeniäkin.

Treeni ei juurikaan kasvata lihasta kuukaudessa (tai vuodessakaan), mutta tietynlaista jäntevöitymistä ja napakoitumista kyllä voi tapahtua. Ja jos läskiä lähtee, alla oleva lihas näkyy selvemmin.

vai ap:n treenien perusteella? Vuoden aikana on mahdollista saada kyllä lihastakin, jos treenaa ja syö oikein.

Että siihen laihtumiseen ja pysyviin tuloksiin tarvitaan myös kunnollista lihastreeniä, eli sitä punttisalia?



Oikeasti. Vaikka se puntari näyttää itselläni yli 70kg:ta, tiedän ihan faktana että tuosta kilomäärästä suurin paino on lihaksilla. rasvaa tässä kropassa on alle sen naisten suositusten ja mieluummin näin, kuin olisin rapakuntoinen hoikka.



Kysykää huviksenne keneltä tahansa ammattilaiselta tuosta lihastreenistä. Varmasti sanovat että tarvitsee pysyviin tuloksiin myös sitä.

Että siihen laihtumiseen ja pysyviin tuloksiin tarvitaan myös kunnollista lihastreeniä, eli sitä punttisalia?

Oikeasti. Vaikka se puntari näyttää itselläni yli 70kg:ta, tiedän ihan faktana että tuosta kilomäärästä suurin paino on lihaksilla. rasvaa tässä kropassa on alle sen naisten suositusten ja mieluummin näin, kuin olisin rapakuntoinen hoikka.

Kysykää huviksenne keneltä tahansa ammattilaiselta tuosta lihastreenistä. Varmasti sanovat että tarvitsee pysyviin tuloksiin myös sitä.

yksi tavoite, laihtuminen toinen. Eli varmasti ruokavalion tarkkailulla laihduttaisin saman määrän samaan tahtiin, mutta kun noi paikat on niin lössöt, että siihenkin pitää saada muutosta..

samoissa mitoissa (paino+pituus) treenaava ja sohvaperuna näyttävät hyvin erilaisilta. Kiloina sanoisin, että pari ikloa kuukaudessa on hyvä tahti noin normaalipainoisella kuin sinä. Ja sen voi laihduttaa ilman salitreeniäkin.

Salitreeni tietysti lisää kulutusta ja sitä kautta laihduttaa, mutta tärkeintä on se, miten lihaskunnon kasvu muuttaa ryhtiä, keskivartalon jäntevyyttä jne jne. Se ei näy painoindeksissä, mutta samoissa mitoissa (paino+pituus) treenaava ja sohvaperuna näyttävät hyvin erilaisilta.

Kiloina sanoisin, että pari ikloa kuukaudessa on hyvä tahti noin normaalipainoisella kuin sinä. Ja sen voi laihduttaa ilman salitreeniäkin.

Treeni ei juurikaan kasvata lihasta kuukaudessa (tai vuodessakaan), mutta tietynlaista jäntevöitymistä ja napakoitumista kyllä voi tapahtua. Ja jos läskiä lähtee, alla oleva lihas näkyy selvemmin.

Fakta on se,(kuten tuolla kutonen ja seiska sanoi) että sillä lihastreenillä saa pidempiaikaisia tuloksia. Jos haluaa laihtua ja pysyä laihana, sitä lihastreeniä tarvitaan. Ja kuka tahansa tietää nykyaikana että painoindeksi on liian epävarma mittaamaan yhtään mitään. Tiedän moniakin joilla bmi on suurempi kuin normaalipaino, mutta rasvaa heidän kehoisaan ei juurikaan ole.

lihastreeni (puntit) alkavat aika nopeasti vaikuttaa. Miten nini ei lihakset muka kasva kuukausissa (tai vuodessakaan)?



Minä treenaan niin, että ensin aerobista liikuntaa niin, että hiki virtaa (juoksumatto, kuntopyötä jne). Sitten muutama sarja punttipuolella. Eli vielä kädet, vatsat ja selkä, ja vielä jalatkin ellei jo pyöräily tai juoksu tehnyt tarpeeksi. Sitten loppuvenyttely, notkea on kiva olla! Ja palautuminen parempaa.



Ja kyllä minusta aika pienkin alkaa tuntumaan treenin vaikutuksia.