Selkä kipeä - uskallanko lähteä juokksemaan?

Jos juoksu on selän kipeytymisen syy, en suosittele lenkkiä. Mene mielummin kävelylle vaikka sauvojen kanssa -mutta muista kuunnella itseäsi.



Juoksusta kipeytyvä selkä kertoo ongelmista. Usein syynä on huono / väärä juoksuasento tai sitten huonot kengät. Kannattaa miettiä mikä selkäkivun aiheuttaa ja työstää sitä pois heti.



Jos selkävaivan syy on jossain muualla, hoida selkä silti kuntoon (esim. lihaskuntotreenillä ja venyttelemällä).



terveisin maratoonari :)

Selkä on reistaillut kyllä aiemminkin, mutta nyt ilmeisesti tämä lenkkeily pahensi sen taas. Juoksin viimeksi asfaltilla, tärähtely ei tee hyvää, ja jäi venyttelykin liian vähälle. Kengät on kyllä ihan hyvät.



Pitää varmaan varata aika fysioterapeutille, ja saada ohjeet miten tehdä lihaskuntoa tässä ohessa. Teen tänään sittenkin pyörälenkin, on varmaan hellempi selälle.

Fillarointi on nyt varmasti parempi selälle, kunhan muistat pitää asennon (ryhdin) hyvänä :).



Jatkossa kannattaa juosta enemmän hiekkateillä, panostaa siihen, että kengissä on hyvät vaimennukset. Lihaskuntoa parantaessa kannattaa vahvistaa myös niitä kuuluisia syviä lihaksia, ne ovat juoksijalle äärettömän tärkeitä!



Toivottavasti saat selkäsi pian kuntoon :)



terv. samainen maratoonari :)

selkäkivun syy on harvoin itse selässä. Osta paremmat kengät, juokse hiekalla, mutta erityisesti muista venytellä etureidet ja lonkkien koukistajat (eli se kohta reiden yläreunassa, jossa jalkasi taipuu). Ne ovat suorassa yhteydessä alaselkään lonkkien kautta, vaikka ovatkin vastakkaisella puolella vartaloa.



Juoksija