Miten voi testata itseltä onko hyvät lantionpohjalihakset?

Kokeile virtsasuihkun katkaisua...

mulla testasi kahdella sormella.



Käytti asteikkoa 1-5 ja 1 on tosi surkea tilanne - 5 on huipputimmi. Mulla oli 4 ja sanoi että ei mies lähde vieraisiin kun näillä puristelet :-)

Ja sit tuo pisutesti on hyvä. Eli voit keskeyttää pissasuihkun. Ja jos ei pisut lirahtele yskiessä tai aivastaessa niin lihakset on ok.

Jos jumppakuulat pysyy sisällä = hyvät lihakset. Jos kuulat valahtaa ulos = huonot lihakset.

kun sinulla on rakko täynnä, hyppää perusasennosta haara-asentoon ja yskäise samalla kun tulet alas. jos ei lirahda housuun, kaikki hyvin. ihan hauska ja pätevä testi.