Mistä voi johtua paha ummetus?

Kuinka kuitupitosita ruokasi on? Syötkö täysjyvää ja kasviksia?

Syötkö paljon vatsaa kovettavia juttuja? Kuten sokeria, vehnäleivonnaisia (leipää, pullaa) ja käytätkö paljon maitotuotteita? Nekin kovettavat vatsaa.

Liikutko tarpeeksi.

Tyhjennä suoli peräruiskeella ja alita terveellinen elämä. Aluksi luumua, leseitä, marjoja ja jätä maitotuotteet minimiin.

Elän jo terveellisesti, pullaa syön ehkä kerran viikossa. Vaaleasta leivästä en pidä, en syö ollenkaan. Nestettä juon reilusti. Maitotuotteita noin puolisen litraa per päivä. Hedelmiä ja kasviksia jokaisella aterialla. Salaattia ja kasviksia ruuan kanssa. Kanaa ja kalaa pääasiallisesti ruualla. Mehuja en juo lainkaan. Karkkia pari kertaa viikossa, jolloin syön pussin kerralla. Ylipainoa ei ole. Vettä juon lasillisen jokaisen aterian jälkeen. Alkoholia en käytä ollenkaan, enkä polta tupakkaa. Liikun päivittäin 4km kävellen töihin, lisäksi työni on liikkuvaa työtä. Salilla käyn 2 - 3 kertaa viikossa. Sokeria en käytä kahvissa, en puurossa enkä lisättynä mihinkään laisinkaan. Peräruiskeita en ole käyttänyt kuin kahdesti sairaalassa, tiedätte varmaan miksi. Kaksi lasta on. Peräruiskeita ei kannata alkaa säännöllisesti käyttämään, suoli tottuu niihin. Levolacia joskus olen ottanut. ap

Syön täysjyvätuotteita, pääasiassa ruisleipää. Perunasta en pidä, enkä makaronista. Niitä käytän pienesti siis.

ap

Käypä hakemassa apteekista aluksi Movicolia, ja ota sitä pakkauksen ohjeen mukaan niin että saat vatsan toimimaan kunnolla ja perusteellisesti. Sen jälkeen ota Levolacia tai jotain apteekin kuituvalmistetta (Agiocur, Laxamucil, Vi-Siblin tms.) säännöllisesti. Vatsa tulisi saada toimimaan ainakin kerran päivässä.

Jokainen päivä en ole vielä tohtinut ottaa. Toivoisin todella, että vatsa toimisi päivittäin. Toimii noin joka toinen tai kolmas päivä ja tekee tosi tiukkaa. Ennen ei ole tällaista ollut, kun lääkkeen aloituksen jälkeen lisääntynyt. Ehkä jonkin moinen taipumus, raskausaikana kärsin samasta vaivasta.

kannattaa miettiä mitä ummetuslääkettä käyttää. Esim. Duphalacissa on samalla prebioottinen vaikutus, eli kasvattaa niitä hyviä bakteereja siellä suolistossa, niitä mitä siellä pitääkin olla paljon. Eli ns terveysvaikutus mukana. Levolacilla ei tällaista ole. Ja tiedän että Duphalac ei laiskista suolta (meillä isännällä lääkitys joka aiheuttaa ummetusta, ja on käyttänyt jo vuosia Duphalaccia)