Vitsi ku mulla olis hyvät lihakset mutta ne on läskin alla :/

Mutta kun tuntuu ettei kovin paljon vähemmällä syönnillä jaksa treenata ja ilman sitä en enää osaa elää.. Vinkkejä anyone?

että kukaan ei varmaan uskoisi että ollaan hyvässä kunnossa ja treenataan kun ollaan niin läskin näköisiä eli läskejä siis kyllä vaikka alta hyvässä kondiksessa =D



Voi hitto tätä mässäävää luonnetta...



Mitä sä treenaat? Mä käyn pumpissa 2-4krt/vko ja 2-3krt/vko spinningissä ja oon käyny useamman vuoden jo, ja välissä olin hoikempi ja lihakset todella näkyi ja oli hienot.



ap

mutta pääsääntöisesti kyllä mässään kuin porsas ja ihan mielettömiä määriä, jätskiä juustoa pizzaa suklaata kakkuja jne. Huooh.



Heh, mutta onneksi liikunta saattaa jotain silti auttaa, vaikka oon tällänen yli 30kg ylipainoinen, ei mulla ollut mitään häikkää sokereissa kolesteroleissa verenpaineessa jne kun lääkäri kauhuissaan otatti ne kun olen niin läski :)



ap

Mulla myös rasva- yms. arvot erinomaiset. Olen nyt koittanut painottaa treeniä enemmän pitkäkestoiseen matalasykkeiseen toimintaan (esim. pitkiin sauvalenkkeihin), aiemmin treenasin tyyliin: aerobic/tehojumppa 1h/vko, kuntosali 45min/joka toinen vko, keppijumppa 1h/vko, stepaerobic 1,5h/vko ja lisäksi yksi tai kaksi todella reipasvauhtista sauvakävelylenkkiä joista toinen erittäin vaativassa maastossa yht. n. 2h/vko. Nyt käyn vaan yhdessä jumpassa per vko ja teen noin 4 mahdollisimman pitkää kävelylenkkiä suht tasaisella maalla sauvoilla/ilman. Ainakaan en ole lihonut, mutta lihaskunto on kyllä heikentynyt.. Meinaan aloittaa stepaerobicin uudelleen. Tsempit kohtalotovereille :). -3

kun nämä täälläkin toisinaan kirjoittelevat läskifanaatikot kuvittelee, että kaikki lihavat makaa työkseen sohvalla syömässä eivätkä laita tikkua ristiin liikkuakseen.. -3/6

oon siis oikeesti läskinen läski, mittaa on 167 ja painoa 102, että heh hee vaan, vaatekoko 48 suunnilleen ja XL...Jos en treenaisi näin sikana niin painaisin varmaan näillä mässäämisillä jotaa 150kg veikkaisin ja olisin ihan höttöä läskiä koko ämmä, yök hui :/



Mutta joo oon mä oikeesti sikahyvässä kunnossa kyllä tän läskin alla...vaikkei varmaan kukaan muu kuin toinen treenaava läski sitä voi uskoa :)

ettei sitä kukaan muu varmaan uskokaan kuin toinen treenaava läski, että läskikin voi olla aktiivinen ja helvatan hyvässä kunnossa, se vaan syö liikaa :)



ap

Minä 159 cm ja 56 kg eli ihan normaalipainoinen ja käyn korkeintaan kerran viikossa jumpassa ja muuten harrastan hyötyliikuntaa. Teillä on varmaan toki paremmat lihakset kuin mulla, mutta luulisi tuollaisen liikunnan kuluttavan kalorejakin. Syötte varmaan ihan älyttömästi?

niinhän mä noissa viesteissä kirjoitinkin, että mässään _ihan tolkuttomia_ määriä ja nimenomaan herkkuja ja juustoja jne...



Kelaa mikä ihris oisin jos en liikkuis noin paljon? =D



ap

Vaikea uskoa, että jaksaisin syödä edes niin paljon.. Tuntuu nimittäin että itsekin syön paljon. Tosin herkkuja en hirveesti vaan lähinnä liikaa kunnon ruokaa..



10

vaikkei lihakset näkyis selvästi ulospäin. Ryhti on parempi, vartalo on usein sopusuhtaisempi ja olemus yleensäkin terveempi ja pirteämpi.

Eli tässä esimerkkipäivä epäuskoiselle, ihan rehellisesti voin tämän paljastaa, ei mulla ole mitään peiteltävää asian suhteen tai motivaatiota valehdella:



- aamupala: kahvia mustana, vettä ja/tai puoli lasia täysmehua (aitoa täysmehua) kaksi täysjyväruisleipää, kevytoivariinia, siivu kevytjuustoa, paprikaa



- lounas: normaalia kotiruokaa, jossa ravintoarvot ehkä liiankin tarkkaan mietittynä, pasta/riisi aina täysjyvää, liha vähärasvaista, kevytkermaa etc. en lotraa tolkuttomasti päivittäin. Käytetty rasva aina rypsi- tai oliiviöljyä. Vehnäjauhot korvaan ruuanlaitossa (esim. kastikkeen suurustaminen) täysjyväjauholla enkä käytä rasvaa jne. Puolet lautasesta kasviksia/vihanneksia. Väittäisin annoksen olevan normaalikokoinen, lisää en ota koskaan lounaalla. Lisäksi ehkä pieni hapankorppu tai kaksi, tai keiton/salaatin kanssa pari ruisleipäsiivua. Juomana vettä.



- Välipala: Kahvia mustana ja ruisleipä tai kaksi kinkulla ja kasviksilla. Vettä. Toisinaan korvaan välipalan banaanilla tai kiireessä kourallisella pähkinöitä ja vesilasilla.



- päivällinen: niinkuin lounas, kotona tehtyä ruokaa, eineksiä ei juuri ikinä. Vihanneksia reilusti. Leipää ei yleensä jollei ruokana keitto tms.



- iltapala: rasvatonta luonnonjugurttia n. 2,5 dl, ripaus sokeria, vähärasvaista luomumysliä ropsaus ja kaura- tai vehnäleseitä. Joskus rankkoina urheilupäivinä lisäksi ruisleipä esim. kinkulla ja kasviksilla. Vettä.



En KOSKAAN napostele sipsejä, poppareita, keksejä tms. Joskus saatan korvata välipalan palalla pullaa tai YHDELLä keksillä. Joskus ehkä kerran viikossa edellisen lisäksi saatan käydä aterioiden välillä ruokakaapilla, mukaan saattaa tarttua vaikka porkkana tai muutama pähkinä. Toisinaan herkuttelen lasillisella Pepsi Maxia. Ulkona syödään ehkä kerran kuussa, pyrin valitsemaan salaatin tai muun kevyemmän ruuan. Pitsaa tilataan ehkä neljä kertaa vuodessa, siinäkin kiinnitän huomiota määrään ja laatuun ja pyydän juustoa vain puolet..



Poikkeamia normaalipäivään saattaa olla jos on esim. vieraita, saatan silloin syödä väli-/iltapalalla esim. palan itse tehtyä marjapiirakkaa, pullan, pannaria, jätskiä tms. Ehkä noin kerran viikossa. Mutta tällä korvaan siis jonkun aterian.



Niin ja maitotuotteet vähissä siksi, että olen laktoosi-intolerantikko.



Vinkkejä otetaan vastaan!



-3/6

Kauanko sä oot ollu tolla dieetillä?



Mitkä mitat sulla on? Mitkä oli kun aloitit dieetin?



Kyllä jos oot läski niin pitäis alkaa laardin sulaa tolla liikkumisella ja syömisellä..Hmm..



Mä nimittäin syön noin vain kausiluontoisesti, esim viime kuussa söin lähes joka päivä noin ja laihduin 3kg,



mutta yleensä mässään iltaisin sitten sikana, voin kirjoittaa sellaisen normaalin mässäysruokavalioni rehdisti myös:



aamupala: 3 kuppia kahvia rasvattomalla maidolla



lounas: valmisruoka yleensä, esim broilerikiusaus, ruispaloja 2-4kpl (minilättaa päällä), vettä



iltapala eli yöpala: litra jäätelöä tai frödinge pakastekakku, keksejä ehkä, levyllinen suklaata tai vähän vähemmän, colaa

joskus taas jos en syö tota makeaa niin pakastepitsa tai lohkoperunoita 500g + majoneesia ja ketsuppia, suklaata silti levyllinen about ja colaa



että " miksiköhän" oon näin läski vaikka tosiaan liikun ihan sikana =D



Silloin kun en mässää, niin tuo päiväruoka on sama ja ilta/yöpala on: kaurapuuroa veteen, rasvaton jogurtti, 2 ruispalaa ja kurkkua, vettä joskus kananmuna, ja silloin kyllä alan laihtua kunnes taas alan ahmia öisin



painoni on about sen 100kg tolla tyylillä, tosin on se ollut 115kg myös silloin kun jonkun 6kk vedin tolla mässäyslinjalla joka päivä ja liikuin silti yhtä paljon viime vuonna



kerran olin vuoden mässäämättä ja painoin sitten enää 75kg mutta aloin uudestaan raskauden jälkeen mässäyslinjan ja siitä asti eli 3v onkin paino ollut 92-115kg :/



ap

Olen vieläkin epäuskoinen ;). Varmaan itse syön enemmän kuin ton ja silti noi mainitsemani mitat.. Riippunee aineenvaihdunnasta..??



10

tai sitten aloittanut tuon dieetin vasta vähän aikaa sitten ja laihtunut muutaman kilon tuon avulla ja laihtuu vielä jatkossa lisää.

pari-kolme vuotta, samoin liikkunut. Myös sitä ennen katsoin mitä söin, mutta liikuin ainoastaan kävelylenkkejen muodossa. Ja en katso olevani millään " dieetillä" vaan syöväni normaalisti ja terveellisesti, sitä kun saattaa jaksaa loppuelämänsä, toisin kuin jotain kuuria. Olen vähän hämmästynyt jos jonkun mielestä syön kovin vähän. Ehkä sekin johtuu siitä, että yleinen käsitys on, että kaikki läskit syövät aina, kaikkea ja jokapaikassa.



Näiden kahden-kolmen vuoden aikana olen laihtunut muutaman kilon ehkä 3-4, vaatekoko on pienentynyt yhdellä. Lihasta on tullut runsaasti, mutta suuressa mittakaavassa ei läski sula. Kyllä tätä on tohtorit ja terkkarit ihmetelleet muissa yhteyksissä kun olen puheeksi ottanut, esim. kilppariarvot katsottiin pyynnöstäni, mutta ovat normaalit. Ja ei - en huijaa itseäni ja muita, ne ajat ovat ohi.



Ja sorry ap - tää lähti vähän muille urille, kun sun pointti oli nimenomaan toi tiedostettu mässääminen. Mua vaan vituttaa se, että en tietääkseni mässäile, mutta tilanne on mikä on..!



Ja mitähän toi " päivän pahin" tarkoitti..?

Minä pysyn laihana rahan puutteen vuoksi.

Kyllä sä mun mielestä syöt normaalisti 3/6, luulis että oisit enemmän laihtunut, ehkä sussa on paljon lihasta mikä painaa mutta kyllähän sitä läskiä luulis sulavan päältä tuollai,



hmm,



pitäisköhän sun vaikka vaihtaa syömisisä jotenkin, jos elimistösi toimii jotenkin oudosti ;) ja ei enää huomaa että täytyisi laihtua? En mä tiedä, mulla kun on siis ihan silkan mässäämisen tulos tää läskisyys lihasten päällä :)



Oon aika varma että jos alkaisin syömään normaalisti niin laihtusin tuon 30kg noin vuodessa...



ap

Mä en syö mitään aamukahvin ja lounaseinekseni välissä, joskus ennen tuota yöpalaani ;) saatan kyllä vetää jotain jääkaapista suoraan esim juustoa metwurstia suklaata tms :) ja yötä kohti mennessä vaan tahti kiihtyy...



Paitsi että tarkoitit varmaan tuota 3/6 koska ei mun läskisyydessä voi olla sunkaan mielestä mitään ihmeteltävää mistä johtuis ;)



Mutta kerroinpa omat välipalani kuitenkin...



ap

mutta tsemppiä sulle ap mässäilyn rajoittamiseen :). Mä jatkan urheilua entiseen malliin enkä aio syömistä vähentää koska sitten en jaksa. Kiva olla hyväkuntoinen läski ennemmin kuin huonokuntoinen läski :). Lälläääää 22 taidat olla huonokuntoinen hoikkis :).



Mä lopetan osaltani keskustelun tähän. Tulin just 75min vaudikkaalta sauvakävelyltä ja lähden laittaman päivällistä :).



Moiks!

3/6 jne.