APUA! Laihtuuko jos syö iltasella nuudelia + paistetun kananmunan

Nuudeleissa, kuten muissakin puolivalmisteissa on paljon rasvaa. Katso pussista jos et usko.



Syö kunnon aamupala; täysjyväleipää (EI siis ranskanleipää tai paahtoleipää) pari viipaletta, kinkkua tai kalkkunaa sekä ihan niin paljon kasviksia päälle kun haluat (jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa, sipulirenkaita ym.) Teetä tai kahvia maidolla, ei sokeria (käytä hermesetasta jos pakko).



Aamupäivällä välipalana jogurtti (katso taas pakkauksesta rasvan ja sokerin määrä. Mahdollisimman alhainen on hyvä) ja /tai hedelmä.



KAIKKI hedelmät ovat hyviä laihduttajan puputusruokia, paitsi banaani (vain jos syöt banaanin melkein vihreänä se on ok; keltaisena /kypsänä se on sokeripommi)



Lounaaksi haudutettua tai grillattua kalaa, kanaa tai punaista lihaa. Minimoi rasva (ei kastikkeita), mutta käytä mausteita. Noin nyrkin verran voi syödä lisäksi keitettyjä perunoita TAI tummaa riisiä. KAIKKIA kasviksia voit syödä raakana tai keitettynä niin paljon kuin jaksat. Vain porkkanat keitettynä sekä herneet ovat sellaisia joita kannattaa vältellä koska niissä on taas sitä sokeria. Mutta kukkakaalia, kaalia, parsakaalia, papuja, paprikaa, sipulia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa, munakoisoa niin paljon kuin jaksat.



Iltapäivällä välipala kuten aamupäivällä tai vaikkapa purkki raejuustoa ja kirsikkatomaatteja.



Päivälliseksi sopii esim kasvissosekeitto ja 1-2 viipaletta täysjyväleipää.



Näin syöden laihdut taatusti, hitaasti ja pysyvästi.

liikun paljon mutta painoa on tullut istumatyössä ja herkkuja puputellessa.

Minä aion ottaa välipaloiksi hedelmiä. Iltasella sitten vaikka keittoa ( en pidä keitoista kylläkään) mutta ehkä sitä oppii.

Voisko ne muuten vaihtaa vaikka kahteen palaan ruisleipään jossa päällä keittokinkkua, salaattia + rasvaton jogurtti?

ap-

Tai vaikka maustamatonta jogurttia + banaani tai ruisleipää + kevyttä juustoa ja leikkelettä + kasviksia.



Joka tapauksessa illalla kannattaa syödä proteiinipitoisesti eikä turhia hiilareita (nuudelithan ovat vain jauhomössöä).



Lisäksi antaisin vinkin, että aika harvoin toimii sellainen, että syö vain tiettyjä ruokia joka päivä. Eihän sellaista kukaan pidemmän päälle jaksa. Paremmin ja pysyvämmin laihtuu, kun tekee vain pieniä muutoksia niihin normaaleihin elintapoihin.



Itse olen hitaasti mutta varmasti pudottanut kolmessa kuukaudessa 5 kg vain pienin muutoksin (kasviksia reilusti joka aterialle, valkoinen vilja ja sokeri pois, täysjyväviljaa ja proteiinia tilalle).