Huomenna alkaa laihdutuskuuri. antakaa hyviä vinkkejä.

Täytä vatsasi ruisleivällä, vihanneksilla, puurolla, hedelmillä sekä rasvattomalla lihalla (broi rintafile jne). Paljon vaikka makuvichyjä jos tykkäät.

Toki näihin löytyy hienompiakin sääntöjä mutta perushomma on tämä!



Tärkein sääntö on: ÄLÄ ANNA ITSELLESI TULLA NÄLKÄ !!!

Painonvartijoihin. Voin suositella.

Ja niitä saa lipittää hyvällä omallatunnolla.

kasviksia lautasella. Älä panttaa tai pidä liian pitkiä taukoja syömisessä. Jätä valkoinen venhäjauho, makaronit minimiin. Laita 2l vesikannu jääkaappiin ja päivän mittaan juo se tyhjäksi pikkuhiljaa.



Herkkuja light mehukeitot, carte dorin makeutetut 5% jäätelöt ja tietenkin marjat.

vaihtoehto kitupaikkareille.



syö marjat ilman sokeria, ei liikaa leipää, pastaa, vehnäjauhoja tai perunaa.

monesti jos on rasvaa vähemmän, on lisätty sokeria

niin ja voiko esim mehukatti mehua juoda pelkän veden sijasta? alkaa toi vesi meinaan tökkimään jos paljon juon. jostain luin vinkin että juo paljon vettä ennen kun alkaa syömään niin tulee äkkiämmin täyteen, ajattelin sitä kokeilla mutta käyköhän siihen toi mehu vai täytyykö olla vetta?

T ap

ne on alle 100 ilman sokeria.

en suosittele mehukattia

mutta voiko siihen lisätä vähän sokeria ja pienen voi nokareen? taitaa kyllä sit mennä terveellinen aamupala pilalle? mut jos laittais ihan pikkasen vaan makua antamaan...

t ap

samoin tuoremehut.

Karppaaja saa syödä niin paljon kuin haluaa, kun syö vain tiettyjä ruoka-aineita. Samoin tämä ruokavalio on sellainen, että laihduttaa, vaikka söisi paljonkin: Ei (valkoista) sokeria, ei maitotuotteita, ei valkoista viljaa tai kotimaisia viljoja, ei maitotuotteita, ei margariineja, ei hiivaa, ei perunaa, eikä mitään eineksiä tai light-tuotteita. Syö paljon vihanneksia ja kasviksia, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, soijaa, kalaa, vaaleaa lihaa, joskus tummaakin ja kaikki kotona tehtyä.

sokeritonta valion mehukeittoa

lisää veteen esim. sitruunaa ja jääpaloja.

Kiva esim. iltapala on juures /vihannesvati. Pilko porkkana-, kurkku-, kesäkurpitsatikkuja, kukkakaalia yms. ja tee maustamattomasta jugurtista dippikastike, esim. sitruunaa, etikkaa ja mausteita lisäämällä. Lusikallinen ketsuppia ja sinaappia ja tilliä, nam tulee hyvä dippi.



Älä kuitenkaan kokonaan jätä rasvaa pois, vaan joka pv käytä jonkin verran, vaikka öljyä sitten tuossa dippikastikkeessa.



Vaaleat leivät pois ja jauhomakkarat.

Niissä ei ole mitään luontaista, eikä elimistö pidä siitä. Juo janoosi vettä tai joskus ananastuoremehua tai päärynätuoremehua. Veteen on hyvä laittaa sitruunaa.



Kaurapuuroa tai viljatuotteita en suosittele, ainakaan jos ruuansulatuksesi on vähänkin huonossa kunnossa.

hyviä vinkkejä tuli. tallensin kaikki vastaukset koneelle niin voin sitten sieltä luke niitä kun uskonpuute tulee:)

hyvää kesää kaikille.

t ap

Juoksevat kasvisöljyt ovat hyviä, käytä niitä varsinkin lämmittämättä. Salaattiin oliiviöljyä. Suosittelen myös neitsytkookosöljyä, joka käy hyvin myös paistamiseen, eikä siitä tule karsinogeenejä (syöpää aiheuttavia aineita) kuten muista kasvisöljyistä. Kookosöljy käy myös leipomiseen ja ruuanlaittoon muuten.



Kannattaa myös syödä mahdollisimman paljon ruokaa tuoreena, siis salaatteja ja raasteita jne. Ovat näin lämpimillä ilmoilla muutenkin parempia kuin kuumat ruuat.

ja pysyvä ruokaremontti. Jos sellaisen teet, niin pieni ripaus sokeria puurossa ei haittaa yhtään.

ruokavaliosta pois kaikki missä on sokeria.

Leivän sijasta näkkileipää

napostelun korvikkeeksi purukumia

paljon vihanneksia ja hedelmiä.



Hedelmät auttavat makean nälkään. Ja kun kerran niissä on niin paljon vettä niin nälkä menee.



Haluan pudottaa noin 5kg

Nyt on jo 2 viikossa mennyt 1 kg

ja varautua siihen että takapakkiakin joskus tulee ja odottaa kärsivällisesti tuloksia.

Minä olen karpannut (ensin hyväkarppina, sitten/nyt tiukempaa linjaa) ja takana reilu 35kg:a viime syyskuusta

Urakkaahan se on, mutta onnistut varmasti oikealla asenteella ja tahdolla. TSEMPPIÄ!



T:Neiti21