Tsempatkaa minua! Tupakoinnista asiaa.

Ensin laskin monta menee päivässä. Sit vähensin sitä parilla röökillä päivässä ja otin ne esille vain, jotka sain polttaa. Viikon päästä taas vähensin parilla röökillä ja aloin ostaa pienempiä askeja. Sit jossain vaiheessa annoin luva polttaa vaan puoli rööki itselleni ja taas vähensin päivän annosta. Jossain vaiheessa oli enää yks rööki ja sit senki jätin pois. Ei vaan yksinkertaisesti enää maistunut ku joskus suutuspäissään poltti yhen.



Ja olin polttanut 10vuotta askin päivässä.



Nyt olen ollut tupakoimatta 3vuotta, eikä tee yhtää mieli.

Mäkin olen lopettanut, mutta mulla tuo vähentämisjuttu ei toiminut alkuunkaan. Mä tein pyhiä päätöksiä ja sitten kun olin polttanut kahdelta iltapäivällä jo koko päivän kiintiön, totesin, että joskus toiste ehkä. Loppujen lopuksi mä lopetin kertalaakista, söin nikotiinipurkkaa ja tavallista purkkaa kuin mikäkin lehmä ja kyttäsin kaikkia lähistöllä olevia tupakoitsijoita kateellisena ja murhanhimoisena yhtä aikaa. Lopulta tuli aika, kun en enää rekisteröinyt jokaista savuketta ympärilläni. Kertaakaan en alkuaikoinakaan retkahtanut, koska tunnen itseni ja tiesin, että ei se yhteen jäisi, ja halusin todella lopettaa, etenkin, kun se kamalin alkuaika oli kestetty. Poltin 9 vuotta, aski meni päivässä, ja olen ollut kohta 8 vuotta polttamatta.



Alkuperäiselle kirjoittajalle kannustuksena: moni muukin on onnistunut lopettamisessa, onnistut sinäkin! Psyykkaa itsesi siihen tilaan, ettet edes pidä tupakoimista mahdollisena vaihtoehtona. Ekan viikon jälkeen helpottaa hurjasti. Ja vinkkinä: mulla ihan keskeinen juttu oli se, että lopettamistuskissani en käynyt kahviloissa, joissa poltettiin enkä baareissa. Itse asiassa ekojen viikkojen aikana en edes tavannut nitä kavereitani, jotka poltti. Onnistumisen maksimointia. Toimi mulla.



Lisäksi mä aloitin samaan aikaan urheiluharrastuksen. En osaa analysoida, miten suuri osuus sillä oli, mutta ei se ollut ainakaan huono idis. Harrastan yhä, ja jaksan varmasti paremmin, kun en polta. Ja oli vähän muuta ajateltavaakin kuin se, että olen ihminen, joka ei tupakoi.



Siis: Tsemppiä! Sulla on hyvä motivaattorikin, toivottu raskaus.

Hae lääkäriltä Zyban-resepti, helpottaa kummasti vieroitusoireisiin ja auttaa painonhallinnassa (lopettajilla tulee keskimäärin 5-10 kiloa lisäää).



Hankin nikotiini laastareita ja -purkaa tai kielenalustabletteja. Käytä niitä riittävän pitkään mutta max. 6 kk



Hae lisätukea esim. www. stumppi. fi tai www. lopeta. fi



Näillä eväillä vaatii vain vakaan päätöksen ja itsekuria. Eka viikko (varsinkin kolmas päivä) on pahin mutta sitten helpottaa. Tsemppiä !