Nyt älä valehtele itsellesi!! Kerro kuinka useasti kuntoilet ja tajuatko sen hyödyt?

Jumppaan aina kun jaksan/viittin.

kuinka paljon harrastat.



Joo, urheilet joo paljon. Kivat sulle.

Olen käynyt säännöllisesti jumppatunnilla kerran viikossa, mutta se jäi raskauden ja kesän takia pois. Olen " huomenna" aikeissa aloittaa sen uudelleen.



Lähes päivittäin kävelen lasten kanssa puistoon (noin 1km suuntaansa) ja ulkoilen siellä noin tunnin. Joskus istun penkillä ja juoruan, toisinaan leikin lasten kanssa, nostelen heitä, pyöritän karusellissä yms.

Viime viikko

Ma





Ti

juoksu 50 min



Ke

Sauvakävely 40min



To



Pe

Juoksu 1/2h



La





Su

Hölkkä 50 min

3 kertaa käyn salilla ja kerran power body jumpassa. Ymmärrän että siitä on hyötyä, koska ymmärrän pitää myös lepopäiviä.

Entäs sinä ap, mitens se sinun omien liikuntaharrastusten hyöty? Kuulostaa aika typerältä tahdilta..

Missä välissä käyt töissä ja hoidat lapset?



Itse aloittelen juuri punttia vääntämään 3 kertaa viikossa ja ihan kotona. Kerta viikossa jumpassa. Joskus kävelyllä.

mitenköhän hoituu koti ja lapset..lapset taitaa olla tarhassa et lady voi pumpata aamuisin...



mä harrastan airoobista urheilua 3 kertaa viikossa thats it.

Meneekö tuohon paljon rahaa? Mistä se raha on sitten pois?

Missä lapsesi ovat hoidossa, kun itse olet salilla yms?



Minulla ei ole varaa harrastaa niin paljoa, kuin haluaisin.

Tuolla menolla ylirasituksen ja loukkantumisten riski on jo aika suuri. Muista, että kunnon kasvu ja lihasten kehitys tapahtuu levossa (sen jälkeen, kun liikunta on antanut siihen kimmokkeen). Jos lepoa ei ole tarpeeksi, kunto ei pääse kehittymään kunnolla. Liian paljon liikuntaa on suunnilleen yhtä paha kuin liian vähän liikuntaa.



Minulla on tavoitteena se, että viikossa olisi kolme aerobista harjoitusta (esim. hölkkä tai pyöräily) ja kaksi kuntosalikäyntiä. Mutta valitettavasti en ole päässyt tähän tavoitteeseen moneen viikkoon.

sauvakävelylenkki. Enempää en ehdi, valitettavasti :)

miten niin jäisi kotityöt hoitamatta? Eihän tuo kuntoilu vie aikaani päivässä kuin .2-3h ja samalla lapset saavat leikkikavereita kun olen itse kuntoilemassa. Ja joka toinen päivä onlepopäivä. En nyt näe ongelmaa tässä? Saan kai nauttia liikunnan tuomasta hyvästä olosta? Kertokaa toki mitä minun pitäisi tehdä vaihtoehtoisesti =)

ei kannata harrastaa ihan noin paljon kuin ap, ainakin yksi lepopäivä oltava ja lisäksi ei JOKA aamu JA ilta teholiikuntaa, vaan toinen riittää. 4-5 kertaa viikossa hyvä. Ap:lla kertoja melkein tuplat. Alkaa syödä jo liikunnan etuja.

Kannattaa suosia pari kertaa viikossa teholiikunta (sai, airobic tms. hikikuntoilu) ja lisäksi pari kertaa viikossa hyötyliikuntaa, pitkä kävelylenkki, oikein tehokas siivous jne. Niin kunto nousee sopivaa tahtia ja pysyy hyvänä.

Eri asia jos liikkuu ammatikseen - silloinkin pitää tietää rajat.

Ehkä ap on liikunnanohjaaja?

Enkä ihaillen, sillä ne niin tarpeelliset lepopäivät siitä munkin mielestä puuttuu.



Mutta mä tiedän liikunnan hyödyt itselleni, sillä aloitin liikunnan taas tosissani pitkäksi venähtäneen äitiysloman jälkeen. Ja mun ohjelmalla kotelosta kuoriutui aivan uusi ihminen.



Se mun ohjelma oli 2 kertaa viikossa ulkoliikuntaa kunnon sykkeellä ja 1 - 2 kertaa sisäliikuntaa. Vaunuttelua ja muuta käveleskelyä en laske miksikään liikunnaksi, sillä mun kuntoa ne ei oo ainakaan nostaneet yhtään mihinkään.

mutta kerro nyt ihmeessä ap, mistä revit kaiken sen rahan?



terv. kateellinen 12

Joppadi joo. Luulisin et valitsevat mieluummin jonkun muun paikan.. Missäs lasten virikkeet? Pidätkö salin tenavaparkkia kerhona?

Käytkö lasten kanssa ollenkaan ulkoilemassa? Milloin, jos olet kahdesti päivässä kuntoilemassa?



Koska olet aloittanut tälläisen liikkumisen? Kuukausi sitten, vuosi sitten, viisi vuotta sitten?



Mielestäni kuntoilu kerran päivässä kyllä riittää. Sinulla on mennyt hieman yli tuo touhu.

Mä lähden sit kans heti, hoitaako ne varmasti kaikki mun lapset?



12

" Tiedostan" kyllä liikunnan hyvät puolet. Edellisessä elämässä jouduin muistuttamaan noista jonkun jo mainitsemista, kropan tarvitsemista lepopäivistä.



Nykyään - 2 pientä lasta, juuri takaisin työelämään palanneena, mies illat ja lauantait töissä - edelleen haluan harrastaa säännöllistä liikuntaa (ohjatut tunnit + sali), tavoitteeni on 3xvko



MUTTA liian usein jää vähäisemmäksi...



sillä tulee omia työmenoja illalla, jolloin yksi viikottainen lastenvahtioptio menee siihen



ollaankin esim. kylässä tai meille tulee vieraita la ip tai su, jolloin mies voisi olla lasten kanssa kun käyn salilla tai parhaassa tapauksessa ollaan koko viikonloppu reissussa.



täytyy hoitaa töiden jälkeen asioita/käydä kampaajalla/pk:n vanhempainilta/tavata joku ystävä, jolloin lastenvahtioptio kuittaantuu taas (näitä menoja ei joka viikko ole, mutta helposti 1xkk joku)



Salilla ei ole lapsiparkkia, lähistöllä ei salia, jossa olisi. Lasten kanssa toki ulkoilen, mutta töiden jälkeen lähdetään harvoin esim. pitkälle rataslenkille, leikitään mieluummin pihalla/puistossa naapurin lasten kanssa - ja ettei lapset nukahda kärryihin (sitten ei nuku enää illalla).

Silloin kuin mies kotona (=lähinnä se sunnuntai) tykätään kyllä tehdä pyöräretkiä yms.

enkä totta puhuen ymmärrä sen hyötyäkään ;)

Minusta on hienoa, että ap huolehtii myös omasta jaksamisestaan, ottaa itselleen omaa aikaa ja vielä kuntoileekin. Ei se kuntosalin lapsiparkki ole sen huonompi kuin joku srk:kerho.