Nyt laihduttajat, nopeasti kriisiapua;(

Mittasithan mittanauhalla sentit vyötäröltä, lantiolta, reisistä jne?



Sentit ovat paljon tärkeämpiä!

Käy tutustumassa kiloklubin sivuihin. Niitä saa katella viikon ilman maksua ja siellä voit käyttää kalorilaskuria ja tutukailla syömisiäsi että saatko tarpeeksi esim rasvaa (joka on perinteisesti myrkkyä painonvartijoissa).



Jos sulla kuitenkin paino laskee pikkuhiljaa, niin älä hätäile : )

Hitaasti pudotettu paino pysyy paremmin pois, ei kannata hätäillä.

Tuttavani ei millään laihtunut pv:llä, kunnes ryhmätapaamisessa hänelle huomautettiin hyvän rasvan puuttumisesta. Alkoi syömään sitä, ja paino tipahti nopeaan. Muistatko juoda tarpeeksi vetta?

Tsemppiä!

Ja paino ei välttämättä sano laihtumisesta paljoakaan, mittanauha enemmän.

Jos syöt ns. sallittuja 0-pisteen tuotteita liikaa, tottakai niistäkin menee pisteitä (esim. 1 appelsiini on 0 pistettä, 10 appelsiinia jotain ihan muuta). 2-3 ruisleipää aterialla on 2 pistettä mutta 5 ruisleipää ei tosiaankaan enää ole vain 2 pistettä jne.

lihavammalta lähtee ensi alkuun paljon enemmän nesteitäkin pois... monta litraa....



Ja laihalla nitä ei edes välttämättä ole juuri eli laihdutaa oiekasti vain pelkkää läskiä (lihastakin saattaa mennä)



Ja riippuu siitä mihin elimistösi on tottunut. Jos olet tottunut paljoon ruokaan ja nyt syöt todella vähän niin elimistösi menee säästöliekille eikä luovuta pois sitäkään vähää jonka saa. Myös liikunta saattaa ensin lisätä painoa koska alat kiinteytymään.



Mittasitko sentit ennen lahista? Saatat silti olla monta senttiä pienempi vaikka ei kiloja ole mennyt.



Ja ilouutinen lopuksi: OLETHAN sinä laihtunut.. peräti 800g (saattaa olla naisella myös kuun kierron vaiheista johtuvaa hetkellinen painonnusu juuri punnitessa) toiset 4 viikkoa vielä' ja olet peräti 1,6kg laihempi ja taas siitä 4 viikon päästä yhteensä 2,4 kg laihempi. :DDDD





Mä kyllä uskon vakaasti, että sun kilot lähtee kaikki jos vaan jatkat samaa rataa........



Muta jos elimistö menee säästöliekille niin pitää sillioin tällön pitää kunnon mässäilypäivä ja taas on uutta vauhtia laihiksessa.... ja lähtee paino alaspäin vaikka olisi jäänyt junnaamaan paikoilleen.....



Oikein paljon tsemppiä myös miehellesi.



T: Tänään menossa Paikkareihin ryhmään

Puhdas vesi on ainoa joka pystyy ottamaan kuonaa mukaansa poistuessaan elimistöstä.



Ja mitä puhtaampi suolisto niin sitä helpompi on laihduttaa ja pitää paino siinä missä haluaa

Kiitos vastauksista, koitan vastailla nyt mihin muistan.

Juon vettä sen pv:n vaatiman 8 isoa lasia päivässä.



Rasvaa en ole jättänyt kokonaan pois, Oivariini vaihtui KevytLeviin mutten syö leipää ilman rasvalisäystä, samoin Norjan Lohta savustettuna syömme 2-3x viikossa, eikö siitä hyvää rasvaa ainakin tule?



Syön joitain poikkeuksia lukuunottamatta kaksi lämmintä ateriaa päivässä kuten ennenkin, kasviksia olen kuitenkin lisännyt paljon, ennen kurkkua lukuunottamatta ei juurikaan niitä meillä syöty.



Mieheni ei ole minua isompi, meillä oli miehen kanssa sama tilanne aloittaessa, mieheni on minua 4 senttiä pidempi ja painoi 5kg enemmän, mun aloituspaino oli 94kg, miehen 99kg, painaa siis jo nyt minua vähemmän=((



Mitä tarkoittaa kysyjä laskenko pisteet väärin? Oman laskuni mukaan saan syödä 22 pistettä joista syön 20-22 pistettä päivittäin, vain kerran on jäänyt alle 20 pisteen ja kerran siis ollut 23. Eikö tarkoitus ole kuitenkin syödä kaikki pisteet vai pitääkö niistä tahallaan pihistää?



Liikuntaa olen siis pyrkinyt harrastamaan reippaan sauvakävelyn merkeissä, ihan joka ilta en ole päässyt, mutta enemmän kuin joka toinen kuitenkin tänä ainaka.



Kuukautiskierron vaikutusta ei voi laskea nyt, koska ollaan ihan samassa kohtaa kiertoa kuin aloituspainossakin ja vielä " kevyimpään" aikaan kuukaudesta, kp 6.



Lähinnä olen sitä mieltä, että syömisessäni jokin menee pieleen... Tsempatkaa etten nyt lopettaisi, miehellä on niin hyvä vauhti päällä, harmittaa jos menee hänenkin dieettinsä pilalle jos mua ei enää huvita.



Tämä painonpudotusvauhti ei minua tyydytä, puoli kiloa viikossa jollain lailla voisi riittää, mutta 200g ei, niin paljon olen kuitenkin asian eteen töitä tehnyt. Tosiaan, vyötäröä en ole hoksannut mitata=//



Lähinnä mietin sitä, että ellei tämä pv -systeemi parempaa tulosta tuota, lähden mukaan johonkin nettijuttuun.



Vastailkaa jooko vielä, lähinnä siis ruoan merkityksestä ja ajatuskia miksi nyt kilot ei lähde. Olen laihduttanut samaisella systeemillä kerran aikaisemmin 12kg vajaassa 4:ssä kuukaudessa eli silloin homma kyllä toimi, paino vaan on tullut takasin, välissä kuusi vuotta ja kolme lasta.

Ap

Pari päivää sitten joku juuri täälläkin av:lla mainosti, että lidlissä myydään tosi vähäpisteistä pastaa, olikohan 3,5p. Joku sitten laski oikein pastan pistemäärän ja se oli yli 10!

Ajatusvirheitä määrän arvioinnissa ja tai muuten vain laskuvirheitä.

t. 7

Minä joudun tekemään paljon enemmän töitä laihtumisen eteen. Mies rouskuttelee kuivattua ruisleipää illat pitkät. Minä syön porkkanaa, kaalia tms. Paino putosi kyllä minullakin, mutta jouduin syömään kuin kirppu.



Tsemppiä kuitenkin laihdutukseen, älä luovuta! Paljon parempi olo nyt, ja koko perheen ruokavalio koki remontin. Sipsit jäävät kaupan hyllylle ja karkit jätin kokonaan. Kermaa ei joka ruokaan kuten ennen. Mikä parasta, mieheni lakkasi kuorsaamasta, kun pudotti painoaan 7 kg!

Eli jos syötkin liian vähän, elimistösi käy säästöliekillä kun se luulee että ravinnonsaanti on loppunut. Eihän ne pistemäärät mitään kirkossa kuulutettuja ole, vaan yksilöitä me kaikki olemme.

Mulla on 22 pistettä,mutta painan 76kg ja olen 167cm pitkä. oon kotona lasten kanssa. Miten sulla on noin vähän pisteitä?? oot ilmeisesti säästiksellä, siksi et laihdu. Mietippä, kuinka vähän on 22 p kaloreissa?? 50kcal on yksi piste noin suunnilleen. Eli 22px50 on vain 1100 kilokaloria mikä on TODELLA vähän! Paikkareita onkin kritisoitu noista liian vähäisitä kalorimääristä. Sun painoisen pitäisi laihduttaa n. 1500 kilokalorilla ja varmasti laihtuisit puolta nopeammin!



Unohda liikunta hetkeksi. Keksity alkuun syömiseen ja ruokaan. Älä haukkaa liian isoa palasta kerralla, liikunnan otat mukaan sitten, kun olet hoikempi ja ruokavalio on juurtunut päähäsi. varsinkin siis, jos syöt boin vähän pisteitä päivässä. Herkuista ei tartvitse luopua, ne pitää pään kasassa. Ota siis ihmeessä jäätelö silloin tällöin, kuhan muistat pistet merkata!



Ota oliiviöljy käyttöön ruuanlaitossa. Siitä saat hyvää rasvaa. Tuo lohen tuoma rasva ei riitä alkuunkaan. Tarvitse rasvaa jotta rasva palaisi!!:)



Tässä muutama kommentti...tarkista siis pisteesi ja varaa vaikka aika ohjaajalta juttelua varten. Muista, että miehet laihtuu nopeammin ja helpommin, se on ihan hormonaalinen juttu. Naisilla on tärkeämpää pitää ' vararasvaa' kehossa lapsensaantia ja imetystä varten. Niin se luonto vaan on säätänyt:)





Mä oon laihtunut 6kg marraskuun alusta, mutta senttejä on mennyt 8 vyötäröltä, 5cm reisistä ja 10 lantiolta.



kyllä se siitä, älä luovuta!

Olen myös kotona lasten kanssa enkä laskenut itselleni työn rasittavuudesta pistettäkään.



Ja kävin rekisteröitymässä Kilklubiin, heeeelp, miten sitä ruokapäiväkirjaa käytetään? En osaa merkitä mitään sinne omaan ohjelmaan

Ap

Tässä muutama tarkistettava asia edellä mainittujen hyvien vinkkien lisäksi:



Syötkö säännöllisesti noin viisi ateriaa päivässä? Jos verensokeri pääsee laskemaan ja jojottelemaan koko ajan, laihtuminen vaikeutuu.



Käytä todella joka päivä ne suositellut rasva-annokset, eli 2 pistettä per päivä.



Syö riittävästi kuitua.



Muista maidon laihdutusta tehostava vaikutus.



Muista oikea lautasmalli!



Syö kasviksia vähintään se puoli kiloa päivässä.



Pidä mieli korkealla. Toivottavasti et ole stressaantunut, nimittäin stressaantuneena ihminen ei oikein tahdo laihtua.



Onnea matkaan, älä lannistu. Muista, että hidas painonpudotus on pidemmän päälle viisainta ja kantaa pisimmälle (siis pysyvään painonhallintaan).

Esim. jos käyttää insuliinia voi se hankaloittaa laihtumista. Ensin pitäisi kuntoilemalla saada itseään parempaan kuntoon ja sitä kautta saada annos pienemmäksi. Vasta sitten alkaa paremmin paino tippumaan. Näin ainakin minulle sanoi lääkäri. Varmaan joillain muilla lääkkeillä voi olla samanlaisia vaikutuksia.



Painonvartijoilla on tosiaan tärkeää, että syö ne pisteet jotka on määrätty eikä vähemmän. Juuri tuon säästöliekkihommelin takia. Juominen on myös tärkeää. Ja jos olet aloittanut intensiivisen liikuntaharrastuksen niin tuo mittanauha tosiaan olisi parempi kuin vaaka. Mittaa kerran kuukaudessa itsesi ainakin vyötärön kohdalta niin se kertoo huomattavasti paremmin kuin vaaka. Lihas on painavampaa kuin läski.



Tsemppiä yritykseesi. Täällä on sama projekti meneillään.

näillä minä sain jumin laukeamaan :-)

...mutta haluan silti kertoa omista kokemuksistani, sillä tuo kuullostaa NIIN tutulta. Mulla on koko aikuisikäni ollut ylipainoa 5-10 kg, ja olen lukemattomat, lukemattomat kerrat yrittänyt laihduttaa näillä perinteisillä keinoilla, pisteitä laskemalla tms. Kertaakaan ei ole laihdutus tyssännyt mihinkään herkutteluun tms., vaan ihan siihen, että en kertakaikkiaan laihdu. Tuo on NIIN tuttu tunne; tsempannut ja tarkkaillut syömisiään ja liikkunut ja you name it viikkokausia, ja painonpudotus on ihan minimaalinen. Aloin aika tasan kaksi vuotta sitten laihduttaa painonvartijat-ryhmässä raskaudenjälkeisiä kilojani, mulla oli painonpudotus juuri tuota samaa; 200 g per viikko. Samaan aikaan kaverini paino tippui kilon-puolentoista viikkovauhtia.



Sitä uskomattomammalta tuntui, kun loppuvuodesta tein ihan minäkin ruokarempan, jota käsittääkseni voisi ehkä kutsua sitten karppaukseksi, tiedä häntä koska en ole lukenut yhtä ainutta kirjaa enkä niin kovasti netissäkään tutustunut aiheeseen, vaan olen lähinnä käyttänyt tervettä järkeä. Olen jättänyt ruokavaliostani pois leivän, kaiken vehnäjauhoa ja sokeria sisältävän, makaroonit ja pastat, kaikki kevyttuotteet tms. ja korvannut nämä kasviksilla, pähkinöillä ja KOHTUULLISILLA määrillä ihan sitä alkuperäisen rasvaista tuotetta (juustoa, jogurttia tms.) Olo on mainio ja energinen, ja paino on pudonnut - ensimmäistä kertaa elämässäni - 5kg.



Lääkärin kanssa kun juttelin tästä, niin hän sanoi että niin se vain on, toiset ihmiset ovat hyvin hiilihydraattiherkkiä ja toiset taas eivät, ja tämä näkyy juuri siinä, miten erilaiset ruokavaliot toimivat, mutta että huonojen hiilareiden poisjättäminen on aivan kaikille terveellistä.

Oli tippunut kovin kauas, en nytkään juuri ehdi keskustella, mutta illemmalla lisää

Ap