mistä saisi PYSYVÄN innon laihduttaa?

Eli jos suklaapatukassa on kaloreita 250 ja saat syödä päivän aikana vaikkapa 1400 kaloria, vähennä jo valmiiksi tuo suklaan kalorimäärä muista syömisistä ja jaa päivän ateriat sen mukaan. Kannattanee ottaa myös monivitamiineja, jos päivittäinen kalorimäärä on kovin pieni.



Voin kokemuksesta kertoa, että aika äkkiä sitä ajautuu tilanteeseen, jolloin alkaa katsella josko se suklaa sittenkään niin kauhean tärkeää on =) Minä opin äkkiä ostamaan Frezza kahvin sen suklaapatukan tilalle, koska siinä oli vain 120 kaloria.

On helpompi pysyä päätöksessään jos ei muuta ihan kaikkea elämäntavoissaan. Jos sinulla vaikeuksia päästä eroon suklaasta, älä jätä sitä, vaan lisää muihin syömisiin enemmän kasviksia, jolloin ruuasta saatu kalorimäärä pienenee.



Voit myös päättää syödä sen 1400 kaloria päivittäin ja lisäksi suklaan, mutta liikkua joka kerta sen syömäsi suklaaherkun kalorimäärän verran. Jos tuon kalorimäärän jakaa osiin, tarkoittaisi se minun painoisellani esimerkiksi päivässä 26 minuuttia imurointia, 20 minuuttia sauvakävelyä ja 20 minuuttia venyttelyä. Nämä on helppo jakaa päivien lomaan ilman, että siihen kyllästyy.



http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/reversecosts.pl

Mä tein syksyllä päätöksen, etten enää koskaan laihduta ja kuinka ollakaan, sen jälkeen on paino pudonnut 9 kg. Kun jättää jatkuvan laihdutuksen aloittamisen, ei painokaan enää jojoile ja oma syömisrytmi löytyy. Keskity siihen, että syöt säännöllisesti, että täytät vatsan jollain terveellisellä ennen herkuttelua ja liikut tarpeeksi. Näillä opeilla voit elää lopun elämääsi ilman paino-ongelmia. Elimistö kyllä tietää, mitä se tarvitsee ja kuinka paljon, kunhan sen äänen vaan saa kuuluviin.

Viikonloppusin olen antanut mennä vähän rennommin.Saa herkutella yhtenä päivänä.Just toi suklaa on mullekkin paha.Toisaalta sitten taas helppo olla ilmankin,kun ei ostele sitä tonne kaappiin kummittelemaan ;D Vehnäjauhoja on aika helppo vältellä ja valita syömisensä sen mukaan.Aika usein naisilla varsinkin on toi vehnäjauho pahin lihottaja.

Niin lapsillakin on. Eli mässäily seis. Arkena syöt terveellisesti ja sitten odotat sitä namipäivää kun kuuta nousevaa. Mulla auttaa muutaman kilon pudotukseen CLA+kromi luontaistuote. Sillä saan aina joulukilot pois. Terveisin Suklaan ystävä

Sitten pidät taukoa jona aikana et anna painon nousta. Näin ei haittaa eikä tuu morkkista vaikka into välillä lopahtaa. Sitten taas kun siltä tuntuu niin jatkat uudella innolla.



Mä oon tehny näin.



Ihanne paino taas pidetään niin että viikolla ollaan tarkkoja mitä syödään ja viikonloppuna löysätään