mitä olette syöneet tämän päivän aikana? kommentteja mun päivän syömisistä!

- 4 hapankorppua voilla



-2 karjalanpiirakkaa munavoilla



-ison lautasellisen nakkikeittoa



-2 omenaa

-2 porkkanaa



-yhden Snickers-jäätelön

ap: 2 x ruisleipä (margariini,kinkku,kurkku)

2x maitokahvi

Lounas: tonnikalasalatti ( salaatti,tomaatti,kurkku,tonnikala,raejuusto) 1 xnäkkäri, vettä

Välipala: 2 x mandariini,vettä

Päivällinen: Peruna-porkkanamuusi, jauhelihakastike, vihreäsalaatti, lämpimät kasvikset, vettä

iltapala: 2x näkkileipä ( margariini, kinkku, tomaatti) lasillinen mansikkakeittoa



Vielä aattelin vetästä pari porkkanaa =)

ylipainoa 5 kg

pari miniluumutomaattia

pari suolakurkkiziipaletta

kaksi paistettua kananmunaa



uunikalaa smetanassa

kasviksia



sianlihawokki

tuoresalaati



pari kuppia kahvia ja vihreää teetä, kurkkupastilli

Mä harrastan liikuntaa 5 kertaa viikossa plus liikkuva työ/hyötykävelyt. Kerron tämän puolustuksekseni, koska syön tosiaankin PALJON. Pituuteni on 173cm ja painoa 71kg.



AAMU:

Kahvia, jossa sokeria ja maitoa

Kaksi perunarieskaa, jonka päällä sulatejuustoa ja tomaattia

2dl rasvatonta jogurttia 70 kcal/dl



LOUNAS:

Kunnon annos kanapastaa, jossa punaista pestoa mukana

Wok-vihanneksia



VÄLIPALA:

Kahvia sokerilla ja maidolla

Kunnon kokoinen muffinssi



"PÄIVÄLLINEN":

Näkkileipä tuorejuustolla

1,5 dl jogurttia, jossa 90 kcal/100g



ILTAPALA:

Kaakaota veteen ja vähän maitoa seassa

Kaurapuuroa 3dl sokerilla ja marjoilla

2dl jogurttia jossa 90 kcal/100g



Laskelmieni mukaan olen syönyt noin 2500 kcal edestä. Päivääni kuului 40 min reipastahtinen liikunta ja kodin siivousta



Jotkut siis todellakin SYÖ. Eikä vaan nakerra jotain porkkanaa...

Aamupala: kaksi leipää, päällä rasvaa ja kalkkunaleikettä, kuppi kahvia



Lounas: Kirjolohilaatikkoa ja appelsiini



Päivällinen: Täysjyväpastaa ja tonnikalakastiketta



Iltapala: Kaksi ruisleipää juustolla ja kiisseliä

Aamupala: 2 ruispalan puolikasta, joissa päällä margariinia, uunikinkkua, 5% Aamupala-juustoa jaettuna kahdelle leipäpalalle, puolikas tomaatti ja viljajugurttia n. 2dl.



Välipala: 2 dl kaakaocappuccinoa, jossa loraus rasvatonta maitoa.



Lounas: Salaattia puolet lautasesta, kalapuikkoja 5 kpl, perunamuusia ja juustogratiinia. Vettä juotavaksi ja pala tuoretta leipää Oivariinilla.



Välipala (nolo): Reilu 100 grammaa irtokarkkeja :(



Iltapala: 2 ruispalaa, päällä uunikinkkua, Aamupala-juustoa ja tomaattia ja kurkkua. Juomana multivitamiinimehua 2 dl.



Sitten juon vettä vähän väliä.



Eli kyllä muutkin syö!

Ainoana poikkeuksena kaksi raskautta, mutta palannut nopeasti synnytysten jälkeen samaan painooni.



Terv nro 41

Aamupala: Tarvitseko todella noin ison aamiaisen? Jos tarvitset, niin vaihtaisin ainakin vaalean sämpylän ruisleipäpalaan.



Lounas: Pizza ihan ok silloin tällöin. Juuston määrään kiinnittäisin huomion.



Välipala: Aivan turha kaloripommi. Mielummin vaikka ruisleipä ja vihanneksia tai hedelmä.



Päivällinen: Aivan surkea! Karjalanpiirakoiden ja munavoin kalorimäärällä olisit syönyt kunnollisen lounaankin.



Iltapala: Ok





MINUN PÄIVÄNI:



Aamupala: Kaksi palaa ruisleipää, beceliä, kevyt juustoa, keittokinkkua ja reilusti kurkkua päälle. Kahvia.



Keskipäivällä: Pari desiä maustamatonta ja rasvatonta jugurttia jonka joukossa on desi branfakesia, vähän auringonkukan siemeniä ja sokeritonta mehukeittoa. Kahvia ja Elovena-välipala keksi.



Päivällinen: Pari desiä keitettyä villiriisiä ja broilerikastiketta. Iso tomaatti.



Iltapala: Viljatyttö leipää kaksi siivua, beceliä, kevyt juustoa, keittokinkkua ja runsaasti kurkkua. Kahvia ja Elovena-välipalakeksi.



Tämä oli aika normi päivä mulle. Tänään en käynyt jumpassa tai muutenkaan urheilemassa. Muutoin olisin syönyt varmasti jonkun verran enemmän.



Olen 164cm ja 58kg

Aamiainen:

Kaksi munaa ja kahvit maidolla



Lounas: sokeritonta kiisseliä, 300g sikanauta pihvi ja sian rasvassa ja voissa paistettua parsaa.



väipala:

100g pihvi ja kahvi



Iltapala: Taidan tehdä sitä sokeritonta vadelmakiisseliä lisää.

Aamupala: kunnon kulho mysliä, kahvia



Lounas: työpaikkaruokalassa, perunat, lisukkeet salaatti, vesi, leipäpala



välipala: kahvia usein päivänmittaan, yksi pulla



Päivällinen: perunamuusi ja pinaattiletut, porkkanaraaste, maitolasi



Iltapala: turkkilaista jugurttia ja marjoja, vielä ajattelin syödä mysliä ennen nukkumaanmenoa





BMI 19, normaalin touhukas olen, ja aina nälkäinen :)

mut mun menu:



aamu: kaks palaa täysjyväpaahtoleipää 5%juustolla ja suolakurkulla

2 kuppia kahvia maidolla



lounas: mikä lounas?



klo 14 2 luomuporkkanaa, pala leipää jossa keittokinkkua päällä, kahvia



klo 19 täysjyväpastaa tomaatti-tonnikalakastikkeella



iltapala 2 lasia punkkua

Mä harrastan liikuntaa 5 kertaa viikossa plus liikkuva työ/hyötykävelyt. Kerron tämän puolustuksekseni, koska syön tosiaankin PALJON. Pituuteni on 173cm ja painoa 71kg.

Jotkut siis todellakin SYÖ. Eikä vaan nakerra jotain porkkanaa...

olevinaan terveellisella ruokavaiolla vetää; puuroa, leipää, täyssitä ja tätä, leseitä ja lisiä, hedelmiä ja ekstravitamiinia...

ei luonnollista

Mä harrastan liikuntaa 5 kertaa viikossa plus liikkuva työ/hyötykävelyt. Kerron tämän puolustuksekseni, koska syön tosiaankin PALJON. Pituuteni on 173cm ja painoa 71kg.

Jotkut siis todellakin SYÖ. Eikä vaan nakerra jotain porkkanaa...

Mun mielkestä hän on aivan normaalipainoinen. Siis pitääkö ihmisten olla alipainoisia, että olis ok? Ja siis paino ja pituus ei itsessän kerro koko totuutta...

Aamulla: maitokahvi, kaksi juustoleipää

Lounas: grillattua broileria, kermaperunoita, fetasalaattia

Välipala: mehua, riispiirakka, pieni pulla

Välipala: sämpylä (kalkkunaa, juustoa), pari suklaapatukkaa

Iltapala: broiskun jämiä, sämpylä.



Lisäksi juon paljon vettä. Imetän vauvaa ja kävin myös salilla tänään.

Täysimetyksellä ja aina nälkä, lisäksi liikun paljon päivässä (jonakin päivinä kävelen jopa 4 tuntia kun vien ja haen tytön koulusta)



aamupala kulho mysliä ja minttuteetä

toinen aamupala kaksi palaa tummaa paahtoleipää, suolakurkkuja, margariinia ja juustoa

lounas kolme kulhollista minestronekeittoa, tikkari, päärynä

päivällinen kaksi lautasellista riisiä, kanakastiketta ja keitettyjä kasviksia, vettä ja omenamehua



ei iltapalaa



tiedän, että en juo tarpeeksi, mutta en vaan pysty juomaan paljon.

Aamu: kaksi isoa lautasellista muroja maidon kera. 2 ruisleipää margariinilla ja kinkulla. Vettä ja appelsiinimehua.



Välipala: Muutama mansikka sekä muutama irtonami



Illallinen: 2 isoa lautasellista jauhelihakeittoa sekä 2 ruisleipää margariinilla.

Jälkiruuaksi 3 palaa marjapiirakkaa ja irtonameja. Mehua.



Iltapala: luumutorttu ja 2 leipää kinkulla.

Vettä vähän väliä.



Raskaus tekee nälkäiseksi ja herkuttelen nyt vähän liikaa.

Mielestäni monet täällä kirjoittaneista ovat ruokavalionsa perusteella aliravittuja. On terveempää olla normaalipainoinen ja syödä monipuolisesti kuin kiduttaa vartaloaan nälkäkuurilla.

Mä olen ehdoton lämpimän ruuan ihminen - leipäkounaista ym. tulee vain huono olo, eikä nälkä lähde.



Aamupala klo 6.50: kaksi palaa täysruisleipää, kalkkunaleikettä ja 17% juustoa. 1dl appelsiinimehua ja kuppi kahvia.



Välipala klo 9.50: banaani



Lounas klo 10.50: jauhelihapihviä ja perunamuussia, salaattia puoli lautasellista, lasi vettä ja piimää



Päivällinen klo 16.50: salaattia tooosi paljon, valkosipuliperunoita ja härkää + kasviksia (ravintolassa), pieni siivu kakkua ja teetä jälkkäriksi. Vettä ja punaviiniä lasilliset.



Iltapala: tähän asti vähän irtokarkkia, ehkä otan leivän vielä kinkulla.



Aika normipäivä. Tosin tuo päivällinen on jotain vähän kevyempää ja lounaan ja päivällisen välissä on hedelmävälipala. Lounas on aika kevyttä, kun on kouluruokaa...

Tupakan avullako te päivänne jaksatte??



Mun päivä näin:

aamulla lautasellinen kaurapuuroa, mehukeittoa + 1ruisleipä, päällä 17%oltermannia + 2 mukia kahvia

lounaalla tonnikalasalaattia (itse tehtyä)

välipalaksi kahvia + kuivakakkua 1 pala+ mandariini

illallinen riisiä + kanakastiketta + tomaattia

illalla vielä luvattoman paljon irtokarkkeja ja kahvia..



joo, tiedän, liian vähän kasviksia ja liian vähän hedelmiä ja ehdottomasti liikaa karkkia ;D