Aina nälkä ?
Olen yrittänyt tarkkailla syömistäni ja saada painon myös vähän laskemaan. Mistä johtuu,että minulla on koko ajan kauhea näläntunne...enkä ole edes saanut painoa vielä laskemaan. Ylipainoa ei ole paljoa,mutta 10 kiloa pitäisi kyllä saada nipistettyä jollakin tavalla pois. Mutta millä ihmeellä tämän kauhean näläntunteen saisi pois ? Ei kai painonpudotus pitäisi olla sitä,että on koko ajan nälissään ?
Kommentit (5)
itsekin yritän (tällä hetkellä varsin kehnolla menestyksellä tosin) pudottaa painoani tuolla siisunaisissa, ja oma kokemukseni on se, että tasainen syöminen 3-4 tunnin välein oikeasti toimii! Kun muutaman päivän sinnittelet itsesi kanssa, ja syöt säännöllisesti, kroppasi lopulta taipuu tahtoosi, ja nälkä alkaa vaivata vasta ruoka-ajan lähestyessä. Kyllä se vaatii jonkin verran totuttelua, sillä paitsi että venynyt vatsalaukku oikeasti vetää enemmän sisäänsä, uskon nälän olevan myös " päässä" ... välillä ei siis tule edes syötyä nälkäänsä, vaan johonkin muuhun tarpeeseen; tylsyyteen, kurjuuteen, väsymykseen...
tavoitatko ajatukseni?
Mistä tuosta karppauksesta saisi parhaiten tietoa ?
on hyvä osoite katsoa lisätietoa aiheesta. itse olen myös kokeillut karppaamista muutaman kerran, taas koitan. ehkä tällä kertaa olen sisäistänyt ajatuksen kunnolla ja saisin pidettyä ruokavaliosta kiinni. eli pääasia on, että jätät valkoisen viljan, leivät, pastat, riisit, perunan pois ja kaiken valkoisen sokerin. ei karkkia, pullaa, mitään sokerilla makeutettua.
kasviksia ja salaattia kaikenlaisten lihojen, kananmunan ja kalojen kanssa, juustolla höystettynä. tilkkasen voi käyttää kermaa/smetanaa/creme fraisea tms ruuanlaitossa. salaatinkastikkeeksi suoraan oliiviöljyä tai majoneesia.
itse voi tehdä leipiä ja pizzapohjaa tms, kunhan jauhoina käyttää soijajauhoa, mantelijauhetta ja vehnälesettä. ohjeita löytyy kyllä.
tässä ruokavaliossa tosiaan maha tulee nopeasti täyteen, suuren proteiinimäärän ansiosta, nälkä ei ole. syö vaikka se 3 ateriaa (aamiainen, lounas ja päivällinen) päivässä, älä napostele turhaan, äläkä syö itseäsi aivan ähkyksi. sopiva olotila ja juo vettä urakalla, 2-3 litraa päivässä. näin itse koitan painoa pudottaa...
tsemppiä!
Ruokavalio oli ihan " tavallinen" , huomiota kiinnitettiin hiilareiden määrään ja karsittiin huonot rasvat minimiin. Käytännössä söin vaan tosi terveellisesti, ilman sen kummempia laihiksia.. Annoskoot olivat pieniä ja aterioiden väliin oli laitettu pieniä, mutta juuri sopivan kokoisia välipaloja. Käytännössä ei ollut koskaan oikein kova nälkä ja välipalat estivät suuremmat herkkuihin sortumiset. Aterioiden hiilarimäärät saat varmasti neuvolasta ja ainakin Espoon sivuilla on r.diabetekseen liittyviä ruokailuohjeita.
Hei!
Tutustu tosiaan karppaukseen, vähähiilihydtraattiseen ruokavalioon! Eipä nälkä vaivaa,vaikka kilot karisee!