Miten osaatte nukahtaa uudestaan keskellä yötä?

kun äiti on liian väsynyt hän ei saa uudestaan yöllä unta. Voisit keskustella asiasta neuvolassa jos vaikka miedot unilääkkeet olisivat alkuun paikallaan että saisit mahdollisen univelan nukuttua.



Itsellä oli kans kun lapsi oli muutaman viiko-kuukauden ja heräili tod. usein niin aloin jotenkin ajatella, että eihän mun kannata edes nukahtaa kun kohta taas joutuu nousta. Se oli siis jotenkin alitajuntaista. Sitten sitä vaan makoili ja odotti sitä unta. Sitten kun sitä odotti ja hermostui että nyt pitäis nukkua niin sillon varsinkaan ei uni tullut.



Et varmasti ole ainoa vaivassasi. Kysele neuvolasta neuvoa :). Kauniita unia!

ulkoilun puute, tai jos nukut päikkäreitä päivällä. Nämä kaikki vaikuttaa unen laatuu. Pienikin ulkoilu päivällä ja iltasella rauhoittaa hyvään uneen. Itse huomasin kun olin viimeisilläni raskaana niin ei tullut ulkoiltua enää hirveesti. Sitä alkoi sitten illalla pyöriskelemään ja ihmettelemään että miks ei nuku ja sitten muisti että enhän ole juuri ulkoillut.

Mulla on iän kaiken ollut sama vaiva. Joten vauvavalvomiset ovat helposti olleet tuplaraskaita, kun en ole saanut syöttöjen välissä nukuttua.



Nyt olen tämän vauvan kanssa ottanut sen asenteen, että hitto vie, sitten en nuku, saanpahan ainakin levätä. Eli en edes yritä nukahtaa. Ajattelen kaikenlaisia asioita ja makoilen sängyssä. Päivisin kuin ei näitä hiljaisia hetkiä ole lainkaan. Ihme kyllä, se on usein auttanut. Olen siis psyykannut itseäni sillä ajatuksella, ettei se muutama tunti yöunta sinne tai tänne tapa.Viiden tunnin yöunillakin pärjää. Tosin en tiedä miten tämä toimisi, jos en oikeasti saisi lainkaan nukuttua. Ei varmaankaan hyvin!!!!

mutta mä vältän valoja öiseen aikaan ja musta se auttaa. Eli jos käyn vessassa, käyn pimeässä. Ja jos pitää vaihtaa lapsen vaipat tms. teen senkin pimeässä.

kun vauva oli jotain kolme kk ja lopetti yösyömiset, en saanutkaan enää unta. en tuntenut itsäni laisinkaan väsyneeksi tai jos tunsin, en silti saanut unta. se oli kamalaa pyöriä sängyssä jjoku 3 h.



tämä alkoi siis vauvan ollessa noin 3kk. sihen saakka olin nukahtanut heti yösyötön jälkeen takaisin. ja illallakin helposti.



itselläni luulen syynä olleen masennus (olen tajunnut vasta myöhemmin että olen ollut lievästi masentunut) ja yliväsymys. vaihetta kesti noin puoli vuotta. siten jokin vain sai taas muutoksen aikaan.

eli jos on liian energinen/hyvällä tuulella illalla tai jos olen istunut koneen äärellä yli puolen yön niin aivan varma on että en saa unta kun vasta kolmen jälkeen.

Sain kuitenkin vinkin " rescue remedystä" joka toimii todella hyvin, ainakin minun kohdalla. Neljä tippaa pitää ottaa kielenalle ja ei mene kun muutama minuutti niin huomaa kuinka pulssi tasaantuu ja sitä nukahtaa.

Aine myydään yliopiston apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa, maksaa alta 15 euroa. Olen tämän syksyn käyttänyt sitä tarpen mukaan ja todella hyvin toimii.

Jos imettää/on raskaana niin ei varmastikaan kannata mitään käyttää, ei edes näitä.

Ja sama ongelma täälläkin. Olen aina ollut herkkä heräilemään ja huono nukahtamaan uudelleen. Esikoisen vauva-aikana uudelleen nukahtamisesta tuli jossain vaiheessa todellinen ongelma. Oma nukkuminen onkin asia, joka tässä eniten huolestuttaa nyt kun vauva on tuloillaan.



Raskausajan vessakäynneistä selviän sillä, että nousen välittömästi herättyäni, en laita valoja edes vessaan ja heti takaisin sänkyyn. Ja uni tulee heti.

Mutta sitten kun pitää valvoa pidempään, niin ei olekaan enää noin helppoa. Esimerkiksi esikoisen flunssaheräilyt aiheuttavat sen, että en välttämättä saa uudestaan unta moneen tuntiin tai jopa ollenkaan.



Vauva-aikana jossain vaiheessa auttoi se, että vaihdoin nukkumispaikkaa, kun totesin uudelleen nukahtamisen sängyssä mahdottomaksi. Tämä toimi etenkin, kun en edes yrittänyt nukahtaa uudelleen sängyssä vaan siirryin suoraan sohvalle olkkariin.



Valeriana-luontaistuotetableteista oli myös apua. Pahimmillaan olin ihan yliväsynyt ja silloin en saanut enää yliväsymyksen takia unta. Söin parin viikon kuurin unilääkettä ja sain nukuttua pahimman yliväsymyksen pois, mikä helpotti normaalisti nukahtamista.



Minusta tuntuu, että nukahtamattomuuden pelko lietsoi myös univaikeuksia. Sitä kun alkaa väkisinkin pelkäämään, että jos uni ei taaskaan tule, miten enää jaksan jne. Nyt ollaan jo miehen kanssa suunniteltu, että uuden vauvan synnyttyä menen säännöllisesti muualle nukkumaan (esim. yö viikossa) jotta ei pääsisi syntymään " kauhun kierrettä" tuossa väsymyksessä.

Ennen esikoista unenlahjani olivat loistavat (ja meni pitkään ennen kuin ne palautuivat sellaisiksi uudelleen). Nukahdin aiemmin heti, kun pää osui tyynyyn ja erittäin harvoin kärsin nukahtamisvaikeuksista. Nukuin myös sikeästi. Mies pelkäsikin, etten heräisi yöllä vauvan ruoan tarpeeseen lainkaan. No, se pelko oli turha.



Esikoinen herätti aluksi öisin usein. Syötön lisäksi meni aikaa ennen kuin hänet sai siirrettyä jatkamaan uniaan sänkyyn. Itselläni meni helposti tunti toista ennen kuin nukahdin uudelleen.



Nyt esikoinen on 3 v 8 kk. Hän herättelee öisin erittäin harvoin enää. Silloin harvoin, kun hän sen tekee, en yleensä saa heti unta. Jään erittäin helposti pyöriskelemään pitkäksikin aikaa. Joskus saatan valvoa parikin tuntia, yleensä menee varmasti tuntinen. Olen kyllä miettinyt, että en edes katsoisi kelloa ja seuraisi, kuinka pitkään valvon. Se vain lisää paineita nukahtaa ja kierre on valmis. Nyt olen sairaslomalla, mutta aiemmin töissä sitä laski tunteja, koska pitäisi jo herätä ja se ei ainakaan helpottanut nukahtamista. Nyt sairaslomalla ja kohta ä-lomalla ei onneksi ole sellaisia paineita.



Summa summarum: yleensä nukun kuin tukki. Nyt raskausaikanakaan en heräile öisin esimerkiksi vessaan tai muutenkaan. Jos jostain syystä herään ja havahdun kunnolla hereille, tiedän jo etukäteen, että uni ei tule kuitenkaan heti. Minulla eivät auta mitkään kikat nopeaan uudelleen nukahtamiseen. Ainoastaan se auttaisi, ettei syytä siihen herätykseen olisi. :-)



Tsemppiä vain kaikille muille saman ongelman kanssa painiville!



Iituli rv 33+