Elämäntaparemontista. Voisitteko te, jotka olette ylipainon ja rapakunnon

Arkiliikunan lisääminen asteittain. Jos ennen mennyt hissillä viidenteen kerrokseen, jää nyt pois neljännessä ja kävele yksi kerros, kuukauden päästä jää pois jo kolmannessa jne. Tai chi tms rauhalliset lajit sopii kanssa hyvin.

Pidä aina kevyttä naposteltavaa saatavilla. Mansikoita pakastimessa, porkkanoita, omenoita, mistä nyt ite tykkäät.



Kaupassa jos meinaat ostaa suklaapatukan, ostakin vaikka uusi kynsilakka.



Pidä kuukaudessa YKSI päivä, jolloin saat syödä himoitsemiasi herkkuja. Vaikkapa niin, että silloin saa syödä pizzaa tai vaikkapa 2 donitsia. Että on sitten joku hetki, ettei namista täydy luopua ikuiseksi ajaksi.

olisiko näin sunnuntaina reippaita ihmisiä lisää kertomaan?

Kotoa pois herkut, ei vierasvaroja. Uimahalliin vaan rohkeasti. Kotona jumppaamista telkun ääressä. Ei valmisruokia, itse kaikki tehden. Kevyitä kasvisruokia. Herkkuja erikoishetkinä. Tosin tein " pirtelöä" makeutusaineesta, tilkasta rasvatonta maitoa ja vaikka pakastemansikoista ihan arkenakin, kevyttä ja nannaa. Liikuntaa vaan lisäsin ja opettelin siihen, ettei ruoka ole ainut mielihyväntuoja. En ostanutkaan mässypussia, vaan teinkin jotain muuta mukavaa, menin kampaajalle, museoon, leffaan (ja ei karkkia mukaan ;) tms. Aloin suunnata elämää kodin ulkopuolelle.

kuukaudessa kohonnut mukavasti, ja aion lisätä liikunnan määrää.

Ja sitten eräällä keikalla menin ostamaan fanipaitaa ja pyysin xl:ää myyjältä, joka katsoi minuun ja kysyi " sinulleko?" , nyökkäsin ja antoi minulle m-koon. :)



Eli jotain muuta kivaa täyttämään elämääsi kuin ruoka ja kilot sulavat pois huomaamatta.



9

Vierailija:

innoittamina käyneet korjaamaan elämäntapojanne kertoa kokemuksia ja vinkkejä, milla tavoilla olette onnistuneet.

MItä kivoja liikuntalajeja löytyy, joita voi harrastaa mukavasti, vaikka vauvakiloja on jäänyt enemmälti.

Saisiko myös vinkkejä ruokailuun ja ruoanlaittoon.

Mitä te elämäntaparemontissa onnistuneet teette, kun himo ajanvietesyöpöttelyyn iskee.

Haluaisin todella onnistua ja päästä parempaan fyysiseen kuntoon. Se kun on avain kaikkeen muuhunkin hyvinvointiin ja jaksamiseen, kuten takavuosiltani tiedän. Vauhtiinpäsy tässä on vain niin vaikeaa. Nyt tarvittaisiin hyviä neuvoja, joiden toimivuus on koeteltu käytännössä.

Minulla on myös painoa niin paljon, että se vaikeuttaa jo joidenkin liikuntalajien harrastamista. Eli painon pudotustakin on saatava aikaan.