Painonvartijoiden pisteet?
Meidän herra nyt 4kk ja painonvartijoiden mukaan nyt voi aloittaa painon pudottamisen täysimetyksestä huolimatta. Olen ennenkin pudottanut painoani painonvartijoissa, mutta missään ei sanota paljonko pisteitä on nyt enemmän kun imetän. Kaikissa oppaissa sanotaan vaan, että imettäville on omat pistetaulukot. voisiko joku ystävällisesti auttaa ja kertoa paljonko pisteitä on käytössä 90-100kg ja yli 100kg:sella kun kukkaron nyörit on sen verran kireällä, että ei ole varaa juuri tällä hetkellä lähteä ryhmään. Kiitos jo etukäteen.
t:j ja pojat
Kommentit (3)
Pieni näppivirhe, sori, viesti uudelleen.. Eli näin sanoo painonvartijoiden ohjelehti: Jos vauvasi saa vain rintamaitoa eikä lainkaan muuta lisäravintoa, lisää pistemäärääsi vielä 10p. Jos vauvasi saa lisäravintoa, lisää pistemäärääsi vielä 5p. Imetysaikana tulisi laihduttaa maltilla, painonpudotus saisi olla korkeintaan 0,5 kg viikossa. Lisäksi imettävän laihduttajan tulisi lisätä ruokavalioonsa vähintään 3 tl kasviöljyä tai 80% rasiamargariinia, mielellään enemmänkin. Äidin ruokavalio vaikuttaa rintamaidon laatuun, siksi esim. syömäsi pehmeä rasva vaikuttaa myönteisesti rintamaidon rasvan laatuun. Päivittäin tulisi syödä vähintään 3 annosta runsaasti kalsiumia sisätäviä maitovalmisteita, mielellään enemmänkin. Päivittäin myös 8 annosta kasviksia, marjoja, hedelmiä. Siinä nyt jotain alkuun. Tsemppiä :)
Olin ajattelut jo itsekkin, että tuo 500g viikossa on maksimi mitä suositellaan pudottavan kun laihduttaa. Kiitos muista ohjeista. Toivon pääseväni alkuun näin itsekseni ja sittten kun rahatilanteeni sen sallii niin ryhmään mukaan kun sieltä saa aina sen viimeisen puristuksen ja kannustuksen.
t:j ja pojat
eikä lainkaan muuta lisäravintoa, lisää pistemäärääsi vielä 10p. Kun vauvasi saa yksinomaan äidinmaitoa, pyydä neuvolasta