Laihdutus ei onnistu- missä vika?

Mikä sairaus? Ehkä siksi jumittaa, elimistö ei toimi vielä normaalisti? Joskus on syytä kääntyä lääkärin puoleen.

Nuo kalorilaskureiden energiantarpeet on viittellisiä ja usein kun energiantarve on painon mukaan alskertu niin se liiottelee sitä kaloritarvetta ihan älyttömästi.
Itse olen painosta riippumatta laskenut kaloritarpeekseni 2000 kaloria ja syönyt noin 1200 kaloria päivässä. Tuolla lähtee puolisen kilosa viikossa jossei liiku ja kilo viikossa jos liikkuu.
Toinen asia sitten tietysti oletko punninnut ruoat ja lasketko mukaan kaikki öljyloraukset jne.

Vaikea-asteinen masennus, lääkitys on mutta sama lääkitys ollut aiemminkin kun olen laihduttanut. Kilpirauhaskokeetkin tehty huhtikuussa ja arvot ok. Voiko paino jumittaa kuukautta 1000 kcal vajeella? Ap

Toimiiko suoli normaalisti? Merkkaatko kaiken vaakaa käyttäen vai arvioitko painot? Minulla keittiövaaka auttoi paljon, selvästi aliarvioin ruokani! 1000 kalorin vaje on myös aika suuri, olisiko mahdollista kokeille 500-800 muutaman viikon ajan?

Mitä syöt?

Kyllä olen punninnut kaikki ja lasken jopa purukumit :D ja tietoa kyllä on aiemmasta pudotuksesta johtuen. Silloin paino laski tasaisesti n. 1kg viikossa. Ap

Syön normaalia kotiruokaa, panostan proteiinin saantiin. Ympyrä päivän ruoista menee hiilarit n.35, protsku 35 ja rasvan osuus 30 prosenttia. Ap

Syötkö siis edelleen 1500kcal päivässä? Ethän yliarvioi oikeaa kaloritarvetta?

Ei huvittaisi syödä enempää mutta ehkä kokeilen vähän aikaa 1700 kcal ja sitten palaan takaisin 1500 kcal. Onko kenelläkään muulla paino jumittanut näin pitkään ja myös näin alussa laihdutusta? Ap

Paljonko mielestänne olisi oikea kalorintarve? Paino 92kg ikä 31v. Liikuntaa harrastan n. 1h päivässä, tempo vaihtelee kevyestä lenkistä hikitreeniin. Kaloreita palaa yleensä 400-600 liikunnassa. Muuten kevyt toimistotyö. Ap

Ylipainosi on suuri ja olet vasta aloittanut. Lisäksi sinulla on ylipainohistoriaa 35 kg:n verran ilman sairauttakin, jos ymmärsin avauksesi oikein. Nykyinen ylipainosi ei välttämättä johdu sairaudesta. 

Lopeta painon liian tarkka seuraaminen, käy vaa'alla kerran viikossa tai harvemmin, mutta säännöllisesti. Merkkaa lukemat allakkaan. Tulet näkemään tuloksia.

Kehotan kärsivällisyyteen ja rauhoittumiseen. Lautasmalli ja säännöllinen, monipuolinen syöminen on paras, joskin hidas tie pysyvään normaalipainoon. Et esim. tarvitse viikottaista "herkkupäivää" (jos sinulla sellainen on) jolloin mätät rasvaa, sokeria ja suolaa. En tiedä pidätkö sellaista, mutta jos pidät, se tarkoittaa, että pidät hyvää, terveellistä syömistä jotenkin rangaistuksena, joista pitää saada rasvainen "palkinto". Unohda se. 

Kerrot, että liikut maltillisesti ja seuraat syömisiäsi. Syötkö myös vähemmän ja liikut enemmän? Oletko vaihtanut hissin/ rullaportaat portaisiin? 

Älä anna periksi! :)

Mulla on itsellä kaksisuuntainen mielialahäiriö ja lihoin lääkityksen aloittamisen jälkeen puolessa vuodessa 15kg vaikka ennen en lihonut millään. Lääkityksen kanssa laihduttaminen on todella vaikeaa :( En tiedä mistä se johtuu että noi mielialalääkkeet lihottaa niin paljon, toisaalta olen mieluummin hyvällä mielellä kuin masentunut mutta ei se lihominenkaan oloa paranna..

Miten liikut?

Liikuntaani kuuluu lihaskuntoharjoittelu, kävely/hölkkä sekä pyöräily. Näitä vaihtelen viikossa niin että lihaskuntoa teen 2 x (ylä ja alakroppa eri päivinä). Ja kyllä, olen vaihtanut hissin portaisiin ja ei, en pidä viikottaista mättöpäivää. Kaksi kertaa olen tässä kuussa syönyt jäätelön ja se on sisältynyt päivän kaloreihin.

Olisiko vielä mielipiteitä, syönkö oikein, liian vähän vai paljon? Täällä tullut nyt ohjetta sekä syödä vähemmän että hieman enemmän. Kumpaa kannattaa ensin kokeilla vai vieläkö jatkan 1500 kcal? Kiitos tähän astisista vastauksistanne! Ap

Onko lääkitystä?

[quote author="Vierailija" time="31.07.2015 klo 08:42"]Onko lääkitystä?
[/quote]

On, kuten jo kerroinkin. Mutta se ei edelliselläkään kerralla estänyt laihtumista.

Mikä lääkitys?

Kerro esimerkki päivittäisestä ruokavaliostasi?

Esimerkki eiliset ruoat: Aamupala: oululainen jälkiuuniviipale 2× päälle oivariini, kinkku, kurkku, salaatti Lounas: Subway kananrintasalaatti (ei majoneesia, tuplaliha, avokado), Välipala: Mansikoita 150g, Päivällinen: Uuniperuna iso 110g, kanafilee pihvi 125g, salaattia, fetajuustoa 15g, Iltapala: Täyteläinen maitorahka ja mansikoita 100g. Päivän kalorit 1463. Päivällisen jälkeen kävin 45min kävelyllä/hölkällä ja tein jalkalihakset 20min yht. 567kcal Ap