Lue keskustelun säännöt.
Auttakaa! (laihdutuksesta)
09.06.2015 |
Olen 22v nuori nainen ja viimeiset 4 vuotta taistellut painoni kanssa. Mitat tällä hetkellä 166/68 (vaatekoko S/M ja 36-38) ja ahdistaa nämä läskit. Tiedän, että mulla on myös paljon lihasta, mutta vaikka peilistä näytän ihan ok:lta, kaikki kuvat kertovat totuuden. En osaa käyttää kivoja vaatteita, sillä tuntuu että mikään ei näytä hyvältä päälläni. Liikun melko paljon, lähes päivittäin vähintään sen 7,5km lenkkeillen, usein yhteensä lähemmäs 20km. Teen myös vatsoja, kyykkyjä, dippejä jne. kotona lähes päivittäin. Mutta. Syön väärin, en tiedä miten mun pitäis syödä että saisin tarpeeksi kaloreita mut en liikaa. Toisaalla kehotetaan jättämään kaikki hiilarit pois, toiset sitten sanoo että ne on välttämättömiä. En pysty syömään mitään miettimättä, saisiko sitä syödä vai ei ja paljonko kaloreita siihen kuluu. Myöskään ruoan määristä en tiedä, kuinka paljon mun kuuluis syödä. Normaalisti syön ns.leipälautasen kokoisen annoksen ruokaa, ei kukkuroillaan. Aamupala saattaa olla 2 ruisleipäsiivua päällisillä + kaakao tai puuroa marjoilla. Kaipaisin käytännön neuvoja niin, että saisin painon tiputettua alle 60kg niin että se pysyisi, mutta ilman nälkäkuurista johtuvia hirveitä retkahduksia. Haluan tiputtaa ylimääräiset kilot ja opetella hyväksymään itseni ja nauttimaan elämästäni. Kaikki fiksut neuvot on nyt tervetulleita!
Kommentit (28)
Siis jos liikut noin paljon ja syöt leipälautasellisen verran ruokaa niin pitäisihän tuossa jo laihtua. Vai mitä oikein syöt? Jätä kaakao ainakin pois ja juo vaikka teetä. Normaalipainossa on kyllä vaikea laihtua :/
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Opettelet laskemaan kalorimäärät. Pidät vuorokauden syömiset 1500 kilokalorissa. Kyllä lähtee tuolla liikunnalla putoamaan varmasti.
Energiaarvot ovat aina paketissa, jos eivät ole esim. tiskiltä ostetussa lihassa jne. tarvitset keittiövaa´an ja taskulaskimen. Finelistä näet eri raaka-aineiden energiapitoisuudet.
Perusasiat varmasti tiedät -- sokeri minimiin, paljon kasviksia ja kohtuudella rasvoja.
Niin eri tavoin voi asennoitua. Olen tismalleen samankokoinen ja tyytyväisempi en voisi olla. Olen vahva, terve ja elinvoimainen. En halua pudottaa painoa grammaakaan.
What, olet kuin minä. Itse olen 163/63 ja painon haluaisin saada 52kiloon. Itsellä ongelmana se etten liiku. Ja syön "huonosti" siis kaakaota, vaaleaa leipää, pullaa, jogurttia yms. :/ takana vielä kahden kuukauden sairasteluputki josta jälkimmäinen kuukausi sairaalassa. Eli kuntokin on heikko.
Ap, tuo vastekokosi ei voi olla todellinen. Näytät hoikemmalta peilistä, kun ostat oikean kokoisia vaatteita, jotka eivät purista ja kiristä. Vaatekoot ovat suurentuneet kyllä, mutta ei 66-kiloinen, hyvänen aika sentään, mikään S-kokoinen ole!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos näistä vastauksista. Joo, kyllä mulla on ihan normi legginsit, zaran pillifarkut (joustavat), shortsit ja mekot kaikki S tai kokoa. Samoin topit ja hupparit ja trikoopaidat, osa tietysti ämmää. Numerokokona vaihtelee 36-38, eikä kyllä purista. Vaatteet ostan ihan perus GinaTricotista, H&M:ltä, Vilasta, VeroModasta jne. Ihan sopivia ovat omasta ja perheenjäsentenkin mielestä. Yhdet M-kokoiset ginan farkut mulla on, mutta turham löysät musta, niin en tykkää käyttää. Ulkoilu ja urheiluvaatteet on kans S-kokoa. Kuppikoko 75D. En nyt tiedä sit mikä tässä mättää.. Kaakao pitäisi tosiaan jättää pois, vaaleaa leipää en syö, enkä muroja, jogurtteja tai limsoja. Kasviksiakin päivittäin ja väh. puolet ruoka-annoksesta.. AP
Aivan aluksi, ala käyttää sopivankokoisia vaatteita. Noilla mitoilla olet 38/40 tai M/L-kokoa. Itse painoin viime kesänä saman verran kuin sinä (olen samankokoinen), kunnes päätin tehdä asialle jotain. Laihdutin kaloreita laskemalla, eli kylmää, kovaa matikkaa. Toimi.
Nyt painan 61 kiloa, ja vielä pitäisi pudottaa 5 kiloa, motivaatio tosin katosi tuossa tammikuun jälkeen, sillä ikävää se on, normaalipainon sisällä laihduttaminen. Nälkähän siinä usein oli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei mulla mielestäni maha pömpötä tai makkaroita tule normaalisti seisoessa tai istuessa, mutta ei se mikään ihan timmikään ole. Normaaleiden vaatteiden läpi ei kuitenkaan läskit näy. Käsivarret ja reidet on ne kohdat, jotka hyllyy ja ällöttää. AP
Minä olen tismalleen samankokoinen, ja minun vaatekokoni on yläosasta M (38-40) ja alaosasta L (40-42). Liikun paljon, mutta rasvaa on liikaa silti, vatsassa kunnon makkarat, on reittä ja pakaraa. Käsivarsissakin höllyy allit. Eikä paino meinaa millään pudota. Puoli vuotta olen koittanut laihduttaa ja kiinteytyä, eikä paino heilahda kuin kilon tai kaksi alas ja yksi herkkupäivä nostaa sen takaisin. :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt en kyllä ymmärrä, vaatteeni ovat ihan sopivan kokoisia. Housujen vyötäröltä ei pursua makkarat vaikka ihonmyötäinen paita olisikin, eivätkä vaatteet purista. Toki jotkut vaatteet on pieniä jos kaupassa kokeilee tuota S:ää tai 36:sta, ja niitä en tietenkään osta. Syön ihan normaalia kotiruokaa, kalaa, kanaa, jauhelihaa, vihanneksia
salaatteja, ruisleipää, maustamatonta jogurttia, hedelmiä jne. ja herkkuja muutaman kerran viikossa. AP
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei sinun ap kannata/tarvi tehdä mitään radikaaleja muutoksia tyyliin jättää hiilarit pois tai muuta. TEe vaan pieniä kalorimäärää alentavia säätöjä sinne tänne. Esim. jos syöt nyt päivässä 4 leipäviipaletta, voit syödä jatkossa vain 2 tai 3. Lisätä ehkä kasvisten osuutta lautasella, jättämättä muitakaan osuuksia pois. Tarkistaa saatko paljon energiaa juomista ja jos saat, vähentää kaloripitoisten juomien (mehu, limsa, energiajuoma, alkoholi, maito, piimä) juomista. Tarkistaa kuinka usein syöt herkkuja ja joko pienentää kerralla syötyä määrää tai syödä harvemmin.
Itse olen 162/67 ja kyllä, käytän s koon vaatteita eikä ne kiristä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisään vielä teille kokojen ihmettelijöille, että viimeksi viimeviikolla ostin BikBokista farkut, joita myyjän kanssa sovitin ja valitsin. Myyjä oli ehdottomasti sitä mieltä, että M oli liian löysä, ja S istui paremmin. Toisaalta mulla on myös yhdet ginan farkut kokoa 36 jotka on vähän turhan tiukat ja ei mukavan tuntuiset jalassa, ja joita en siksi käytä. AP
Kuva tosiaan haluttaisi laittaa, mutta sitä en kumminkaan tee, sillä en halua että mut tunnistetaan. En juo muita juomia kuin vettä, joskus teetä ja tuon yhden kupillisen kaakaota päivässä. Ja kaakaon voisin nyt vaihtaa vaan teehen. Voiko paino junnata siksi, että syö liian vähän, vai laihtuuko jokatapauksessa jos syö vähemmän kuin kuluttaa? AP
Googlesta löytyy ihan valtavasti tietoa siitä miten kannattaa syödä, vähän kun näkee vaivaa niin löytää vaikka mitä!
https://lihastohtori.wordpress.com/2014/07/17/ravintovinkit-painonhallintaan/
Ja tässä nyt esimerkki treenaavasta ihmisestä joka on tiukassa kunnossa ja syö kuitenkin kunnolla!
http://blogbook.fi/thetopmoments/herkkuperseen-ryhdistaytymispaivitys/
Itse ainakin olen lukenut monenlaisia blogeja ja saanut ihan hillittömästi tietoa jota sitten sovellan itselleni. Ja normaalipainoisena rasvanpoltto ei ole ihan helppoa vaan sen eteen täytyy jo oikeasti tehdä asioita. Tsemppiä!
[quote author="Vierailija" time="09.06.2015 klo 14:01"]Kuva tosiaan haluttaisi laittaa, mutta sitä en kumminkaan tee, sillä en halua että mut tunnistetaan. En juo muita juomia kuin vettä, joskus teetä ja tuon yhden kupillisen kaakaota päivässä. Ja kaakaon voisin nyt vaihtaa vaan teehen. Voiko paino junnata siksi, että syö liian vähän, vai laihtuuko jokatapauksessa jos syö vähemmän kuin kuluttaa? AP
[/quote]
Paino junnaa kun kroppa on säästöliekillä ja tarraa kaikkeen kiinni mitä suuhusi laitat!
-19
Kannattaa kirjoittaa viikon ajalta ylös IHAN KAIKKI mitä syöt ja tarkastella sitten jälkikäteen, että miltä se vaikuttaa. Monet napostelee huomaamattaan jatkuvasti, laittaa leivälle helvetisti juustoa, leipälautanen onkin kukkurallaan ruokaa jne. Vielä parempi on, jos otat myös ruoka-annoksistasi kuvat.
Miten sun koko voi olla S tai 36 tuolla painolla? Mä olen 10 kiloa kevyempi ja 36 tekee välillä tiukkaa.