Nyt riitti! Miten näistä pääsee eroon

meinaan 30 kg! KERTYNYT HIIPIMÄLLÄ VUOSIEN VARRELLA

ONKO 3 TUNNIN VÄLEIN SYÖNTI HYVÄ KONSTI? EN SYÖ LIHAA....

VIHANNEKSIA JA HEDELMIÄKÖ? KÄYKÖ PIIMÄ

verenpaine 140/104 ja ym. onko turvallista harrastaa hikiliikuntaa, jouksua?

ei ne taida pelkällä ruokavaliolla laähteä

Ei ne kilot tule hiipimällä vaan syömällä

Lasket jollain netin kalorilaskurilla (esim. googlaa vaikka EnergyNet), paljonko on kalorikulutuksesi päivässä ja sitten vaan alat syödä vähemmän kuin kulutat. Kaikkea voi syödä - kohtuudella. Lautasmalli on yksi hyvä mitta, täytät aterialla puolet lautasesta vihanneksilla/salaatilla/kasviksilla, neljäsosan perunalla/riisillä/pastalla ja neljäsosan kalalla/lihalla/kananmunalla, juot maitoa tai piimää että saat kalkkia jne. Ja otat vain sen YHDEN annoksen sitä ruokaa.

Marjoja, hedelmiä välipaloiksi, ruisleipää kohtuudella, valkoiset leivät ja pullat ja karkit voi jättää aluksi kokonaan pois ja sitten kun paino on alkanut mukavasti pudota, alat pitää vaikka kerran viikossa virallista herkuttelupäivää, se ei vielä romuta painonpudotusta, jos muuten sitten taas noudattaa sitä KOHTUUTTA.

Aloita projekti pitämällä ruokapäiväkirjaa, laita ylös kaikki mitä suuhusi pistät päivän mittaa ja käy vaikka siellä EnergyNetissä laskemassa, paljonko kaloreita kertyy. Ja jos Painonvartijat on tuttu systeemi, yksi piste vastaa jotakuinkin 60 kaloria. Esim. 24 pistettä on 1500 kaloria. Sililä määrällä jo laihtuu pikkuhiljaa tasaisesti. Onnea matkaa, kyllä se siitä!

Aloita rauhallisesti vaikka kävelylenkeillä. Jos aloitat liian rajusti, menee vaan rasituksen puolelle etkä hyödy mitään.

kiitos. ei ne kilot itseään mollaamalla lähde