Lue keskustelun säännöt.
Miten voin tässä sohvalla löhötessä vahvistaa lantionpohjan lihaksia?
Kommentit (3)
Jos et tiedä miten, niin ajattele, että pidätät pissaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sen kuin vaan supistelet alapään lihaksia, ihan kuin pissaa pidättelisit.
20x nopeita
20 kertaa hitaita, jolloin pinnistät pinnistät ja vielä vähän pinnistät.
Jatkat tätä 10min 2 kertaa päivässä, ja avot.
"pidätät" ja rentoutat, pitkään ja sitten lyhyesti/voimakkaasti.