Onko mitään hyötyä ruveta enää käymään kuntosalilla kun la kesäkuussa??

ja käyn salilla vielä. sittenkun alkaa maha ahistaan, niin en varmaan enää käy... Mutta kyllä luulen että aika pitkälle käyn reenaamassa, salillahan on tosi helppo säädellä reenin rankkuutta.

Siis ei varmaan kannata tässä vaiheessa enää liittyä jäseneksi sellaiseen klubisaliin, vaan mennä jonnekkkin minne saa vaikkapa kymppikortin.

... olen jäsenenä salilla ja kuukausittain menee kk-maksu, mutten ole käynyt kuin syksyllä viimeksi salilla... kun aloin odottaa niin en aluksi kertakaikkiaan jaksanut käydä ja nyt kun jaksaisi niin ei meinaisi enää viitsiä :oI

ap

Yläkroppaa pystyy harjoittamaan helposti ihan loppuun asti. Käsiä ja yläselkää kannattaa etenkin harjoittaa, koska niitä tarvitsee sitten vauvan synnyttyä. Ja toisaalta, jos nyt saat hyvän rytmin salilla käymiseen, se jatkuu helpommin vauvan synnyttyä!



Oikeastaan on hyvä, että olet jo jäsenenä. Jäsensaleilla kuuluu usein hintaan yksilöohjaus, joten ei kun sinne soittoa. Jo soittaessa kannattaa kertoa, että on raskaana, eikä ole hetkeen treenannut. Voitte sitten ohjaajan kanssa yhdessä katsoa sopivan tasoisen ohjelman, jonka tekeminen tuntuu hyvältä, ja joka kehittää sopivalla vauhdilla.



Tsemppiä paljon ja treeni-intoa!

jos ei mitään yllättävää tule raskaudessa, voit aivan hyvin treenata loppuun saakka, voinnin mukaan. Ja pianhan sitä pääsee lapsen synnyttyä takaisin salille.

Vierailija - 31.1.2009 22:17 (ID 1340892)

5, mitäkö haen?Parempaa kuntoa tietty, miten niin?

ap

Varmaan tarkoitti, että haetko kiinteytystä, maksimivoimaa, massaa vai mitä. Kuntosalia ajatellessaan toiset näkee Arskan lihasvuoren, toiset laihdutuskeinon, kolmas jotain ihan muuta.

Toi

kuntokin

on aika lavea käsite. Aerobinen kunto harvemmin salilla paranee, ellei sitten huhki koko ajan cross trainerissa tai juoksumatolla yms.

Mutta siis lihaskestävyytä on varmasti se yleisin, mitä sieltä haetaan, kunto nousee siinä sivussa ja vartalo kiinteytyy. Tosin raskaana ollessa se puoli (pitäisi olla?) on varmasti pienemmässä roolissa.

Parempaa kuntoa tietty, miten niin?

ap

että lapsi on syntynyt, nyt vain ylläpidät nykyistä tasoa, ja sitten kesän lopulla aloitat kunnolla treenaamisen.

että vastasit nyt itse omaan kysymykseesi: "kannattaako?"

Parempaa kuntoa tietty, miten niin?

ap

mahtaisiko salilla käynnistä olla etua synnytyksessä..? Vatsalihaksia nyt tietenkään ei voi harjoittaa, enkä voi kuvitellakaan meneväni esim lähentäjä-loitontajaan, liitoskipuja on jo sen verran.. entä jos kipeydyn ihan kamalasti treenin takia? Meinaan kun nyt on jo yöllä hankaluuksia nousta sängystä ylös, nivusia tosiaan särkee jne.

Viime talvena olin erittäin aktiivinen salilla kävijä, ja kunto olikin sen mukainen... *muistelee hieman haikeana*

ap

Niin välttää pahimmat lihaskivut. Alussa tottumattomat lihakset yleensä vähän kipeytyvät, mutta on hyvä muistaa, että lihasjumi kestää yleensä maksimissaan kolme päivää ja on siis suoraan verrannollinen treenin rankkuuteen.

Treenistä on etua synnytykseen. Esim. lantionpohjan lihaksia tulee useassakin liikkeessä treenattua, koska oikean liikeradan tekeminen vaatii keskikropan hallintaa.

Treenaus myös parantaa kehon hapenottokykyä ja hengitystekniikkaa, jotka tulevat myös synnytyksessä tarpeen. Liikunassa oppii myös kuuntelemaan kehoaan. Tästä on myös hyötyä synnytyksessä.

Ja tietysti liikunnasta on erittäin suuri apu synnytyksestä palautumisessa. Mitä parempikuntoisena menee synnyttämään, sitä helpompi on siitä palautua.



Mutta siis ota yhteyttä salin kunto-ohjaajaan, niin pääset helpoiten ja turvallisimmin liikkeelle.

varmasti lihakset kipeytyy jonkin verran jos edellisestä kerrasta on kauan aikaa. Mutta kyllä hyödyt on varmasti suuremmat kuin haitat.

Jos olet klubin jäsen, niin älä mene omin päin, vaan pyydä ohjaajaa suunnittelemaan kanssasi raskaana olevalle sopiva treeni. Palveluhan varmaan kuuluu klubijäsenyyden hintaan, ja kannattaa ehdottomasti hyödyntää.



(Itse en ole klubijäsen, vaan käyn yksityisen omistamalla salilla)

-2-

kertoi myös, että joskus on tullut hankaluuksia liian piukeista lantiopohjanlihaksista