Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Nyt joku kikka kolmonen, että niskajäykkyys vähän helpottaisi

Vierailija
11.04.2008 |

Pää ei käänny kummallekaan sivulle eikä leukaa saa lähellekään rintaa. Jumissa ollaan siis.

Kommentit (4)

Vierailija
1/4 |
11.04.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

ap

Vierailija
2/4 |
11.04.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

mä saan pahimman jännityksen sillä laukastua, että pää jonnekin sit taas kääntyy... Sit voi niitä perinteisiä jumppaliikkeitä yrittää varovasti.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/4 |
11.04.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

ja varovaista liikuttelua

Vierailija
4/4 |
11.04.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ota ibuprofeenia. Kokeile kylmäpussia tai lämpöä, kumpi vaan tuntuu mukavammalta.



Sitten parin päivän päästä voit varovasti alkaa verrytellä. Tässä on Kotilieden sivuilta napattu helppo jumppa, joka ainakin on ok:



" 5 minuutin niska-hartiajumppa



Nosta hartioita korviin, pidä hetki ylhäällä ja laske hartiat rentoina alas. Tee 20 toistoa.

Pyöritä hartioita ympäri niin isoina ympyröinä kuin pystyt. Toista molempiin suuntiin kymmenen kertaa.

Ojenna käsivarret suorana eteenpäin. Vedä käsiä vuorotellen koukkuun, niin että lapaluut aukeavat. Toista molemmilla käsillä kymmenen kertaa.

Pidä katse suoraan eteenpäin. Taivuta päätä varovasti sivulle niin että tunnet miellyttävän venytyksen vastakkaisessa hartian ja kaulan lihaksissa. Pään oma paino riittää venytykseen, päätä ei tarvitse painaa kädellä. Anna lihasten venyä rauhallisesti noin kymmenen sekuntia ja vaihda sitten puolta. Toista tämä molemmille puolille ja eteen pari kertaa."

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yhdeksän yksi yksi