mikä on tehokas tapa saada reisistä kiinteemmät ja pienemmät samoin persuksesta?

kahden jalan kyykkykin toki tepsii

ex 38-koon peppuinen täällä..nykyään 36 koko ja tuohon väliin mahtuu myös pari raskautta:)

Ei ihme, jos ei tuolla asenteella kiinteydy!

Paremmin kuin reipas sauvakävely? Olen pidempään jo harkinnut juoksun aloittamista, tuntuu oleva tehokas laji?

lihava ihminen joka lopettaa mässäämisen jää löysäksi



ilman treeniä et vaan tule kiinteäksi ellet ole valmiiksi kiinteässä kunnossa, buahahaa itelles ja mars spinningiin lyllerö =D

entä noi askelkyykyt monenko sarjan teen ja kuinka usein? kerkeeköhän vielä kesäksi kuntoon?



-ap-

spinning ei välttämättä käy myöskään nilkkoihin yhtä pahasti kuin juoksu,



askelkyykyistä en osaa sanoa mitään hyvää sarjaa mitä kannattaisi noudattaa, mutta on kuulemma tehokas liike nimeomaan pakaraan ja reiteen



kävelykin kaventaa kyllä reisiä, mutta ei ihan taida riittää mikään 30min kävely otaksun..

ja jätät herkut pois. Kyllä lähtee!!!

Kai se sitten on sitä tarkoittamaanne kiinteyttä?



Terv. Buahhahhaa -tyyppi, joka on kyllä timmimmässä kunnossa aina silloin, kun syö terveellisesti ja välttää mässäämistä.