Juoksemisen aloittaminen? Neuvo tumpeloa?

sovita lenkkarit kaupassa:)



Onnea lenkille:)



Ja varo yksin pimeitä ja liukkaita kujia...ja metsäpolkuja-

susikoira tai lenkkikaveri mukaan...

Mene asiantuntevaan urheilukauppaan, missä tutkitaan jalkasi ja etsitään hyvät lenkkarit alle.

Juokse hitaasti. Jopa niin hitaasti, että sauvakävelijät ohittavat. Ihan totta! Siten et piiputa ja jaksat pidempään. Nopeasti juoksukuntosi kohoaa ja vauhti kasvaa.

Jos omistat sykemittarin, pidä syke alle 140.

Pidä askel lyhyenä. Älä juokse " eteen" , eli juostessa kun katsot etuviistoon maahan, et saisi nähdä etummaisen jalkasi jalkaterää. Jos näet jalkasi selvästi, juokset liian kävelevällä tyylillä ja saat penikkataudin.

Juokse 3-4 kertaa viikossa. Aloita max puolesta tunnista. Pikku hiljaa voit pidentää lenkkejä, mutta muista pitää lepopäiviä. Ja venytellä suihkun jälkeen jalat hyvin.



Iloisia lenkkejä! Juokseminen on ihanaa.



t. maratoonari

Oikeasti: kaikkein tärkein asia on MENNÄ VAAN SINNE ULOS JUOKSEMAAN. Ei sitä kovin väärin voi tehdä. Sitten kun joku mättää, niin tule tänne kysymään neuvoa. Pärjäät ensimmäiset pari kk ihan hyvin vanhoilla, paskoilla tossuilla ja ihan millä vaatteilla vain kunhan ei vilu tule.



Siitä huolimatta, omat survival-niksini: löysillä vaatteilla ei tule kylmä; korviin pumpulia ettei viima satu; käsineet ja pipo fleeceä; mukaan vain kello, kotioven avain ja viisi euroa hätävaraa.

juoksin paljon viime syksynä ja penikat tuli loppujen lopuksi toiseen jalkaan, juoksu loppui siihen kun kipu meni aika pahaksi. ja todellakin nyt kun ajattelen niin näin etummaisen jalkaterän selvästi!