Magnesium.

Magnesium on hyödyllinen kaikille. Se vaikuttaa niin moneen asiaan kehossa. Itselläni tulee uni paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Magnesiumsitraatti on todella huomaattavasti paremmin imeytyvä kuin oksidi. Sama pätee muihinkin hivenaineisiin, oksidit ovat erittäin tehottomasti imeytyviä eikä mg-määriä kannata tuijottaa. Tehokkain magnesium on magnesiusitraatin ja glysinaatin yhdistelmä. Näiden kombinaatio antaa parhaan kokonaisimeytymisen. Itse syön näitä ja toimii ainakin minulle parhaiten
http://funraise.fi/fi/tuote/vitamiinit-ja-luontaistuotteet/vitamiinit-ja-mineraalit/mezMagn125/super-magnesium-90-kpl

Kiitos tiedosta, pistin äsken tilauksen menemään, purkissa on 3kk:n annos.

Vierailija kirjoitti:

Onko kenelläkään kokemusta magnesiumista ahdistuksen ja masennuksen hoidossa? Muistaakseni jokin uusi tutkimus väitti, että magnesiumista apua masennuksessa...

http://www.tritolonen.fi/uutiset/2545-magnesium-ja-masennus

http://www.tritolonen.fi/uutiset/3015-magnesium-parantaa-nopeasti-masen…

Mulle tuli magnesiumista kauhea ripuli... En sitten jatkanut sen käyttöä.

Onhan siitä. Vuonna 2006 oli jo tämä tutkimus https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16542786

Rapid recovery from major depression using magnesium treatment.

ja masennuksenkin suhteen oli tämä peer reviewed randomisoitu tutkimus http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0180067

"Daily supplementation with 248 mg of elemental magnesium as four 500 mg tablets of magnesium chloride per day leads to a significant decrease in depression and anxiety symptoms regardless of age, gender, baseline severity of depression, or use of antidepressant medications."

Mutta katsokaa vaan, niin Sanoman keskusteluforumeilta tällainen data lähtee helvetin äkkiä, koska heidän rahoittajansa ei pidä totuuksista.

Vierailija kirjoitti:

Mulle tuli magnesiumista kauhea ripuli... En sitten jatkanut sen käyttöä.

Niin pitääkin tulla. Silloin olet löytänyt maksimin. Siitä sitten pitää hieman laskea annosta. Ohjeet löytyvät esimerkiksi kirjasta Hormonidieetti.

Ykkösrohto krapulakramppeihin. Viinaryypyt päälle ja uuteen nousuun.

Vierailija kirjoitti:

Onhan siitä. Vuonna 2006 oli jo tämä tutkimus https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16542786

Rapid recovery from major depression using magnesium treatment.

ja masennuksenkin suhteen oli tämä peer reviewed randomisoitu tutkimus http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0180067

"Daily supplementation with 248 mg of elemental magnesium as four 500 mg tablets of magnesium chloride per day leads to a significant decrease in depression and anxiety symptoms regardless of age, gender, baseline severity of depression, or use of antidepressant medications."

Mutta katsokaa vaan, niin Sanoman keskusteluforumeilta tällainen data lähtee helvetin äkkiä, koska heidän rahoittajansa ei pidä totuuksista.

Ensimmäinen linkki ei toiminut.

Vierailija kirjoitti:

Mulle tuli magnesiumista kauhea ripuli... En sitten jatkanut sen käyttöä.

Muistitko annostuksen? Itse huomasin, että 3 kapselia on liikaa. Suolisto reagoi siihen. Älä suinkaan lopeta sen käyttöä.Käy jossain luontaistuotekaupassa kysymässä neuvoa. Huom! en ole mikään kauppias,ihan tavallinen eläkeläinen joka on saanut avun mg: sta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onhan siitä. Vuonna 2006 oli jo tämä tutkimus https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16542786

Rapid recovery from major depression using magnesium treatment.

ja masennuksenkin suhteen oli tämä peer reviewed randomisoitu tutkimus http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0180067

"Daily supplementation with 248 mg of elemental magnesium as four 500 mg tablets of magnesium chloride per day leads to a significant decrease in depression and anxiety symptoms regardless of age, gender, baseline severity of depression, or use of antidepressant medications."

Mutta katsokaa vaan, niin Sanoman keskusteluforumeilta tällainen data lähtee helvetin äkkiä, koska heidän rahoittajansa ei pidä totuuksista.

Ensimmäinen linkki ei toiminut.

Eli vuonna 2006 tiedettiin jo alla olevan abstraktin asiat ja vahvistuksia on tässä matkan varrella tullut useita. Meille tätä ei vain haluta juurikaan tuoda esille. Tiedät kyllä miksi.

Abstract

Major depression is a mood disorder characterized by a sense of inadequacy, despondency, decreased activity, pessimism, anhedonia and sadness where these symptoms severely disrupt and adversely affect the person's life, sometimes to such an extent that suicide is attempted or results. Antidepressant drugs are not always effective and some have been accused of causing an increased number of suicides particularly in young people. Magnesium deficiency is well known to produce neuropathologies. Only 16% of the magnesium found in whole wheat remains in refined flour, and magnesium has been removed from most drinking water supplies, setting a stage for human magnesium deficiency. Magnesium ions regulate calcium ion flow in neuronal calcium channels, helping to regulate neuronal nitric oxide production. In magnesium deficiency, neuronal requirements for magnesium may not be met, causing neuronal damage which could manifest as depression. Magnesium treatment is hypothesized to be effective in treating major depression resulting from intraneuronal magnesium deficits. These magnesium ion neuronal deficits may be induced by stress hormones, excessive dietary calcium as well as dietary deficiencies of magnesium. Case histories are presented showing rapid recovery (less than 7 days) from major depression using 125-300 mg of magnesium (as glycinate and taurinate) with each meal and at bedtime. Magnesium was found usually effective for treatment of depression in general use. Related and accompanying mental illnesses in these case histories including traumatic brain injury, headache, suicidal ideation, anxiety, irritability, insomnia, postpartum depression, cocaine, alcohol and tobacco abuse, hypersensitivity to calcium, short-term memory loss and IQ loss were also benefited. Dietary deficiencies of magnesium, coupled with excess calcium and stress may cause many cases of other related symptoms including agitation, anxiety, irritability, confusion, asthenia, sleeplessness, headache, delirium, hallucinations and hyperexcitability, with each of these having been previously documented. The possibility that magnesium deficiency is the cause of most major depression and related mental health problems including IQ loss and addiction is enormously important to public health and is recommended for immediate further study. Fortifying refined grain and drinking water with biologically available magnesium to pre-twentieth century levels is recommended.

Käytän Lidlin magnesiumia, siis niitä poretabuja. Toimii kuin häkä. Ei ole aikomustakaan alkaa ostamaan jotain superkalliita valmisteita. Otan aamulla puolikkaan ja illalla ennen nukkumaan käyntiä toisen puolikkaan, uni tulee hyvin, ei kramppeja jne. Ihmiset on saatu aivopestyä siihen, että magnesiumin pitää olla jotain tietynlaista toimiakseen. Ja mieluusti kallista.

Pitäisi varmaan kokeilla. Tyrazol kuurilla ja saan kivuliaita lihaskramppeja useita kertoja päivässä, jotka kestävät yleensä muutaman sekunnin, mutta pahimmillaan jopa pari minuuttia. 

Magnesiumin syönnistä on hyötyä. Se pitää ottaa illalla ja juoda päivän aikana riittävästi vettä, että magnesium imeytyy.

Vierailija kirjoitti:

Ihmiset on saatu aivopestyä siihen, että magnesiumin pitää olla jotain tietynlaista toimiakseen. Ja mieluusti kallista.

Tutkimus on aivopesua?

Results indicated relatively poor bioavailability of magnesium oxide (fractional absorption 4 per cent) but significantly higher and equivalent bioavailability of magnesium chloride, magnesium lactate and magnesium aspartate. We conclude that there is relatively poor bioavailability of magnesium oxide, but greater and equivalent bioavailability of magnesium chloride, lactate, and aspartate.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11794633

Jos vaan jättäisit kommentoimatta aiheisiin, joista et tarpeeksi tiedä, niin kaikilla olis kivempaa?

Tutkimusnäyttöt ovat ristiriitaisia ja joku taisi perustua käännösvirheeseen.

Olen itse syönyt Magnesiumia, jossa samalla on kalsiumia ja d-vitamiinia. Vihreä purkki apteekista ja nimi oli ehkä Olivo.  Aloitin kramppien vuoksi ja näyttää toimivan hyvin. Magnesium on ilmeisesti tuota huonointa lajia. Magnesiumista ei voi saada yliannostusta, jos sitä saa liikaa niin ainoastaan vatsa menee sekaisin.

Etenkin alussa kannattaa ottaa kunnon kuuri, jos puutos tila on ja sitten ylläpito onnistuu vähemmälläkin.

Liikunnassa palaa noita magnesiumia ja vastavia aineita ihan urakalla. Huomaa joskus kun on musta paita liikunnassa päällä, niin siihen tulee ihan valkoiset suolarannut.

Jotkut ehkäisevät kramppeja kivennäisvesillä.

Tota ja muitakin ravinteita ja ruoaka-aineita on helppo testata itse onko vaikutusta vai ei. Magnesium kannattaa ottaa illalla ennen nukkumaan menoa. Pari kaveriani on saanut myös apua tuosta Magnesiumista.  http://a-rou.indiedays.com/2015/02/12/elatko-puutteessa/

On auttanut univaikeuksiin, mielialaan ja ihottumaan! Syön rinnalla myös kaliumia. SUOSITTELEN!!!

Jarrow on hyvä magnesium-tuote, sillä siitä saa myös tauriinia ja kaliumia. Kuten tuotteen etiketissä lukee, sitä on syötävä vuorokausessa 8 tablettia, esimerkiksi aamuin-illoin, jotta saa päivän saantisuosituksen magnesiumia. https://fi.iherb.com/pr/jarrow-formulas-magnesium-optimizer-200-tablets…

Lonkeron juonti aiheutti mm. niveliin jäykkyyttä. Slaavikyykkyyn ei mitään asiaa. Jätin lonkun ja aloin vetään magneesiumia. Nykyisin slaavikyykky onnaa ihan fine. Paranee nivelten liikkuvuus huomattavasti.

Suurin ilo löytyi magneesiumin ja sinkkilisän napsimisesta. Illalla vetäisen 15mg sinkkilisän (Professori A&M) ja 2 x magnesiumia (Leader 370mg, oksidi). Yön viimeisen stondis (se tuttu aamuseisokki) on varsin rautainen. Aika halpa kokeilla ja jos perheen rutiineihin kuuluu edes satunnainen aamunaiskentelu, niin tämä jos mikä kannattaa teesiä ;) 

Ja sinkin kanssa voi rajat tulla nopeammin vastaan jos liikakäyttää (sinkkikuume).

Magneesiumin osalta mitään vaaraa ei pitäisi olla pitkässäkään juoksussa.

Terveisin 40v. mies.

Mies 40v. kirjoitti:

Lonkeron juonti aiheutti mm. niveliin jäykkyyttä. Slaavikyykkyyn ei mitään asiaa. Jätin lonkun ja aloin vetään magneesiumia. Nykyisin slaavikyykky onnaa ihan fine. Paranee nivelten liikkuvuus huomattavasti.

Suurin ilo löytyi magneesiumin ja sinkkilisän napsimisesta. Illalla vetäisen 15mg sinkkilisän (Professori A&M) ja 2 x magnesiumia (Leader 370mg, oksidi). Yön viimeisen stondis (se tuttu aamuseisokki) on varsin rautainen. Aika halpa kokeilla ja jos perheen rutiineihin kuuluu edes satunnainen aamunaiskentelu, niin tämä jos mikä kannattaa teesiä ;) 

Ja sinkin kanssa voi rajat tulla nopeammin vastaan jos liikakäyttää (sinkkikuume).

Magneesiumin osalta mitään vaaraa ei pitäisi olla pitkässäkään juoksussa.

Terveisin 40v. mies.

Leader on merkkinä huonossa maineessa, kuten moni muukin markettimerkki, mutta kun noita huonompilaatuisia ottaa tuplamäärän niin kyllä silläkin pärjää. Parempilaatuista riittää puolet pienempi annos.

USAssa saa myos Theraworx nimista magnesiumpitoista vaahtoa jota suihkutetaan suoraan iholle kramppailevan lihaksen paalle. Toimii hetkessa.

Mina rupesin saamaan kamalia kramppeja kyynarpaista sormiin syopalaakkeen lisavaikutuksena. Nyt on Theraworx aina kaden ulottuvilla.:D