Karppaus vai pointsit?

karppaus vaatii pitkän harjoittelun ja aluksi elimistö sieppaa rasvaa. hiilarittomuus ei ole helppoa ja jos lipsut koko ajan saat ihraa yritykselläsi.

Poista ensin ruokavaliostasi kokonaan sokeri ja valkojauhotuotteet. Sitten lisää tilalle vettä, vihanneksia, kuituja ja kohtuudella vaikka pakastemarjoja (mutta ei mansikoita) naposteluhimoon. Ei tarvitse karpata eikä laskea pisteitä, ja silti paino putoaa nopeasti!

Paino putoaa silläkin nopeasti, että jättää kaiken epäterveellisen pois. Etenkin sokerin. Ja se on myös terveellistä :) Tupakointi ei laihduta, mutta sen lopettaminen saattaa lihottaa, koska makuaisti palaa...

Pystytkö elämään ilman sokeria vai ilman rasvaa mukavammin? Eli jos olet sokerisyöppö, et pysty luopumaan vaaleasta leivästä vaikkapa, niin silloin pointsit on sinulle sallivampi. Jos taas tykkäät rasvaisemmasta ruoasta, niin sokerista luopuminen tulee olemaan yllättävän helppoa.



Itse karppasin siten, etten luopunut täysin hiilareista, enkä varsinaisesti lisännyt rasvoja ruokavaliooni missään välissä. Lisäsin kasviksia ja juureksia paljon, vähensin sokeria reippaasti (kuitenkin siten, että kun sokeria johonkin lisäsin, niin nimenomaan aitoa sokeria, ei aspartaamia), sallin pieniä herkkuja silloin tällöin. Minulla vaikeinta oli päästä eroon suklaasta ja siihen apua toi tummat suklaat, joista nykyään on todella hyvät valikoimat.

Itselleni nuo pointsit ovta liian aikaavieviä ja karppausta en halua, koska haluan pysyvän muutoksen ja nauttia myös tietyistä ruuista loppuelämäni.



Tuota saa kokeilla pari viikkoa parilla eurolla, itse olen kokeillut pari päivää ja aika hyvin " ohjaa" syömään oikein" . Ottaa myös huomioon liikutko laihduttamisen lisäksi, laihdutatko siis liikunnalla, ruualla vai molemmilla.

Katsokaapa esimerkiksi Amerikan Painonvartijoiden kaksi eri tapaa laihduttaa. Toinen on juuri vähähiilihydraattinen ja toinen määrään perustuva.



http: //www. weightwatchers. com/plan/eat/plans. aspx



Itselleni sopii paremmin vähähiilihydraattinen ruokavalio. Kummallakin olen laihtunut, mutta vähähiilihydraattisella ruokavaliolla olen pystynyt pitämään kilot pois ja laihtuminenkin sujui ilman nälkää.

Kaloreiden kyttäyskin on tuttua, mutta minä en ainakaan jaksa kytätä kaloreita loputtomiin. Kun vähähiilihydraattisen tai hyvähiilihydraattisen ruokavalion perusteet on oppinut, ei tarvitse laskea joka suupalaa. Eli rennolle tyypille, jota ei kiinnosta laskea kaloreita tai pointseja, karppaus sopii paremmin. Väliaikaiseksi dieetiksi se ei kuitenkaan sovi. Jos palaa runsashiilihydraattiselle ruokavaliolle, kilot tulevat takaisin.