Kuinka epäterveellisiä rusinat ovat?
Söin juuri makeanhimooni pikkupurkin (verotin lasten eväsvarastoa - noloa). Olen laihiksella...
Kommentit (5)
Mutta sisältää aika paljon hedelmäsokeria = energiaa
Itse olen ajatellut, että ne ruoka-aineet, joissa on energiaa alle 100kcal per 100g. on ruokaa, jota voi syödä huoletta. Aika harva kykenee tunkemaan vatsaansa yli 2 kg. ruokaa päivässä, sillä kuitenkin pitäisi saada n. 1900 kcal/päivä.
Finelin mukaan rusinassa on 240kcal/100g. Eli ei niin hirmuisesti vielä. Jos söit alle 100g, niin ei päiväsi ole lainkaan pilalla :) Eikä runsaampikaan määrä nyt maailmoja kaada. Ja rusinat eivät ole sitä helpoiten sulavaa, joten sieltä saattaa jääädä aika paljon sulamatta.
muut kuivatut hedelmät
ois käteviä syödä
Siis ellei niitä ole sokeroitu. Syötävän määrä tuoreissa on sen sijaan paljon suurempi.
Rusinoissa näytti olevan 320kcal/100g, tuoreissa viinirypäleissä 72kcal/100g. Saman määrän energiaa saadaksesi voisit siis syödä rypäleitä lähes viisinkertaisen määrän rusinoihin verrattuna.
Mutta taas karkkeihin verrattuna rusinat OVAT terveellisiä. Niissä ei juurikaan ole lisä- eikä väriaineita, ja sokerikin on hedelmäsokeria. Ja onhan niissä tosiaan ainakin rautaa ja kuitua.
päälle niin pääsee imeytymään ;)