Nyt autatte mua pääsemään eroon 8:sta kilosta

Jos en pysäytä tätä kehitystä nyt, mihin se johtaa tulevaisuudessa?

Syön ihan normaalisti ja hyvin kun en päivän aikana kohtaa samanlaista prässiä. Lomallakaan en mässäile mutta alan syödä heti kun turhaudun, väsyn ja kyllästyn siihen että olen lasten palveluautomaatti. Eikö teillä muilla tosiaan ole samankaltaisia kokemuksia, että suklaa maistuu kun elämä tuntuu ylivoimaiselta?

vaan aloita kuntosaliharjoittelu, sillä saat kropan tuntumaan itselle paremmalta ja vielä kaupanpäälle näyttämäänkin ryhdikkäämmältä. Kyllä sitä aikaa löytyy jos haluaa, vaikka joutuukin vähän tekemään järjestelyjä, mutta yleensä se ajan puute on tekosyy.

Kannattaa kokeilla.

kuntosaliharjoittelun jälkeen saattaa paino nousta, sitä ei kannata pelätä,koska ne kehittyvät lihakset(naisilla ei ole varaa liian isoista lihaksista, jos niitä pelkää) painavat enemmän kuin löysä läski, mutta vaatteiden istuvuus päällä paranee ja senttejä lähtee!

Harrastan sulkapalloa kolmesti viikossa aamuisin kun aamulla on hyvin aikaa. Mikään harrastus ei silti auta siihen että syön iltaisin kuin hevonen. Tarviin varmaan sähkösokkeja että pysyn poissa jääkaapilta iltaisin.

sulkapallon parina aamuna kuntosaliin, ja kolmantena aamuna pelaisit sulkapalloa, kokeilisit mitä vastusharjoittelu saa aikaan. terv.6

Aina syöminen ei ole vain energian hankkimista. Tunnetilojen muutoksia ruokailun aikana seuraamalla on saatu selville, että syömisen aikana jännittyneisyys ja väsymys vähenee ja onnellisuudentunne lisääntyy.



Jos tunteitaan on oppinut hallitsemaan syömällä, ei siinä ravitsemusneuvonta paljon auta. Tunnesyöppö varmasti tietää, että munkkien ahminen on epäterveellistä, mutta hän syö silti, koska saa niillä hyvän mielen.



Käytännössä sun pitäisi päästä pakoon juuri niitä tilanteita joissa ahdistut/kiukustut ja lohdutat itseäsi syömällä. Kerroit kuitenkin että lasten iltatoimet ovat sinun vastuullasi, joten hallintaa pitää oppia toisin. Tämä on todella todella vaikeaa, mutta puhu itsellesi ja koita oppia hyväksymään ne tunteet joita lapset ja väsymys sinussa aiheuttavat. Anna niiden tunteiden tulla ja kuulostele mitä tapahtuu. Joskus kunnon raivari on parempi ratkaisu kuin kiukun tukahduttaminen ja ahmimiskierre.

Syöminen loppui kun löysin elämääni uutta sisältöä kadonneen miehen tilalle. Sinun ongelmasi on tietysti vähän vaikeampi kun lapsia ei voi taikoa pois. Kokeile silti vaikka liimata jääkaapin oveen lappu jossa vakuutat ettet tarvitse ruokaa nyt. Käske itsesi vaikka sohvalle lukemaan. Osta vaikka pino naistenlehtiä kiukkua lohduttamaan.

Muutenkin anna itsellesi lupa syödä vain kun olet nälkäinen ja silloinkin vain yksi, sopiva annos.

valmistaudu iltaan porkkana appelsiini omena -linjalla. Tee itsellesi väkä kalorinen lautanen eli se mitä saat syödä illalla. ja juomaksi vaikka teetä tai vettä.



jos kuntoilu/ ulkoilu olisi mahdollista illalla saattaa auttaa jaksamaan. En tiedä minkä ikäisiä lapsesi on mutta jotain tolkkua iltarutiineihin, jotta ilta ei mene härdelliksi. Jos illat viikolla menee ok su juhlitaan ja tehdään hyvät herkut kaikill tms.

Eli iltaisin lasten iltatoimet tarkoittaa lähtölaskentaa sille, että kohta mä voin herkutella ja rentoutua vähän. Mies kyllä useimmiten iltatoimissa mukana tai ainakin kotona, mutta silläkin on vähän sama ongelma, se alkaa juoda limsaa, kun lapset saatu peteihin. Tiedän, että vois olla pahemminkin kuin että äiti rapistelee suklaata ja isä käy Pepsi-pullon kimppuun (monet varmaan käyttää samaan ongelmaan alkoholia), mutta on tämä tosi ärsyttävää. Ja käyn kuntosaleilla ja jumpissa, mutta tulokset painonpudotuksessa on paljon huonompia kuin mitä ne vois liikunnan määrän takia olla, koska syön liikaa kaloreita iltaisin pystyäkseni rentoutumaan.



Sellaista ratkaisua oon kokeillut, että varaan riittävän herkkuja hedelmiä (esim. viinirypäleitä) ja pesen ja laitan ne jo etukäteen tarjolle. Mutta ihan aina tämä ei vaan ole onnistunut, nyt tosin tuntuu, että alkaa olla sillä hilkulla, että on mennyt parempaan suuntaan iltaherkutteluissa: viime viikolla en syönyt yhtenäkään iltana karkkia (mutta sen sijaan sitten riitelin miehen kanssa useampana iltana, ihan turhista asioista itse asiassa, mutta olin vaan niin kireä, en pystynyt rentoutumaan...)



Tsemppiä meille!