Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Kauhistus! Ajattelin painavani lähemmäs 100 kg mutta kuitenkin alle sen. Ostin eilen vaa´an.

Vierailija
01.02.2008 |

Näytti 102,5 kg.



Olen lisännyt ruokavaliooni enemmän vihanneksia (broccoli, kukkakaali, porkkana jne) sekä rasvatonta maustamatonta jugurttia, vähäkalorisia marjakeittoja, rahkaa...



Kaipailen hyviä vinkkejä!

20kg:n pudottaminen kesän alkuun taitaa olla epärealistinen tavoite.

Kommentit (41)

Vierailija
1/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Päinvastainen kokemus, olin eilen housukaupassa ja jouduin pienentämään numeroa kaksi kertaa, vielä on tajunnassa se isompi minä. Vielä on varaa pienentyä ja sen teen kyllä, toi ´potkua tuo kauppareissu.

Vierailija
2/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Syö ruoalla joko leipää tai ruokaa, mutta älä molempia. Syö itsesi täyteen, ja pidä sen jälkeen 3-4 tunnin tauko ruokailussa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mut tsemppiä sulle ap. Mä en uskalla edes vaa´alla käydä

Vierailija
4/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

2. syö ruokaa ja leipää, ateriaväli noin 3h.

Herkkujakaan en ole unohtanut kokonaan ja nyt -12kg

Vierailija
5/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vierailija:


Olen lisännyt ruokavaliooni enemmän vihanneksia (broccoli, kukkakaali, porkkana jne) sekä rasvatonta maustamatonta jugurttia, vähäkalorisia marjakeittoja, rahkaa...

Vierailija
6/41 |
02.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Missä ajassa pudotit 25 kiloa?

Onnitteluni! ;)

ap





" Laihduin helposti . kun aloin syödä normaalia kotiruokaa, Huom!! pienensin annoksia, ruisleipää söin paljon ja perunaa ihan niinkun ennenkin. Kaikkeen vaan tuli tolkku, totuttelin pienempiin annoksiin.. ja nyt 85 kiloisesta 60 kiloiseksi. Eikä tarvittu kalorien laskemista ym. kaikkea söin kohtuudella."



Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kirjoitat ylös (vaikka excel-taulukkoon) kaikki syömäsi ruuat, punnitset leivät, voit, juustot, kaikki, ja lasket niiden kalorimäärät. Voit pyrkiä esim. 1500kcal päivittäiseen energiamäärään, jos et liiku hirveästi. Jos urheilet rankasti, tarvitset enemmän energiaa, ainakin näin aluksi. Sitten kun paino putoaa, vähenee myös energiantarve.



Toiseen excel-taulukkoon teet painokäyrää. Voit laittaa erivärisiä rukseja muutaman, niinku tavoitteeksi. Sit toisella värillä merkkaat saavutetut tulokset. Käy vaa' alla kerran viikossa, aamulla vessassakäynnin jälkeen mutta ennen kuin olet syönyt tai juonut mitään. Näin punnitusolosuhteet pysyvät parhaiten vakiona. Painohan voi saman päivän sisällä vaihdella parikin kiloa.

Vierailija
8/41 |
02.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Sinulla on senverran paljon tuota ylipainoa, että rupeat laihtumaan heti kun pikkuisen pienennät annoksia. Ei kannata tosiaankaan alkaa millekään kitukuurille! Itselläni on myös sama projekti, vähemmän kiloja tosin mutta sama kuin sinulla: ruoka on terveellistä mutta annokset aivan liian isoja. Minulla on tepsinyt pari kikkaa: ehdottoman säännölliset ruoka-ajat (nehän on hyvä opettaa lapsillekin) ja paras: tee jääkaappiin salaattia (lisukesalaatti ilman rasvaa) syö pääruoka kahvilautaselta ja sen jälkeen (tai ennen) salaattia, jota saat ottaa lisää niin paljon kuin haluat, mutta pääruokaa vain tuo kahvilautasellinen. Toimii helposti, eikä tarvitse laskea. Älä yritä laihduttaa saati asettaa aikatavoitteita, unohda kokonaan se, ja päätä vain opetella tämä uusi syömistapa tyyliin loppuiäksesi. Kyllä lähtee!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/41 |
02.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Oma painoindeksini on aina ollut 18-18.4 ja pelkästään seuraavia elämäntapoja noudattamalla:



- Syön kohtuullisia annoksia tavallista ruokaa, mutta niin etten jää yhtään nälkäiseksi. En myöskään syö itseäni koskaan hirveään ähkyyn.



- Lisään jugurttiin jne. usein esim. leseitä, että saan lisää kuitua.



- Ruisleipää syön surutta, päälle margariinia ja viipale kermajuustoa sekä vihanneksia. En syö mitään kevyttuotteita paitsi limpparia, mutta määrät pidän matalina.



- Joka päivä syön kahvin kanssa jotain herkkua, mutta vain vähän: pari palaa suklaata, yksi keksi tms.



- Viikonloppuisin saa sitten herkutella enemmän:) Mutta harvoin sipsejä tms. Karkkia, light-limpparia, jotain ihania lämpimiä voileipiä tms.



- Ja harrastan niin paljon hyötöliikuntaa kun on mahdollista, kävelen ja pyöräilen matkat aina kun voin, en käytä hissiä, jätän auton muutaman korttelin päästä keskustasta silloin kun sinne olen menossa jne. Kävelylenkillä tai juoksemassa käyn silloin tällöin.



ONNEA MATKAAN JA KEVENTYVÄÄ OLOA!! :) Pienet muutokset tuottavat varmasti tulosta!!!

Vierailija
10/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Olen tämän tammikuun aikana miettinyt miten pitäisi toimia ja vähän yrittänyt toteuttaakin muutosta ruokavalioon. Kokeilin kalorilaskuria mutta koen sen liian hankalaksi ja aikaa vieväksi.



Leipä on intohimoni varsinkin aamiaisella. Saatan syödä 5-6 leipää.

Kiva lukea Hesaria ja mussuttaa samalla. Pastaa vöisin syödä vaikka kuinka paljon.



Lapset halusivat eilen nakkikastiketta. Minä otin yhden perunan sekä poimin nakinpaloja kastikkeesta. Lisäksi punajuurta, suolakurkkua ja iso kasa höyrytettyjä vihanneksia sekä raejuustoa.



Aamiaisella olen usein nauttinut marjasmoothieta.



ap



Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

vielä tuohon edelliseen.

Aiemmin olen ottanut 2-3 perunaa ja päälle paljon kastiketta. Eikä sitten paljon muuta.



ap

Vierailija
12/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

ja mun ongelma on ollut että syön ihan liikaa vaikkakin terveellisesti.



olen itse piejentänyt annokseni- 2 leipää kerrallaan. vatsa tottuu viikossa pienempiin annoksiin. itsekuria se vaatii aluksi.

ja joka päivä syön nykyään 2 hedelmää ja enemmän vihanneksia kuin aiemmin.



tsemp tsemp! painoa mulla reilu 70 (tavoite 62) ja 3 kg lähtenyt 2 viikossa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Muista, vaikeaa tulee olemaan, mutta niistä PÄÄSEE YLI! Tottuminen pienempiin annoskokoihin ja iltasyömisten lopettaminen on vaikeaa ja tuntuu joskus ihan ylitsepääsemättömän tuskalliselta, mutta kun vain kestät sen, niin hetken päästä huomaat että kehosi on tottunut niihin annoksiin ja iltaisin ei tee mieli herkkuja.



Muista uskoa vahvuuteesi!



Tsemppipotku persiille! *POKS!*

Vierailija
14/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

poksautuksesta! :D



ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Eli itse aloitin marraskuun lopussa laihduttamisen/elämäntapamuutoksen. Lopetin leivän mussuttamisen, koska esim, yksi ruispala (kansi ja pohjapala) on ilman päälisiä jo 160kcal saatikka sitten vaalea leipä.

Esim,, täysjyvä sämpylä, nyrkinkokoinen sisältää jo yli 100kcal siihen päälle vielä juustot, margariinit ja kinkut/meetvurstit, niin avot, olet syönyt jo rutosti.

Leipä pois, tai sitten harvinaiseksi herkuksi, jos kuitenkin leipää syöt, syö aamulla ja vain pari palaa täysjyvää tai ruista kevyin päälisin, elimistö tarvitsee hiilihydraatteja ja käyttää niitä parhaiten aamulla. Proteiinia olisi tärkeä saada paljon illalla/päivällä, jotta saisit kuriin iltasyöpöttelyn ja napostelun. Jos tarvitset välipaloja, ota esim. vähärasvaisia jogurtteja, mutta muista katsoa etteivät vastaavasti sisällä suurta määrää sokeria.

Pastat ja perunat voit jättää kokonaan pois. Jo kauhallinen pastaa tai kaksi perunaa vastaavat noin 350 kcal samoin desi riisiä. Joten jos on pakko syödä näitä, suosi täysjyvä riisiä tai proteiinipastaa. Peruna on pahin hiilihydraattipommi, muista että lapset saavat kuitenkin perunaa.

Korvaa perunat ym. esim. pakastekasviksilla, jotka joko höyrytät, keität tai sitten paistat vaikka oliiviöljyssä. Mausteissa usein on myös suolaa, yritä välttää liikaa suolaakin.

Muista juoda paljon vettä tai vaikka sokeritonta mehua. Maito on aikuiselle melko turha, joten siitäkin voi luopua tai vähentää lasilliseen päivässä. Sekin olisi hyvä olla rasvatonta.

Jos juot kahvia, muista juoda aina lasillinen vettä sen rinnalla, Kahvi kuivattaa.

Kaikkea en varmasti muistanut kirjoittaa. Mutta itse tiputin näillä 6 viikossa 6,5 kiloa, ja eteenpäin ollaan menossa..

Ensiviikolla toivottavasti olen edistynyt myöskin. 15 kiloa on minullakin edessä vielä.



Liikuntaa tulisi myös lisätä. Aerobinen liikunta on tästä parasta laihduttajalle. Esim. reipas kävely, sauvakävely, pyöräily tms. pääasia että tulee hiki ja teet sitä ainakin tunnin kerrallaan, mielellään ainakin 3 kertaa viikossa.



Kysy jos unohdin jotain



Vierailija
16/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Itse pidin alkuun kalorirajana päivässä 1500kcal kuutena päivänä viikossa. Yhtenä päivänä söin esim. leipää tms. enemmän tai sitten jotain herkkuja, kuitenkin terveen järjen kanssa. Tavallaan boostasin elimistöäni ja aineenvaihduntaani. Olisikin hyvä syödä eri verran eri päivinä tai ainakin osasta päiviä. Koska jos pidät elimiston aina tasan sillä 1500 kcal, elimistösi tottuu tähän ja näin ollen hidastaa aineenvaihdutaasi. Pieni boosti, tai aikuisten karkkipäivä on hyvä keino tähän. Muista kuitenkin ettet menetä kaikkea viikon aikana pihtaamaasi hyötyä yhtenä päivänä. Siis kohtuudella.

Omega rasvahapot ovat myös tärkeitä, ota ne vaikka purkista.



Pistä viestiä jos tahdot keskustella näistä vaikka sähköpostilla!

Vierailija
17/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mä kuulun Kiloklubiin, josta olen saanut todella paljon apua! Sinne kun merkkaa tarkalleen paljonko syö, saa tosi hyvän kuvan siitä, mitä syö liikaa ja mitä liian vähän! Tarkoitus olisi pyrkiä 1500 kaloriin päivässä, mutta mulla se jää aina noin 1200...

Ohjelma antaa myös palautetta siitä, miten syön väärin.



Mulle kävi sitten silleen, että tuli 2kg lisää. Joten älä sinäkään säikähdä, jos näin käy... Tosin mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta ja juuri kävin lääkärissä, jossa lekuri totesi lääkityksen olevan päin sanonko mitä, ja nyt sain korjatun lääkityksen.. Joten nuo kilot johtunevat siitä :).



OIkein paljon tsemppiä ap!!!!

Vierailija
18/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

Terveisin, se nro 16 vai 15 no se kuitenkin joka itse laihduttaa myös ;) ja jolta on jo kaksi viestiä ennen tätä :D

Vierailija
19/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

vinkki vielä: jätä suolakurkut ja punajuuret pois... ota mielummin vaikka se yksi peruna.

Vierailija
20/41 |
01.02.2008 |
Näytä aiemmat lainaukset

No ei!!!! vaan kaikennäköinen hyväskä =) . Ihminen ei normaalista perusruuasta liho, vaan siitä, että vetää kaikenlaista muuta mössöä ruuan päälle tai annokset on hevosen annoksia. Kotiruoka parasta.. perunaa ja ruisleipää!!! T. perunan ja ruisleivän syöjä hyvillä päällisillä ja -25 kg

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kuusi kuusi kahdeksan