Asiasta tietävät. Miltä tälläinen laihdutus kuulostaa??
Ylipainoa n. 15kg
Ruokavalion muutos terveellisemmäksi. Eli varsinainen annoskoko pienemmäksi ja kasvisten ja hedelmien lisääminen.
Vaalean leivän vaihto ruisleivään ja margariinin kevytlevitteeseen yms.
Herkkuja en muutenkaan syö suuremmin. Mutta niidenkin kanssa jatkossa tarkempana.
Kuntoilua 1-2 kertaa viikkoon kuntosali ja 1-2 kertaa viikkoon tunnin ajan uintia. Eli siis vähintään kerran viikossa uimassa ja salissa. Ja toisenkin kerran vielä jos ennättää.
Mitään huiman nopeaa laihtumista en tavoittele. Mutta olisiko tällä mahdollista saada kiloja karisemaan.
Rankempiakin dieettejä ja kuntoilua olen kokeillut mutta olen todennut että niihin en pysty vaan sorrun jossain vaiheessa.
tuo mistä kerroin on sellaista että pystyn siihen, eikä se ole minulle ylivoimaista.
Mutta onko siitä mitään hyötyä??
Kommentit (4)
Eli kuntosalilla 1-2 kertaa viikkoon ja uimassa 1-2 kertaa viikkoon, reipasta uintia n. tunnin ajan.
Ja kiitos kakkonen vastauksesta. Kiva jos kuulostaa hyvälle.
Itse kun ei tosiaan suuremmin tiedä näistä asioista niin mukava saada joltain kannustusta.
t: ap
kun olen aina ollut normaalipainoinen, mutta joskus on tullut rukattua elintapoja parempaan suuntaan, kun on meinannut paino lähteä nousemaan liikaa.
Musta toi sun suunnitelmasi kuulosti hyvältä. Teet just niitä asioita, jotka on elimistöllesi kaikkein tärkeimpiä ja terveellisimpiä. Tärkeintähän pitkällä tähtäimellä on oppia elämäntavat, joilla pysyy terveenä ja joita pystyy noudattamaan. Noi oli tosi hyvä askel siihen suuntaan. Kamalan radikaaleja muutoksia on vaikea tehdä, niihin väsyy alkuinnostuksen jälkeen ja sitten helposti luovuttaa.
Askel askeleelta saa mun mielestä paljon paremmin kestäviä muutoksia, ja ne on musta kaikkein tärkeimpiä.
mutta ehkä eniten yritä saada itsesi " vakuutettua" että haluat laihtua.. sillä tarkoitan sitä, että pysyt tuossa ohjelmassa, etkä retkahda ihan heti.. nautintoja tietty täytyy olla, mutta kohtuudella..
Tsemppiä!
Muista huomioida myös annoskoko ruuassa. Siinä vaiheessa kun painonlasku loppuu tarkista annoskoot uudestaan. Tsemppiä!