Talven laihduttajat! Avoin painonpudotusryhmä! 7.1

ja vaaka näytti 81.5kg eli miinusta - n.1.3kg

vaikka en oo lenkille päässy, mies rassaa autoo yömyöhää ym, eilen olisin menny niin siki kauhee alamaha kipu, niin ku olis menkat alkamas, mutta ei ne alkaneet, jipii



Nyt alan laittaa vaatettaa päälle ja lapset puke toisen syöttää ja pihalle.



minä kans imetän, neiti kohta 6kk, syö yön tissii koko ajan, päivällä ehkä 3-4 kertaa, soseita kans.

Upeita pudotuksia, onnea niistä!



Eiliset syömiset:

Aamulla: 1 ruissämpylä, päällä kevyt oivariini (tai kevyt flora riippuen kumpaa jääkaapissa on) 2 siivua kinkkua (rasva 2%), 4 siivua 5% juustoa, kurkkua ja salaatin lehtiä päälle ja 2 kuppia kahvia rasv.maidon kanssa.



Päivällä: 2dl spagettia ja jauhelihakastiketta (naudan paisti jauheliha rasv. 10%, tein kastikkeen veteen) päälle.



Illalla: 1 ruissämpylä, päälle vähän rasvaa, 4siivua kevyt mozzarellaa, tomaattia, ripaus basilikaa ja mikroon (on muuten hyvää ja aikaste rasvasta vaikka onkin " kevyt" mozzarellaa). Ja sitten vielä 2palaa rahkapiirakkaa..



Paljon vettä join koko päivän.



Olisin syönyt varmaan päivällä enemmän mutten ehtinyt.. =) Iltasyömisestä tarvis luopua ja siirtää enemmän tonne päivään.



Jiinas

Paumir: Meillä taitaapi olla saman ikäiset vaavit! meidän pienimmäinen täyttää 17pvä 6kk=) Poika<3 ei kylläkään enää syö tisukkaa:(

ostin Nuutipukeille lakuja ja minisusuja...olen tainnut kymmenen lakua vetää a´ 20g ja sadassa grammassa 330 kcal, että näin...



Huomenna tiukemmalla kurilla taas...

Möykkyräinen suu makeana

Paino aamulla 61.2 eli 800 plussa parissa viikossa. Täällä näyttää olevan hieno inspiraatio käynnissä! Hienoa. Mä en kyllä jaksa varmaan kirjoitella koko päivän syömisiä... ehkä kun en kehtaa ;)

Aamupala: kaurapuuro + pieni " voi" silmä (28% rasvaa), lasillinen rasvatonta maitoa



Aamupäivä (perhekerhossa): Maitokahvi ja pulla



Lounas: eilisen makkarakeiton jämät, 5 margariinilla voideltua väinämöisen pompannappia, 4 kirsikkatomaattia



Välipala: parikymmentä hedelmäkarkkia, 2,5 pikkupullaa, maitokahvi. Tekis mieli huijata mutta tällainen välipala mulla kuitenkin oli. Emmä muuten mutta ku lapsilla oli karkkipäivä ja sitä paitsi leivoin tuoreita pullia...(tein sentään taikinan veteen ja vähensin vähän sekä sokerin että rasvan määrää.) Seli seli.



Päivällinen: Vähän broilerkastiketta (marinoituja fileesuikaleita, 7%ruokakermaa, ananasmurskaa, mausteita) ja paljon kruunuvihanneksia, lasillinen rasvatonta maitoa



Iltapala: kulhollinen salaattia (jäävuorisalaattia, kurkkua, kirsikkatomaattia, appelsiinia, maustekurkkua). ja taas pari pompannappia (joista on tullu mulle ihan himo... onneksi pahempiakin vaihtoehtoja voisi olla)

möykkyräinen:

ostin Nuutipukeille lakuja ja minisusuja...olen tainnut kymmenen lakua vetää a´ 20g ja sadassa grammassa 330 kcal, että näin...

Huomenna tiukemmalla kurilla taas...

Möykkyräinen suu makeana

Eilinen ei ollut ihan onnistunut päivä syömisten kannalta..



Aamulla: ruisleipä, kevyt voita, 2 siivua kinkkua ja 4 siivua 5% juustoa + 2 kuppia kahvia kera rasv.maito, siivu rahkapiirakkaa



Päivällä: keskikokoinen lehtipihvi ja peruna-sipuli sekotusta paistettuna, kurkkua



siivu pullaa (ei paha, jos ois tähän jäänyt =)



suklaakonvehteja vajaa 10kpl



2piparia



Illalla: ruisleipä, ultrakevyt meetvusrsti, kevyt voi ja 5% juusto



vähän irtokarkkeja



vettä joka välissä



Pullat yms. söin mun vanhempien luona. Meillä ei kotona yleensäkään ole mitään hyvyyksiä juuri siitä syystä, että mä syön ne.. =)



Ehkä tänään se itsekuri taas löytyy..



Niin ja joka päivä kävelen vaunujen & koiran kera noin 6km lenkin (reipasta kävelyä).

jiinas:

Eilinen ei ollut ihan onnistunut päivä syömisten kannalta..

Aamulla: ruisleipä, kevyt voita, 2 siivua kinkkua ja 4 siivua 5% juustoa + 2 kuppia kahvia kera rasv.maito, siivu rahkapiirakkaa

Päivällä: keskikokoinen lehtipihvi ja peruna-sipuli sekotusta paistettuna, kurkkua

siivu pullaa (ei paha, jos ois tähän jäänyt =)

suklaakonvehteja vajaa 10kpl

2piparia

Illalla: ruisleipä, ultrakevyt meetvusrsti, kevyt voi ja 5% juusto

vähän irtokarkkeja

vettä joka välissä

Pullat yms. söin mun vanhempien luona. Meillä ei kotona yleensäkään ole mitään hyvyyksiä juuri siitä syystä, että mä syön ne.. =)

Ehkä tänään se itsekuri taas löytyy..

Niin ja joka päivä kävelen vaunujen & koiran kera noin 6km lenkin (reipasta kävelyä).

Pitäisköhän munkin häveten tunnustaa päivän saldoa... :) Tai ei tämäkään päivä ole niin paha kuin eilinen - söin koko päivän kuin syöttöporsas! x) Nooo... Mä jotenkin viikonloppuna aina repsahdan, kun toi punn.päivä on perjantai - ajattelen, että " voinhan vkonlopun syödä vähän herkutellen, kun on sitten arkipäivät aikaa taas laihduttaa" ... Että näin...heh!



AAMU: Niitä Fitness-muroja ja rasv.maito + kuppi teetä



AAMUPÄIVÄ: Snickers-patukka kauppareissulla, sekä kotona pikkusen salmiakkianamuja sekä muutama pala pulla-mössö-hiivaleipää (ja 30% marg.), kun erehdyttiin pitkästä aikaa sellaista leipää ostamaan. Yleensä meillä AINA ruisleipää!'



PÄIVÄ: Lautasellinen kurkkua ja tomaattia, siivu sitä hiivaleipää...



ILTAPÄIVÄ: rasia (60g) jotain suklaa-laku-rakeita...ja sitä leipää...



*Tässä välissä jo itseänikin naurattaa...hehehhe...laihis..jep* =)



Mutta sitten menin salille, jossa tein saliohjelman ja poljin päälle 30min crossaria!!!

Treenin jälkeen yksi banaani.



Tässä välissä 30min kävelylenkki.



ILLALLA: Hiiväleipää, ja tällä kertaa margariinin lisäksi myös keittokinkkua päällä, vähän rasv. maitoa, 1 paistettu muna.



Juu-u---ONKO TÄSSÄ MUN PÄIVÄN SALDO??? Missä on RUOKA??? Oon elänyt sillä hemmetin hiiva-pulla-mössö-leivällä all day long... Se oli sellanen jätti-iso, 750g, ja valehtelematta olen syönyt siitä tänään puolet...mies onneksi toisen puolen yhdessä koiran ja pojan avustuksella, joten sitä ei enää ole *phiuh* En osta enää tuollasta houkutinta, yäk! Eikä se edes oo hyvää, kunhan himooni jotain söin...

Onneks tuli kuitenkin liikuttuakin tänään, ettei ihan pelkkää miinusta ole. Mutta kyllä on PV-pisteet paukkuneet moneen kertaan tänään..ja eilen... :( Noh, ensi perjantaina se tulos sitten taasen nähdään.



Oon alkanut tosiaan käymään nyt salilla (pyrkimys 2xvko) ja kerran viikossa (ma) jumpassa. Lisäksi koiran ja pojan kanssa yritän lenkkeillä ahkerammin. Katsotaan, kauanko innostusta jatkuu :) Onneksi salille mua raahaa sisko, ja jumppaan käly ja hyvä ystävä! Muuten varmaan jäis menemättä...



Huomenna toivottavasti hieman paremmin eväin! :)

Aamupala: 1 Piltin persikkasose, 2 pieni pyöreä näkkäriä (margariinia, juustoa, kurkkua) maitokahvi ja pulla



Lounas: eilistä broilerkastiketta ja täysjyväriisiä, pakastemaissia, sekavihanneksia, kurkkua, lasi rasvatonta maitoa



Välipala: 1 suklaapisarakeksi, 2 Mariekeksiä maitokahvi. Kurkkupastilleja (sokerittomia)



Päivällinen: Reilusti tuoresalaattia, 1 peruna ja sen kanssa miehen tekemää ei niin kevyttä nakkikastiketta



Iltapala: 1 näkkäri ja muutama pompannappi margariinin, juuston, kurkun ja tomaatin kanssa. Sokeritonta mansikkakeittoa iso motillinen. Jämät (ehkä kolmannespurkillinen) lapselta jääneestä Piltin kuningatarsoseesta



Aamupäivällä tein puolisen tuntia lumitöitä pihalla, illansuussa kävin tunnin lenkillä ja siinä välissä järjestelin ja imuroin koko talon. Tyytyväinen olen päivän saldoon!

En ole sortunut herkkuihin ollenkaan! Toivottavasti pysyy iltaan asti...Se on mun pahin repsahdusaika...kuten niin monilla...



PAUMIRILLA näytti kyllä hyvältä päivän saldo! Ja sulta löytyi ihan ruokaakin sieltä listalta, hih! ;) Täytyy koittaa itsekin ryhdistäytyä tässä syömisessä ja syödä OIKEAA RUOKAA...



Mutta tässä tämä päivä (tähän asti):



*Aamulla banaani ja kuppi teetä.

*Päivällä 2 ruisleipää+margariinia (30%)+juustoa (5%) + keittokinkkua, vajaa lasi rasv.maitoa

*Iltapäivällä 2dl jogurttia (0,1%), kuppi teetä, riisikakku (sellanen kermaviilin ja sipulin makuinen...ei ois näitäkään pitänyt ostaa! Tulee himo, ja yksi kakku on PV-pisteillä 1 kokonainen piste...JAIKS!)



Iltaruoaksi ajattelin tehdä " sötkötystä" , eli ihan vaan makaronia ja jauhelihaa sekasin, ja lisäks tietysti täytyy koittaa täyttää sen toinen lautasen puolisko kasviksilla.



Ja hitsi...mulla ois " laihis" poppareitakin...ja kermaviiliä..ja dippiä...eiiii! Mikä saa ihmisen ostamaan kaupasta kaappinsa noita houkutuksia!?! Mur...

Ja liikuntaakaan ei ole tullut tänään vielä harrastettua lainkaan, edes lenkkeilyn muodossa... Pistin miehen käyttämään koiran, kun sää on noin kurja...seli seli... :´( No, täytyy tehdä päätös, että jollen käy illalla väh. 30min lenkillä, niin popparit jää kaappiin!

Punnitus 13.1. ja paino 63 kg. 200g plussaa siis viime viikosta. Viikkoon mahtuu kyllä leipomista, yhdet loppiaiskyläkahvit ja neljään kertaan juhlitut lasten synttärit. Nyt on joulu/juhlaputki onneksi ohi ja normaali arki alkaa. Viimeistä vitosta viedään!

Viikonlopun syömisistä ei sen enempää... =P Maanantaina uusiksi. Alotan jumpankin uudestaan. Tai ennen joulua kävin sellasessa jumpassa mihin vois ottaa vauvan mukaan, käytiin sielä poitsun kanssa 2xvk. Nyt liikkuu jo niin kovin etten pystyisi ite keskittymään yhtään jumppaamiseen, jos mentäis kaksisteen eli ostan nyt sit kausikortin tavallisiin jumppiin. Onko kukaan muuten käynyt bodypumpissa?Millasta oli?



Painonvartijat: kuinka paljon pisteitä menee noista valion kevyt jäätelöistä? Aina välillä ostetaan niitä ja nyt äijä oli ostanut kevyt trion. Pudotin joku 4-5 vuotta sitten pisteitä laskemalla 82kg 60kg ja muistan vieläkin suurinpiirtein perus syömisten pisteet ja niitten mukaan koitan syödä (huonolla menestyksellä..). Ois kiva tietää mitä uusia vähä pisteisiä kevyt tuotteita on tullut markkinoille. Sillon ostin sellasen ostajan oppaan ja se oli mielestäni tosi kätevä, että jos jollain on sellainen uudempi versio niin kattokaas paljonko toi jäde vie. (Aion joka tapauksessa syödä mut sit tiedän tuleeko iso vai pieni morkkis =)



Jiinas

Perjantaina vaaka näytti +400g (eli paino taas 83kg) ja syytä siihen en kyllä keksi. Mielestäni viime viikko meni ihan hyvin, tuli jopa liikuttuakin useampana päivänä. Vaan tuo murhe on jo unohdettu ja uuteen viikkoon uusin ajatuksin lähdetään. Kiva lueskella teidän ruokapäiväkirjoja, jospa jonain päivänä itsekin tänne syömisiäni rustailisin, saa nähdä.



Pi-Ki, mulla vähän sama homma meinaa olla, että kun puntaripäivä on perjantai, niin viikonlopulle herkästi herkut sitten maistuisi. Pitäisiköhän vaihtaa päivää, vaikka keskiviikoksi tai torstaiksi? Olisivat semmoisia neutraaleja arkipäiviä ilman perjantain viikonlopun odotus- tunnelmia tai maanantain " taas aloitan uuden elämän" -juttuja. Pistänpä harkintaan, josko jo tulevalla viikolla käynkin puntarissa ke tai to.

Aamupala: mysliä ja rasvatonta maitoa.



Aamupäivällä: maitokahvi, näkkäri(margariini, juustosiivu, salaattia, kurkkua), 2 suklaapisarakeksiä



Myöhäinen lounas: Possupannua (maustamattomia sianlihasuikaleita, vettä, sipulia, mausteita... leivinuunissa piiiitkään haudutettuna) kruunuvihannesten ja tuoresalaatin kanssa



Välipala: 2 kuppia maitokahvia yhden pullan ja yhden suklaapisarakeksin kanssa



Ilta: jämät lounaalla syödystä salaatista sekä 1 ISO, JA TOSI RASVAINEN, VOISSA PAISTETTU RÄISKÄLE SOKEROITUJEN PAKASTEMARJOJEN KANSSA. Varsinaista laihduttajan muonaa... Mutta minäpä söin noita lettuja vain yhden kun normaalisti olisin tuhonnut tuollaisia vähintään 3 tai 4. Voitto tämäkin!



Myöhään illalla vielä hörpin lasillisen sokeritonta mansikkakeittoa parin päällystämättömän hapankorpun kanssa.



Ei kaikenkaikkiaan paha sunnuntaipäiväksi. Vaikken juuri postilaatikollakäyntiä enempää liikkunutkaan.



Ja nyt ei muuta kuin motivoitunein mielin uuteen viikkoon joka iikka!



Mulle tämä ruokapäiväkirjan kirjottelu ja tänne laittaminen on ollu käsittämättömän tehokas ryhtiliike. Kummallinen on ihmisen psyyke. Ei voi muuta sanoa. Aion siis rasittaa teitä ja tukkia koko palstan niillä ruokalistoilla jatkossakin. Voi raukkoja, mitäs lupasitte mun tulla tänne mellastamaan! Minä sentään kysyin ihan aluksi luvan.. :)