Lue keskustelun säännöt.
Kuinka monta kaloria aikuinen nais henkilö voipi syödä päivässä?
20.10.2007 |
En ikinä muista sitä kalori määrää jonka aikuinen nainen voi syödä päivän aikana...1200? Ja kuinka monta kaloria vähemmän tulisi syödä jotta paino alkaisi pudota? Ajattelin aloittaa laihduttamisen kaloreita laskemalla mutta en tiedä edes alunperinkään kuinka paljon niitä sai päivässä olla.
Ja kuinka kauan pitikään liikuntaa harrastaa jotta sai sen yhden suklaapatukan kulutettua pois :) ?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Summittainen kulutus on helppoa laskea: [b]oma painosi kiloissa/tunti[/b]. Tahtoo sanoa, että tällainen n.80-kiloinen naishenkilö kuluttaa lepäilemällä 80kcal/tunti ja se tekee vuorokaudessa 24 x 80 = 1920kcal - helppoa, eikö :)
Kaavalla km-määrä x 0,8 (tai 0,9) x oma paino saat summittaisen arvion siitä, paljonko saat kävellä kuluttaaksesi suklaapatukan... Suklaapatukassa on n.250kcal ja sen verran kuluttaa jälleen kerran 80-kiloinen naisihminen kävellessään n.4km.
Jos haluat laihduttaa mahdollisimman paljon läskiä ja vähän lihasta suosittelen n.500kcal vajetta/vrk ja ainakin 3h aerobista liikuntaa/vko. Kävely sauvojen kanssa tai ilman on mitä parasta laihdutusliikuntaa ja tehoaa etenkin vatsaläskeihin (sisäelinten ympärille kertyneeseen, erittäin haitalliseen rasvaan).
Mukavaa keveämpää elämää!! Laihiksen ei tarvitse olla tylsää luopumista - enemmän tässä on saamapuolella!
Emo