Mitä mieltä " kevennysruokavaliostani" ?
Mitä puuttuu tai on muuta huomautettavaa..? Esimerkkipäivä tänään:
aamu; luonnonjogurtti, 1 kananmuna
lounas 2 leipää, päällä kevyt sulatejuustoa, kuppi kahvia
lämmin ruoka; siskonmakkarakeittoa, 3 näkkäriä
illalla vielä tonnikalaa öljyssä, fetajuustoa, tomaatti, sipulia ja salaattia.
Kommentit (13)
Saa tuosta myös ravinteita, ettei nyt ainakaan mitään puutosta tule. Tulokset alkavat näkymään sulla varmaan hyvin pian.
hedelmiä kasviksia ja marjoja pitis syödä se 500g päivässä.
olta yks tai kaksi välipalaa hedelmistä ja marjoista.
banskussa on paljon hiilareita ja kaloreita, joten sitä ei ehkä kannata kauheita määriä mättää, mutta muita kyllä!
Tuo varmasti toimii jonkun aikaa ja painokin tippuu, etenkin jos ylipainoa reilusti, mutta ennemmin tai myöhemmin ratkeat taatusti mättämään, jos syöt noin vähän. Lisää ruokavalioosi vähän hedelmiä sekä reilusti marjoja ja juureksia, esim. porkkanoita, kaalia, lanttua ym. voi vapaasti syödä niin paljon kuin vatsa kestää. Ja kerran viikossa kannattaa pitää herkkupäivä, jolloin saa syödä vapaasti mitä haluaa. Pitää aineenvaihdunnan liikkeessä ja tekee hyvää psyykelle. ;)
normaalisti olisivat nuo näkkärit olleet päivän leipäannokseni, ja lounaaksi syönyt esim. ison salaatin (jonka taas söin tänään vasta illalla).
Nälkä ei ole tällä kuurilla ollut.
Tai no nyt just on vähän..
Itse laihduin helposti ja nopeasti kun söin 1500kcal päivässä.
Laitan nyt esimerkkipäivän silloisesta laihdutusprojektistani.
aamupala: 2 ruispuikulaa, 2tl margariinia, 2 ohuenohut kinkkuviipaletta, 2 viipaletta juustoa, kurkkua/tomaattia/paprikaa, kahvi sokerin ja rasvattoman maidon kera.
lounas: kasvissosekeittoa, 2 näkkäriä, 2tl margariinia, lasi rasvatonta maitoa
välipala: hedelmiä, kuppi kahvia sokerin ja rasvattoman maidon kera, 1 keksi
illallinen: kinkkumunakas, tomaattia ja kurkkua, teetä sokerin kera, pähkinöitä
sain syödä ihan hirveästi ja paino putosi nopeasti
Ylipainoa ei ole oikeastaan yhtään, mutta yritän tiputtaa noin 3:a kertynyttä kesäkiloa pois ennen eräitä juhlia.
Ihan oikeasti, tuollaiset nälkäkuurit on ihan turhia, dieettiajattelu on vanhanaikaista. Miten ihmeessä uskotte, että painonne ei palaisi entiselleen kun lopetatte kuurinne ja alatte taas syödä normaalisti?!?!
Salaatinlehti:
sain syödä ihan hirveästi ja paino putosi nopeasti
Aamupala: n. 2 dl mysliä ja 2,5 dl tavallista maustettua jugurttia, pari hedelmää
Lounas: iso annos tonnikalaa öljyssä ja pastaa, porkkanaa, kurkkua
Välipala: kaksi 1 % viiliä, yht. n. 3-4 dl mysliä
Illallinen: kanankoipi, salaattia, n. 1 dl couscosia
Iltapala: pari ruisleipää juuston kera, 2-3 omenaa, luumuja, porkkanaa
Yöpala: Pingviini-suklaatuutti
Yhden kerran viikossa syön lisäksi niin paljon herkkuja; suklaata, jätskiä ja karkkia ym. kuin napa vetää.
t. se salaatinlehden syömisiä vähätellyt :)
Aina jos olen viikonlopun kylässä, paino tippuu, kun tuntuu, ettei missään huushollissa syödä niin paljon kuin meillä. Tosin liikunkin paljon, mitat 165/52 eli ravinnonsaanti ja kulutus ihan balanssissa. ;)
13
Minkäkokoinen ihminen mahdat olla? Tai ainakin varmaan liikut paljon?
Minulla on nyt tarkoitus pitää tää " kitukuuri" päällä pari viikkoa ja tosiaan tiputta pari kesän aikana kertynyttä kiloa, jotta mahdun vaatteisiini ilman turhia kiristyksiä siellä täällä.
ap
Mistä puheenollen, taidankin tästä lähteä syömään. :)
13
Mut ihan kevyeltä tuo vaikutti ja terveelliseltäkin.