Millainen on perheemme ruokailu mielestänne tänään?

päälle toki löytyy kalkkunaleikettä ja juustoa sekä kasviksia.



ap

Missä kaikki proteiini (maitotuotteista tulevan lisäksi) ja hyvä rasva? Viljasta saa vähän rasvaa (kaura), mutta ei tarpeeksi. Ainakin lisäisi öljyä puuroihin ja jotain hyvää lihaa/kalaa. Jos olette vegejä, niin sitten palkokasveja ja vegeyden asteen salliessa kananmunaa.

kaurapuuro, hillosilmällä, maitoa ja kauraleipää.



makkarakeitto, ruisleipä ja maitoa.



mansikoita,hedelmiä ja jugurttia, leipää, maitoa.



broilerifileepihvejä, kasviksia, riisiä, maitoa.



kaurapuuro, hillosilmä, maitoa ja sämpylöitä.



näin syövät 2v ja 4,5v.



mielipiteitä?

Tervetuloa sv-taudit ja diabetes myöhemmin tulevaisuudessa.



http: //www. ravitsemusjaterveys. fi/

Vaikka eipä lie vaarallista vaikka yhden päivän söisiki niitä vähemmän. Vitamiineja kuitenkin tulee.



Itse otan ruokailut näin kesällä aika löysin rantein. Syödään paljon tuoreita vihanneksia, marjojaja hedelmiä vähän sillä menttaliteetilla mikä maistuu.

Pinaattilettuihinhan tulee venhä- ja ruisjauhoja, soijaa (= proteiinia), kananmunaa, öljyä, maitoa... Muussissa on perunaa ja maitoa.



ap

Vierailija:

- aamupala: kaurapuuroa + rasvatonta maitoa + mansikkakiisseliä

- lounas: itse tehtyjä pinaattilettuja (vehnä- ja ruisjauhoja taikinassa) + puolukkasurvosta + rasvatonta maitoa

- välipala: viiliä

- päivällinen: peruna-porkkanavelliä + itse tehtyjä sämpylöitä

- iltapala: riisipuuroa + rasvatonta maitoa

Onhan tuolla letuissa ja vellissä keitettyjä ja kypsennettyjä kasviksia, mutta niissähän on vitamiinit ja ravintoarvo sitten aikalailla menetetty. Samoin mansikkakiisselissä, paitsi jos teet sen itse ja lisäät mansikat valmiiseen kiisseliin.



Mutta reilusti tuoreita kasviksia peliin. Leipien päälle, salaatiksi, välipalaviilin päälle marjoja tai hedelmiä jne.



Ja rypsiöljyä ruoanlaittoon ja rypsirasvaa leivän päälle.

ei tod, niillä ei ole mitään tekemistä keskenään.



sokerin syominen ei edes diapetespotilaalta ole TÄYSIN kiellettyä.



esimerkki perhe 1 syö liika vähän, lihaa kanaa, kalaa enemmän, samoin kasvikisa hedelmiä marjoja ja maitotuotteita.



PERHE 2 syä terveellisesti kotiruokaa ja kaikkea on tarpeeksi.