onko polkupyöräily oikeesti tehokasta liikuntaa?

vaan kunnolla, että tulee hieman hiki.

ja niin kovaa, että on suurimman osan ajasta hengästynyt. Kuntoa kohottavan liikuntasession pitäisi kestää 45-60 minuuttia kerrallaan ja käytännössä se siis tarkoittaa, että pitäisi polkaista jotain 20-30 kilsan lenkkejä.



Tosi monilla sellaista fiilistelyä ja viittäkin kilsaa pidetään hyvänä suorituksena, kun matkaa alitajuisesti vertaa kävelyyn tai juoksuun.

Siinähän päin vastoin käy kiva tuulenvire. Kävellessä se pahempi hiki tulee.



Mutta siis, sanosin myös että tehokasta on: mulla sykemittarin mukaan kuluu energiaa tunnissa reisusti yli 300 kaloria, enkä polje edes mitenkään erityisen kovaa.

Käsitin että 10km/tunnissa vauhdilla...



t. 5

eli että kunto kohoaisi tai kaloreita kuluisi.

Vierailija:

ja niin kovaa, että on suurimman osan ajasta hengästynyt. Kuntoa kohottavan liikuntasession pitäisi kestää 45-60 minuuttia kerrallaan ja käytännössä se siis tarkoittaa, että pitäisi polkaista jotain 20-30 kilsan lenkkejä.

Tosi monilla sellaista fiilistelyä ja viittäkin kilsaa pidetään hyvänä suorituksena, kun matkaa alitajuisesti vertaa kävelyyn tai juoksuun.

Mä poljen tunnissa keskimäärin 18km ja ihan tosissani poljenkin. Kunto ihan ok, vaikkei ehkä huippukuntoinen.

Vierailija:

eli että kunto kohoaisi tai kaloreita kuluisi.

Itse asiassa suositus on että liikunnassa hikoilisi ja hengästyisi jos haluaa kuntoa kohottaa.

matkoja, että kunto voisi kohota.

Nykyään kuulee paljonkin tuota, että jos et tee jotain asiaa niin ja niin paljon, siitä ei ole mitään hyötyä. Kyllähän sen maalaisjärki jo sanoo, että on parempi liikkua edes vähän kuin ei ollenkaan. Mun pääliikuntamuotoni oli opiskeluaikana pyöräily kotoa yliopistolle tai kauppaan tms, ja hyvin silläkin kunto pysyi koholla, vaikka matkat oli jotain neljää kilometriä. Mikä tahansa liikunta on hyväksi, tehköön jokainen sen itselleen sopivalla tavalla.

hikoilee. Tarkoitin sitä, että PELKKÄ hikoilu ei takaa tehokkuutta, vastauksena siihen, kun joku aiempi kirjoitti, että näillä keleillä pyöräillessä tulee helposti hiki eli tehokasta on. Hikoileehan sitä kuumassa vaikka vain istuisi autossa.



t. 7

mutta ap mielestäni kysyi pyöräilyn tehokkuudesta. Hyötyliikunta (mitä kauppaan yms. pyöräily ehdottomasti on) on tärkeää, mutta mielestäni ei tehokasta siinä mielessä, jos haluaa kuntoaan kohottaa tai muuten saada muutoksia kroppaansa.



4

niin on kai se ihan tehokasta kunnon kannalta? Riittävää?

ap-

Tässä tullaan taas siihen, että nuo kalorilaskurit eivät ole välttämättä luotettavia, koska reipas on niin venyvä käsite...

pyöräily tehokasta vai ei.